Faydalı məhsulları - qışda rəqəm edin

Soyuq qış onların rəqəmlər izləyir insanlar ilə əlaqədar olaraq çox "hiyləgər" dir. Həqiqətən, bədən qalın geyim altında gizli və bir çox istirahət və əlavə 3-4 kq qazanmaq üçün seçin. bütün 100% baxmaq istəyirəm, çünki burada həqiqət, yaz, aktiv forması bərpa etmək üçün var.

Irresistible çağırırıq əlavə və çox dadlı bir şey yemək - bir fenomen olduqca aydın, xüsusilə soyuq və tutqun həzin xaricində. Bu arzu səbəbindən melatonin olmaması, qondarma "xoşbəxtlik hormonu" edir. Bu əlverişsiz görə günəş işığı və gündüz saat azalması olmaması üçün. "Tələb" Belə bir vəziyyətdə bədən hormonlar çatışmazlığı kompensasiya etmək üçün. Burada yardım və şokolad, tortlar və deli ət kimi goodies hər cür gəlir.

yaz özümü yetişdirmək üçün belə ağır işləmişdir deyil üçün, ən tam enerji ilə bədən tapşırılsın aşağı kalorili və sağlam qida, yemək vitaminlər ilə doydurmaq lazımdır və ümumiyyətlə əhval və emosional vəziyyətinin yaxşılaşdırılması üçün kömək edir. Burada siyahısı.

xurması

fakt belə kalsium, maqnezium, kalium, sink, kimi faydalı elementlərin bir sıra ehtiva edir Meyvə, toxunulmazlıq möhkəmlənməsinə üçün imtina edilməz C vitaminləri və P. Bu məhsul avitaminoz da asist soyuq keçirildikdən sonra bədən güc və enerji fəal bərpa kömək edir. Bundan əlavə səbəbiylə qlükoza və fruktoza böyük həcmdə olması, Persimmon mükəmməl aclıq qane edir.

qoz

yüngül qəlyanaltı üçün ən yaxşı variantlardan biridir. pəhriz qoz olması - bir yoldur kolbasa, pies və digər deyil sürətli "ələ" cookies, sandviç imtina pəhriz məhsulları. O, həmçinin əqli fəaliyyəti və sinir sistemi qoz müsbət təsir məlumdur. vitamin B. yüksək content Bütün bu thanks

nar

Bu meyvə hemoglobin artırır və sümük niyə qadınlar üçün belə faydalı qumbara olan bitki hormonları ehtiva edir. antioksidantların məzmununa görə üstün qırmızı şərab və yaşıl çay nar. Bu fakt Nar vücudun maddələr mübadiləsi artırmaq və vitaminlər A, C, E, PP ilə doydurmaq üçün əla alət edir. vitamin kompleksi ürək və damar sağlamlığı üçün xüsusilə faydalıdır. nar General tonik xassələri danılmazdır! Fresh nar şirəsi - yaxşı qan quruluşçu maddələrin biridir. Sizin pəhriz bombası en - siz peşman olmaz!

Soğan və sarımsaq

soğan Antibakterial və əlamətdar faydalı xassələri də çox güclü antioksidan deyil allicin komponenti iştirakı səbəb oldu. Allicin bədənə viruslar nüfuz töhfə fermentlərin formalaşması engeller. Siz qışda "qala" sağlamlığı qorumaq istəyirsinizsə, gündə bir soğan yemək üçün əmin olun.

Naringi, portağal, qreypfrut, limon

Bu sitrus səmərəli maddələr mübadiləsi "parçalamaq". Bu xüsusiyyət, biz deyəcəklər, yemək bəzi həddi olduqda çox faydalıdır. Fast maddələr mübadiləsi əlavə kalori yağ çevrilir vermir. onlar vitamin C. iştirakı postprazdnichny dövründə ton bərpa etmək üçün ən yaxşı yoldur lider, çünki, xüsusilə uzun bayram sonra, sitrus haqqında "Lean".

yerkökü

pəhriz qış pəhriz üçün faydalı məhsullar ayrılması varsa, kök ilk yerdədir. qida və yüngül reseptlər çox var yerkökü salatı, dadlı və faydalı və. Nə salat şəklində? digər məhsullar, eləcə də bitki yağı və ya aşağı yağ xama ilə birlikdə udulmuş yaxşı kök. yerkökü taqətdən salmaq qorumaq olan görmə və yüngül, və təzə şirəsi yerkökü Vitamin A kömək edir. Kök şirəsi də geniş istifadə olunur klinik qidalanma. Rich mineral tərkibi hər hansı bir yeməyi kök effektiv əvəz əsas yemək etmək iqtidarındadır. Istədiyiniz yerkökü resept ilə bir salat seçin və sağlamlıq üçün yemək!