Itburnu Nişanlar aradan qaldırılması üçün necə: evdə həyata

bütün incə rəqəm Əgər yanlış yaxınlarda çəki itirilmiş, çox güman ki, sonra Oberschenkel haqqında "qulaqları" edir. Bu artıq çəki itirmək prosesi sürətlə həyata keçirilir və yalnız məbləği və kaloriyi suqəbuledici azaldılması idi ki, mümkün deyil. Buna görə də, kilolu, əlbəttə, tez tərk, lakin bədən yağ ən "problemli" yerlərdə qaldı. Məlum olduğu kimi, ilk çəki sinə və üz itirmək. Lakin bədnam "qulaqları" heç köməyi olmadan yox artıq mümkün deyil. surest yol onları qurtarmaq üçün - bu mane sahəsi əzələlərin daxildir mütəxəssis təlim yaxşı sıra var. Mən itburnu "qulaqları" aradan qaldırılması üçün necə haqqında danışmaq lazımdır. Bu təlimlər sadə və onlar bir edə bilərsiniz.

əl Alternativ Foot qaçırma - yaxşı həyata rəqqasələr

nin bir maraqlı qəbul bizim iş başlamaq edək. rəqqasələr itburnu heç bir problem, "şalvar" niyə heç merak. Onlar gücləndirir yaxşı bir həyata nə çıxır ayaqları əzələlərin sahəsində. Bu alternativ sogutyh ayaq qaldırılması və onları ayrı təxribat. Dik dur, eyni zamanda belə bir kafedra kimi dəstək aça bilər. sağ ayağı qaldırmaq və yan sol ayağı düz onun edir. Belə ki, 20-30 dəfə təkrar edin. Biz sol ayağı ilə eyni. Hər dəfə yanaşmalar artım sayı getdikcə 50-60 gətirilməsi. İndi itburnu Nişanlar aradan qaldırılması üçün necə bilirik. Simple təlimlər, yalnız onları etməyə çalışacağıq.

Çömelme-plie çox səmərəli

Biz itburnu "şalvar" xilas olmaq üçün təqribən bir böyük həyata baletindən borc. Bu çömbəlmək-plie qondarma. Biz bu kimi keçirir: düz qalxmaq, müxtəlif istiqamətlərdə boşanmış isə feet, toes omuz daha genişdir. Yavaş-yavaş mümkün qədər aşağı çömbəlmək, belə ki, biz bir neçə saniyə üçün uzanmaq və almaq. Belə fəaliyyət bizə tez itburnu Nişanlar aradan qaldırılması üçün necə problemi həll etmək üçün kömək edəcək. Təlimlər 10 15 dəfə həyata keçirilir.

Qarışdırma və tənbəl yerdən ayaqları qatılma

Nə biz tez bu məsələ ilə öhdəsindən gəlmək üçün kömək edir? Mahi ayaqları! Just meylli mövqe onları etmək. bir on mərtəbəsində yalan idman zalı mat. Sonra azaltmaq və onlara cins, düz ayaq ucaltmaq. Siz diversifikasiyası və bu işğal edə bilər. eyni yalnız diz əyilmiş ayaqları ilə edilə bilər. Bu, çox effektiv həyata edir. Onlar tez kömək edə bilər itburnu "qulaqları" çıxarın. onlara neçə dəfə edirsiniz? Bir az yorğun hiss qədər, siz kimi çox.

hücum etmək

İndi gücü təlim üçün. Oberschenkel haqqında "qulaqları" sahəsində ən yaxşı həyata tez aradan qaldırılması üçün, hücumlar aşağı. yan, düz silah Stand. Lunges Alternativ sonra sağ, sol ayağının. 10 bir yanaşma təkliflər qoşalaşmış yerinə.

Beləliklə, biz bizim problemi ilə məşğul kömək edəcək kompleks dərslər araşdırdı. müntəzəm məşğul - və tezliklə siz itburnu "qulaqları" aradan qaldırılması üçün necə haqqında onların hissləri haqqında unutmaq olacaq. təlimlər çox effektiv və nəticələri daimi təlim iki həftə sonra görülə bilər.