Hansı qidalar natrium ehtiva edir: məhsullarının siyahısı

Hansı qidalar natrium ehtiva? Demək olar bütün. Amma hər müxtəlif ərzaq məhsulu element məbləği. Bu yazıda, biz qısa təsvir natrium xarakterik, bədən və bir artıq olmaması, əgər var. Həmçinin natrium ehtiva edən məhsullar hesab edir.

xüsusiyyət

natrium nədir? Bu macrocell. Bu bədən normal fəaliyyətində mühüm rol oynayır.

Təbii birləşmələr uzun müddət üçün məlumdur. Amma kısaltma 1811-ci ildə təklif olunub.

bu dərəcədə görə kimyəvi elementlər arasında 6-cı yer. O, dəniz suyunun tərkibində rəhbəridir. Bu makro element bütün bitki və heyvan orqanizmlərinin bir hissəsidir. Belə ki, yuxarıda ikinci faiz.

insan orqan natrium təxminən 100 qram edir. Bu makro element bütün orqan və toxumalarına yayılır. natrium Half extracellular mayelərin edir. Qalan 50% diş emaye və sümük var.

bədəndə natrium rolu

Əgər hər hansı bir qida natrium ehtiva başa düşürük ki, əvvəl, bədən bu element rolunu müəyyən etmək lazımdır. orqanizmin normal fəaliyyəti olmadan mümkün deyil.

Sodium extracellular maye bir kation kimi çıxış edir. O, məhz həyat bir çox proseslərdə iştirak edir:

• Bu həzm sistemini stimullaşdırır;
• qlükoza nəqliyyat, mobil membran vasitəsilə müxtəlif aninonov karbon cəlb;
• su-duz mübadiləsinin tənzimlənməsi ilə məşğul olan;
• həzm fermentləri aktivləşdirir;
• Bu günəş və ya istilik stroke riskini azaldır;
• Bu böyrək fasiləsiz fəaliyyətini təmin edir;
• beləliklə susuzlaşdırma qarşısını alır, bədəndə maye saxlayır.

Həmçinin, zəruri gastroudenite məhsulları olan əgər natrium

istehlak gündəlik dərəcəsi

orqanları tərəfindən yüklü deyil natrium suqəbuledici istisna. Bu məsələ ilə bağlı müxtəlif fikirlər var.

natrium bir qram - Bəzi ekspertlər uşaqlar 0,3 g, və böyüklər ola bilər ki. Hələ başqaları bir neçə dəfə gündəlik doza artırmaq.

yüksək qan təzyiqi varsa, duz suqəbuledici məhdudlaşdırmaq lazımdır

natrium olmaması səbəbləri

Aşağıdakı səbəblərə görə bu bənddə əskik olun:

• su copious içməli.
• qida ilə natrium suqəbuledici çox kiçik (gündə az yarım qram). Bu vegetarian və duz-pulsuz pəhriz müşahidə edilə bilər.
• diuretiklərin uzunmüddətli istifadə.
• Artıq natrium ifraz. Bu yüksək fiziki güc və isti hava verir.
• qida zəhərlənməsi, ishal ilə susuzlaşdırma.
• Xroniki bağırsaq xəstəlikləri, böyrək, böyrəküstü vəzi.

çatışmazlığı əlamətləri

aşağıdakı simptomlar bu element yoxdur:

• yorğunluq;
• iştahsızlıq;
• susuzluq;
• əzələ spazmı;
• kilo;
• tez-tez infeksiyalar;
• yuxululuq;
• dəri elastikliyini azaldı.

natrium çatışmazlığı bədəndə ciddi problemlərə gətirib çıxarır. Məsələn, mərkəzi sinir sisteminin bir bozukluk ola bilər. Bu da mümkün ürək-damar sistemi ilə problemlərin çıxması. Ona görə də qidalar makro element kəsiri artırmaq üçün ən natrium ehtiva bilmək lazımdır.

artıq əlamətləri

bir artıq çünki duz və ya duzlu qidaların həddindən artıq istehlakı var.

Belə ki, böyrək xəstəliyi, və digər stres hallar ilə baş verə bilər.

bədəndə artıq natrium simptomları:

• ödem (onlar əzalarını və bədən boyunca tezliklə müşahidə edilə bilər);
• həddindən artıq tərləmə;
• tez-tez sidiyə çıxma;
• fever;
• susuzluq;
• allergiya;
• qıcıqlanma.

makro element artıq gecikir bədən maye hipertoniya, iflic riskini sinir sisteminin artmışdır excitability artırır ki, gətirib çıxarır.

