Hot dəmir - bu nədir? Hot dəmir: exercise

Bir çox arıqlamaq üçün, sizin idman cədvəli aerob və ürək daxil olun inanıram. Lakin, bir neçə nəfər çox kilolardan xilas olmaq yalnız gücü təlim edir, atletika üçün müraciət etmədən mümkün olduğunu bilirik. nə və kim bunu - nin, isti dəmir bu üzləşirlər.

Weight Training - Çəki zərər Zəmanət

Nisbətən bu yaxınlarda Düsseldorf Alman tədqiqatçılar güc yük çox səmərəli qısa müddətdə icazə çəki nəzarət ki, tapılmadı. (100-dən çox) iştirakçıların böyük bir qrup Müşahidələr göstərir ki, gücü təlim müntəzəm təkrar hətta ənənəvi ürək daha artıq çəki ilə mübarizədə, daha effektiv edir.

"Qaynar Dəmir" - nəticələri idman təlim yeni bir trend üçün zəmin meydana gətirdi. Bu runningaway bir diqqət ilə xüsusi seçilmiş fitness təlimlər kompleks gücü dözümlülük, yağ yanan, geri problemləri bərpası. Alman alimləri ilə yanaşı, proqramın inkişafına böyük töhfə təcrübəli təlimçilər Reebok idman şirkət var.

əsaslandırılmış insanlar üçün Dərslər

Hot Dəmir istiqamətində dərsləri təklif bütün fitness mərkəzləri, həyata bir metodu istifadə edin. heç bir stress eyni tipli alışma var ki Bundan əlavə, müntəzəm (adətən rüblük) bu təlimlər qədər redaktə.

"Qaynar Dəmir" əsas diqqət enerji yük edir. Sami dərsləri aerobik kimi, musiqi salonlarında keçirilir. Bu gün demək olar ki, hər bir fitness center isti dəmir proqramları üçün dərsləri təklif edir. Training asılı olmayaraq təlim əsas səviyyəsi, kişilər və həm də qadınlar üçün eyni dərəcədə yaxşı uyğun.

tipik proqram

"Qaynar Iron" bir neçə istiqamətdə toplusudur:

• gözəl bədən forma almaq istəyən başlayanlar üçün proqram "Qaynar Dəmir" 1, 2, və ya Advanced uyğun.
• artıq çəki və yağ sgonke qarşı mübarizədə yaxşı nəticələr komples Iron Cross göstərir.
• Əgər geri ilə bağlı problemlər varsa Iron Back proqram seçmək üçün daha yaxşıdır.
• optimal güc yük kompleks Iron Body verir.

Bu özü müəyyən edir ki, hər bir məşğul hesab fərdi xüsusiyyətləri nəzərə almaq imkan verir, və qol-ci ildən Breakdown müxtəlif trenajorlar, proqram üstünlüklərindən biri. Hər hansı bir şəxs asanlıqla özləri seçim təlimlər xatırladan üçün seçə bilərsiniz.

başlayanlar üçün proqram

Adətən doğru proqramı "Qaynar Iron" 1 seçmək baxış fitness mərkəzləri başlayır. Artıq Iron Cross, "Qaynar Dəmir" 2 və Advanced Təlim kimi bu dərslər dəstləri uyğun edir yaşadı.

Çalışmaları "Qaynar Iron" 1 güc hərəkət ilk növbədə diqqət. , Lunges, pinch bar edir, əyilmək və swing mətbuat aşağı yalançı cəlb. ilə mübarizə etmək istəyənlər üçün artıq çəki, mini-bar ilə dərslər təmin edir. yük səviyyəli hazırlıq dərəcəsindən asılı olaraq, fərdi seçilmiş.

kompleks Hardy üçün

"Qaynar Dəmir" 2 lunges, squats və push-up güclü vurğulayır. təlim prosesi enerji bir çox sərf, hətta keyfiyyətcə kiçik əzələlərin işləmək mümkündür. Şəkil bunu istədiyiniz formaya cəlb oluna bilər isti dəmir. Reviews getdikcə müsbət ilə məşğul olan. İnsanlar təlim dörd həftə sonra təkmilləşdirilməsi qeyd edir.

