Linen sıyıq pəhriz: təhlil və nəticələr, hazırlanması üsulu, faydaları və zərər

artıq çəki ilə Girls, effektiv pəhriz üçün daimi axtarış var. kiloqram yükü qurtarmaq onlara doğru məhsulları, balanslaşdırılmış pəhriz və aşağı kalorili yeməklər kömək edir. Çox yaxşı "işləyir" və kətan taxıl pəhriz. Reviews və belə bir prosesin nəticəsi aşağıdakı əlavə məqalədə təsvir şəklində öz bədən gətirmək.

sağlam səhər yeməyi

Flax dənli - mükəmməl səhər yemək. Bu orqanizmin normal və tam həyat üçün zəruri maddələrin bir çox ehtiva edir, dadlı, çox faydalıdır. mədə və bağırsaq problemləri şikayət insanlar üçün, sadəcə əvəzolunmazdır. bütün bədən üzərində yağ yataqlarının olan şəxslər ilə bağlı, bu sıyıq pəhriz kətan onlar üçün real xilas ola bilər. Review ekspert, bu yeməyi və bədən öz təsiri resept - bütün bu nutritionist qəbulu bilər. pəhriz zəruri əvvəl mənfi nəticələri qarşısını almaq üçün, onu edin.

Specialist, digər şeylər arasında, sıyıq köməyi ilə bir ay 7 kilo qədər atmaq olar ki, sizə. Təəssüf ki, Rusiyada çox az adam sizin pəhriz bu yeməyi istifadə edin. Ölkəmizdə fərqli olaraq, Avropa dövlətləri uzun kətan dini təbliğ etmişdir. Məsələn, hər ikinci ingilis tanınmış yulaf, lakin kətan toxum məhsul yalnız verilən üstünlük, sıyıq olmadan öz səhər təmsil etmir.

resept

Çox asan və sadə kətan hazırlanır sıyıq pəhriz: təhlil və əhalinin nəticələri prosesi uzaq vaxt və səy bir çox almaq deyil ki, göstərir. Sizin yemək əsas tərkib hissəsi - Siz nə etmək lazımdır ilk şey bazara getmək və toxum almaq deyil. onlar Dilerlər qoz-fındıq, quru meyvələr, ədviyyatlar satılır. bir hissəsi üçün toxum təxminən 4 yemek kaşığı lazımdır. qarışdırıcı ilə un öz torpaq dövlət duz və istiot zövqə görə ona əlavə və isti su tökülür olunur. yeməyi darçın, zeytun yağı, aşağı yağ xama, soya sousu, kişmiş və ya qoz-fındıq ilə seasoned bilər.

sıyıq yemək bir üsul var. Kətan toxumu su ilə doldurun və onlar düzgün şişirdilmiş ki, bütün gecə onu tərk. Bir qarışdırıcı və qamçı səhər kütləvi doldurun. Sonra əlavə komponentləri ilə dadmaq seasoned. Əsas odur ki, aşağıdakı qaydaları xatırlamaq üçün: toxum çox çətindir, belə ki, onlar üyütmək lazımdır. Siz hazır və kətan un ala bilər, lakin bu halda, yeməyi az yaxşı olacaq.

Ready sıyıq

Əlbəttə ki, sənaye malları öz üstünlükləri var. Belə sıyıq kətan "Hudeyka" dir. Birincisi, bu yeməyi bişirmək üçün çox asandır. Siz mahiyyətcə vaxt və səy edin. İkincisi, bir baxış ən qadınların bir müsbət məhsul (sıyıq kətan "Hudeyka" onların bir çox olur). parlaq, ləzzət - - zəngin Onlar başa yeməyi onun yumşaq toxuması, çox tender, dad çıxır ki, mübahisə. Təəssüf ki, bu çatışmazlıqlar olmadan deyil. Əsas günah - istilik müalicəsi keçid, sıyıq nəticələndi qida və vitamin bir çox itirir.

Zavodda məhsul tez-tez qurudulmuş meyvə və qoz-fındıq əlavə və digər dənli ilə qarışdırılır - yulaf və ya qarabaşaq yarması. Əlavə komponentləri ləzzət artırmaq üçün. Sıyıq səhər yeməyi üçün yemək üçün ən yaxşı. bir pəhriz olanlar, kətan pəhriz ən azı 5 kq atmaq idarə zamanı bir ay haqqında davam deyirlər. qaz yaşıl çay və mineral su: masa brokoli və kərəviz, sağlam içkilər əsasında yüngül şorba ilə təzə tərəvəz ilə salat müxtəlif ola bilər.

struktur

hazır və təbii məhsul kimi faydalı maddələrin bir çox var. A vitamin müxtəlif və iz elementləri ehtiva kətan sıyıq: faydaları və zərərləri, məhsul və istifadə əsas qaydaları haqqında rəylər hər hansı bir nutritionist bilər. O, yeməyi çox qidalandırıcı olduğunu sizə xəbər verəcəkdir: Bu məhsul 100 qram 35 g protein, 10 g yağ və karbohidratlar pripadaet. Qalan kütləvi - bir pəhriz lif, faydalı lif, doymuş lipid turşuları və kül. Calorie stogrammovoy xidmət - 312 kalori. bütün vitaminlər maddə qrup B, və C, E, PP və K. təcrid edilə bilər arasında

