Hamiləlik, düzgün qidalanma

Hamiləlik zamanı düzgün qidalanma.

qida olmaması canlı orqanizmin formalaşması zərər edir. Bəzən bir mövqe və ya bakım qadınlar vitamin ehtiyacı artırır. İndi həmişəkindən daha çox, onların sağlamlığına xüsusi diqqət yetirmək lazımdır. özü üçün, həm də uşaq üçün yalnız cavabdeh siz sonra.

adi həyatda biz tez-tez, müvafiq pəhriz zülallar, yağlar və karbohidratlar birgə balans riayət etmək idarə etmir. Tez-tez bir canlı nahar lehinə səhər yeməyi imtina. Faydalı təzə məhsullarının biz fast food dəyişin. Amma indi yeni bir həyat təməli dvoih.Zakladyvat sizin üçün düşünmək üçün olan bir dövr var.

Amma ki, siz sözün "iki yemək" demək, və ya tamamilə doğru qida xeyrinə dad vərdişləri dəyişmir. Bu yanaşma depressiya və ya sağlamlıq problemləri gətirib çıxara bilər.

məhsulları seçmək üçün necə

körpə ərəfəsində məhsulların keyfiyyəti, müxtəlif kimyəvi əlavələrin əlavə diqqət yetirin. Bir uzun rəf həyat onun xeyrinə danışmaq deyil.
bir neçə yemək, daha çox neft qovurma zaman unutmayın, qida qida ən çox saxlayır.
Necə düzgün yemək etmək.

mühüm ölçü, siz daha Sevimli filmlərdən arasında ticarət fasilələri ələ daha aclıq hissi yaşamağa yalnız yemək lazımdır. hamiləlik zamanı orqanı tərəfindən tələb olunan kəmiyyət standartlara riayət edin. normal pəhriz həmin 400 karbohidratlar qram, 80 g yağ və zülal 100 qram olmalıdır.

körpə gözləyərək, yüksək kəskin qızardılmış imtina və lif və təzə meyvə və tərəvəz xüsusi diqqət etmək lazımdır. İndi rəqəm haqqında düşünüyorsanız, sonra sağ karbohidratlar üstünlük verin. Onlar otnetsi bilər - yavaş karbohidratlar - bu taxıl, tərəvəz və meyvə, onlar toxluq hissi və mədə fəal iş verir. Un, şirniyyat üstünlük səhər yeyilmiş sürətli karbohidratlar var.

qəlyanaltılar - Belə ki, əsas səhər yeməyi, nahar, şam arasında daxil unutmadan, bir yemək dəfə qalmaq daha yaxşıdır. meyvə yemək və ya qatıq bir fincan içmək hamiləlik zamanı, həm də qidalanma zaman yalnız ən yaxşı seçimdir.
Və istirahət, sizin bədən qulaq asmaq lazımdır, onun əylənmək lazımdır balanslaşdırılmış pəhriz.

Progress-Med http://www.progressmed.spb.ru/