Kompleksi "Iron Cross" gözəl bədən formalaşdırılması məqsədi daşıyır. Təlimlər əzələ artırmaq yardım və enerji böyük miqdarda iş zamanı sərf olunur. Kişilər üçün daha uyğun təlimlər bu dəsti baxmayaraq, yaxşı təlim keçmiş qadınlar da, bu maraq çox tapa bilərsiniz. "Dəmir Xaç" kilo layiqli məbləği atmaq nisbətən qısa müddət üçün imkan verir. No Koşu sinif və ya həyata Motosiklet səmərəliliyi üçün "Dəmir Xaç" ilə müqayisə oluna bilməz.

bir sinif müddəti bir saat edir. Bu düzgün oynaqların və ya vertebrae zərər qorxusu olmadan bütün əsas əzələlərin yüklemek üçün kifayətdir. İndi sual, isti dəmir yaranır qədər varsa - bu, aşağıda oxumaq.

proqram üstünlükləri

isti dəmir sistem dərsləri atletika ənənəvi ürək (təlim yalnız əlavə kilo çıxarılması təmin edir) ilə yanaşı, bədənin gözəl kontur formalaşmasına təlimlər güc aspekti sayəsində kömək edir. Proqramın əsas üstünlüyü - bu klassik yanaşma daha təsirli kompleks hissəsi təlimlər müntəzəm dəyişiklik var. Nəticədə, əzələlərin yük eyni tipli istifadə almaq deyil, əksinə, daim rəqəm müsbət təsir göstərir dəyişən həyata sayəsində iş.

Dərslər "Qaynar Iron" imkan verir:

• daha çox 30% maddələr mübadiləsi dağıtmaq.
• diyet olmadan əlavə çəki qovmaq.
• əzələlərin qurmaq.
• yağ yandırmaq.
• dəri bərkidin, selülit qurtarmaq.
• sümükləri gücləndirilməsi.
• oynaqların hərəkətliliyi artırın.

"Qaynar Dəmir" adlı çalışqan təlim bir saat bir elmi yanaşma və təsdiq təlimatçı iştirakı ilə əsaslı xüsusi hazırlanmış təlim cədvəli vasitəsilə əldə edilir 900 kalori, xilas olmaq üçün imkan verir.

İsterseniz "Qaynar Iron" iş yükünü artırmaq, təlim proqramı dəyişdirmək üçün imkan verir ki, təkrar daxildir.

əsas yanaşma "Qaynar Dəmir" əsas müddəaları:

• təlimlərdə Force elementləri daha yaxşı deyil, aerobik proqram adi növü daha piylənmə mübarizə kömək edir.
• Bəzi diyeti artıq piy qovan uzun müddət kömək etmir, hakimiyyətini həyata əmin olun.
• Dərslər enerji komponentləri məktəb sonra bir gün davam yağ-yanan təsiri ilə nəticələnəcək.
• Strength təlim sinir sistemi sakit, qan təzyiqi normallaşdırır, artırır toxunulmazlıq, o cümlədən orqanizmin, ümumi dövlət müsbət təsir göstərir.

Və "Qaynar Iron", duruş təkmilləşdirmək əzələlərin geri gücləndirmək kömək edir.

Bunu necə etmək olar?

vaxt çox deyil məşğul olsa da Əla nəticələr təmin edilir. dəfə üç ən azı bir həftə ilə məşğul kifayətdir. Training gün istirahət günləri ilə alternativ olmalıdır. Bu əzələ ton azaldacaq üzgüçülük dərsləri, rahat üçün idealdır. Hot dəmir - ki, idman və ya fitness var?