Hypernatremia nəticələri aşağıdakılar daxil ola bilər:

1. oynaqların duz yataqları. Bu osteoporoz inkişafına gətirib çıxarır.
2. böyrək xəstəlikləri yaranması.
3. böyrək daşlarının yaranması, sidik kisəsi.

məhsulları

Hansı qidalar natrium ehtiva? Bu element demək olar ki, bütün qidalar var. Onun əsas təchizatçı - duz, əlbəttə, var. Bu qırx faiz natrium var.

duz bir çay qaşığı bu element gündəlik tələbi təmin. Bu təmizlənmiş dəniz istifadə etmək olardı. Bu bioloji aktiv maddələrin saxlanılır.

Həmçinin, makro element mənbəyidir mineral sudur.

Hansı qidalar duz əlavə, natrium ehtiva? dəniz yosunu. karides, crabs, midye və lobsters: Həmçinin kimi dəniz delikates natrium var. oysters, xərçəng və ilbizlər element hələ də var. Həmçinin balıq macrocell var. Hansı növ natrium səhmlərinin artırmaq üçün yemək lazımdır? Məsələn, kambala, sardina, hamsi, çinekop, çay sazan, nərə və smelt ola bilər. yuxarıda məhsulları gündəlik pəhriz iki və ya üç dəfə daxil olmalıdır.

Hansı qidalar böyük miqdarda natrium ehtiva? çovdar çörəyi. orada (100 qram) 600 mq təqdim Macroelement. kifayət qədər ağır pendirlər çox natrium - 1200 mg. O, həmçinin bu element, qaynadılmış və hisə verilmiş kolbasa fərqli kolbasa yüksəkdir. Hələ ət və balıq yarı-bitmiş məhsulların bu bir çox.

Həmçinin, fəal element əhəmiyyətli miqdarda lobya məhsulları (məsələn, noxud) təşkil edir. Bundan əlavə, o toyuq yumurtası və inək südü edir. natrium Hətta kiçik bir məbləğ kəsmik və krem pendir olan.

mal əti, dana əti və donuz əti kimi ət belə növ, bu element var. bu məhsulların Onun məbləği 100 mq keçmir.

Yerkökü, çuğundur, kələm və pomidor də bədən üçün faydalı. Bu tərəvəz natrium var. Amma həqiqət makro element sayı 100 qram 100 mg artıq deyil.

by-məhsulları da natrium olan. Siz makro element çətinliyi yaşayır Buna görə, sizin pəhriz böyrək və beyin əlavə edin. Onlar çox dadlı deyil ki görünə bilər. Amma əgər düzgün tərəfindən məhsulları bu hər ət yeyən kimi, hazır.

Sprat neft də natrium zəngindir. Yüz qram onlara bu element 520 mq olan.

natrium 800 mq duzlu kələm (bir yüz qram).

yarma də makro element var. Hansı dənli bir var? qarabaşaq yarması, düyü, darı və yulaf. Bundan əlavə, inci arpa mövcuddur. Lakin, çox kiçik data element sayı Porridges ilə (az 100 qram 100 mq-dan).

Hansı qidalar natrioxlorid ehtiva? lobya pods və ağır pendirlər yaşıl. O, həmçinin çovdar-buğda çörəyi var.

Həmçinin, yüksək natrium məzmun sənaye alınmışdır çox hazır yemək məhsul var. Məsələn, bu doldurulması, şorba, souslar, dips, (məsələn, ət və tərəvəz kimi) konservləşdirilmiş qidalar, qəlyanaltılar (qoz-fındıq, kraker və fiş), ədviyyatlar, duzlu və Koreya və digər ləzzətli (məsələn, kötük, kök və kələm ).

Bu yeməklər hazırlanmasında ehtiva istifadə olunur konservantlardan müxtəlif növ Qeyd natrium (natrium Sulfite, nitrit və s.)

Həmçinin, duz böyük məbləğdə olan evdə hazırlanmış yeməklər var. Belə nemətləri həlimlər və müxtəlif əşyalar (məsələn, şoran və ya başqa duzlu qidalar) var. Belə qida çətin sağlam qida adlandırmaq olar.

Hansı qidalar natrium və kalium ehtiva edir? kartof, banan, və çovdar çörəyi. Həmçinin, data elementləri kərəviz və ispanaq yarpaqları olan.

Nəhayət, kiçik

İndi nə qidalar, bu maddədə təqdim məhsullarının siyahısı natrium ehtiva bilirik. Biz də bu element artıq və ya çatışmazlığı nə danışıb. Bundan əlavə, qısa bu hadisələrin səbəbləri araşdırdı. Siz natrium bir overabundance varsa, bu makro element zəngin qidalar istehlak məhdudlaşdırmaq lazımdır. Əgər, əksinə, natrium ilə pəhriz qida doldurmaq lazımdır çatışmamazlıqlara malikdir. Sağlam qalmaq!