Dərslər "Qaynar Dəmir" xüsusi pəhriz və ya əlavə idman qidalanma tələb etmir. Bu, sağlam həyat tərzi səbəb protein bir çox yemək, lakin pəhriz karbohidratlar nisbəti azaltmaq üçün asan olmalıdır. əsas qayda - overeating qarşısını almaq üçün. yuxarıda tələblərinə Mövzu, və müntəzəm məşğulluq mövzu bir rəqəm tez istədiyiniz forma nail olmaq. Siz müntəzəm isti dəmir ilə məşğul əgər, sizin çəki normallaşdırmaq üçün asandır. kişi və qadınların təlim üçün Reviews ən əlverişli buraxın. bədəndə qeydlər hər ton və əzələ kütləvi gözəl formalaşması.

həyata sistem "Qaynar Iron" bərabər hər iki cinsin uyğun nümayəndələri.

Bəzi qadınlar təlim nəticəsində onlar əzələ qurmaq olacaq və bir insan kimi olacaq ki, narahat. Bu qorxu əsassızdır! Əslində, "Hot Iron" siz relyef "nakachany" təsiri olmadan mükəmməl rəqəm və gözəl bədən nail olmaq üçün imkan verir. Siz self-isti dəmir təcrübə istəsəniz, musiqi dinamik və hərarətli olmalıdır təcrübə.

təsiri görmək üçün neçə ehtiyac müraciət etmək?

Xüsusi texnika bir saat məşq hazırlanmışdır. Bu halda siz təlim ən azı həftədə üç dəfə iştirak etmək lazımdır. Səbəbindən bütün müxtəlif maddələr mübadiləsi dərəcəsi, nəticə zaman fərqli bir dövrdə görünən olacaq. Adətən insanlar müsbət təsiri bir ay və bir görünən bədən uyğun sonra deyirlər.

Zaman gündəlik yük haqqında 800-900 kalori yandırır. avadanlıq çəkisi əzələ inkişafı asılı olaraq seçilir. Heç kəs bu mənfi sağlamlıq təsir göstərə bilər, təcrübəsiz ağır yük verəcək. isti dəmir təlimlər müntəzəm dəyişir.

Əks

Həyata bu cür kas sisteminin xəstəlikləri olan insanlar üçün tövsiyə deyil. Təcrübəli təlim təlimatçı hər hansı bir şəxs üçün uyğunlaşa bilir. Buna görə də, hallarda demək olar yoxdur.

Strength təlim səlahiyyətli yanaşma və pre-isti-up əzələlərin tələb edir. Bu bar tutmaq mümkün deyil, isti-up təlimlər etmək lazımdır. Originally qidalanma üzrə praktiki məsləhətlər və rəhbərliyi təmin edəcək bir professional ilə daha yaxşı məşğul. Sizin soyuducu ərzaq yenidən halda təlim Yox, istədiyiniz effekti olmayacaq. Gördüyünüz kimi, isti dəmir demək olar heç bir hallarda var.

nəticə

Hot dəmir - fitness, gündəlik fəaliyyətini tələb etmir. Bu idman zalı yalnız üç səfərlər bir həftə çəkir, ilk nəticələr gözləyir saxlamaq olmaz. 3-4 ay ərzində əhəmiyyətli dərəcədə laxity yox, dəri bərkidin dirilik artırmaq və yağ dərialtı qat azaldır.

Gym "Qaynar Iron" müxtəlif çəkilər bir sıra (1-5 kq) və rubberized material pad ilə kifayət mini rod olacaq əhəmiyyətli avadanlıq və ya aksessuarları tələb etmir.

Belə ki, "Qaynar Dəmir" qısa müddətdə əhəmiyyətli nəticələrə nail olmaq üçün imkan yüksək fitness proqramdır. Eyni zamanda, dərslər bir uzun müddət həyat sevinci, istirahət sizin batareyaları doldurulması və imkan böyük yoldur. isti dəmir Equipment təlim səviyyəsindən asılı olaraq seçilir.

Bütün təlimlər daim təcrübəli müəllimlər, eləcə də alman alimləri proqram developers kompleks bir komanda yaxşılaşır.

"Qaynar Iron" - onların orqanları qayğısına edənlər üçün böyük bir proqramdır. İndi onların əzələ kütləvi formalaşması üçün yeni istiqamət isti dəmir haqqında bilirik.