Linen sıyıq müxtəlif iz elementləri ilə zəngindir. ilk şey kalsium, dəmir, fosfor, maqnezium, natrium, mis, sink, selenium, xrom və manqan müəyyən etmək. Dish - banan daha yeddi dəfə daha bu silisium və kalium məzmunu çempionu. Sıyıq polysaccharides, liqnin və nişasta öyünə bilər - bütün bu maddələrin insan bədəninin normal fəaliyyəti üçün vacibdir.

xassələri

artıq çəki aradan qaldırılması - əsas vəzifəsi kətan "iş" dir taxıl pəhriz. Reviews və pəhriz nəticələri yeməyi yalnız nifrət kiloqram qurtarmaq üçün kömək edir, həm də sağlamlıq yaxşılaşdırılması ki, gəlir. Belə ki, sıyıq Şeker üçün çox faydalıdır: bu, qan şəkər səviyyəsinin təbii azalması insulin asılılığını azaldır. hipertoniya, ateroskleroz, tac artar xəstəliyi: Bu ürək-damar problemləri əziyyət çəkən insanlar üçün tövsiyə olunur. Kasha forma həzm traktının müsbət təsir olan bir lil, brewed zaman. Buna görə də, tez-tez qastrit, xora və kolit ilə yeyilmiş olunur.

Dish mübarizə xərçəng və xəstəlikləri kömək edir. Alimlər kətan toxumu zəngin olan liginy, xüsusilə qadın və kişilərin reproduktiv sistemində, bədən hormonal balans normallaşdırmaq xərçəng şişlərinin formalaşması və inkişafına mane ki, sübut var. Bundan əlavə, tənəffüs xəstəlikləri və böyrək aliment üçün birləşməsi terapiya üçün uygundur. Sıyıq fəal narkotik və spirt üçün cravings ilə mübarizə edənlər, eləcə də psixi pozğunluqlar əziyyət çəkən insanlar üçün müəyyən.

Əməliyyat prinsipi

Necə arıqlamaq üçün kətan dənli istifadə etmək olar? Bir şəxs tez arıqlamaq üçün çalışır, onda səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün yemək məsləhətdir. onun qida dəyərini artırmaq üçün, toxum tərəvəz suyu və ya aşağı yağ süd məhsulları tökülür bilər: qatıq və ya kefir. sıyıq piylənmə qarşısını almaq üçün yemək zaman, pəhriz daha iki həftə davam etməməlidir. Eyni zamanda çox kətan taxıl səhər yeyilməlidir. Nahar yüngül tərəvəz şorbası və qaynadılmış ət yeməyi bir parça fərqli ola bilər - Baked balıq və salat.

Linen pəhriz - ən yaxşı kilo üsullardan biridir. idman ilə birləşməsi və təmiz havada gəzinti çarpıcı nəticələr verir. Sizin məqsədi varsa - çəki tənzimləmək üçün, yemək bir kətan yemək edilən cəmləşmişdir sıyıq ilə əvəz edilə bilər. bir yeməyi olan prebiotics, bağırsaq mikroflorasının bərpa etmək üçün kömək edəcək, və məhsulun zəngin qida tərkibi orqanizmin uzunmüddətli doyma verir.

Pros və pəhriz eksiklikleri

kətan sıyıq pəhriz sağlamlığı üçün çox faydalı: baxır və onun istifadə nəticələrinə özləri üçün danışmaq. müsbət yan yeməklər də onun əsas komponentlərinin mövcudluğu qeyd və qısa müddət təsirli nəticələrə nail olmaq üçün. faydaları arasında - qan xolesterol azaltmaq, kanserogen və toksinlerin orqanı təbii təmizləmə, vitamin və minerallar, terapevtik təsiri olmaması artırmaq. Bundan əlavə, "kətan əlbəttə" sonra bir şəxs asanlıqla bir daha yükseltebilirsiniz ciddi pəhriz - vegetarian və ya xam ərzaq pəhriz.

Onun qüsurlar olmadan. əsas əlverişsiz - uzun müddət məhsul istifadə etmək mümkün müəyyən bir sıra adi pəhriz güc və məhdudiyyət ciddi tələblərinə riayət. Belə bir pəhriz ciddi xroniki böyrək xəstəliyi və qaraciyər olan xəstələrdə, yeməklər komponentləri allergik insanlar əks olunur. Bundan başqa, toxum bağırsaq iltihabi proseslər qadağan edilməlidir.

Reviews

pəhriz oturan insanların View, bu taxıl kətan kimi məhsul daxildir fərdi pəhriz, formalaşması üçün çox vacibdir. Bu barədə Faydaları və təhlil - onun menyu tərtib zaman bütün bu məlumatlar nəzərə alınmalıdır. Əsas odur ki, xatırlamaq - bu "işləyir". Və bir rəqəm qamətli və tonluk etmək, həm də maddələr mübadiləsi normallaşdırmaq üçün deyil, yalnız, icmallar ilə mühakimə. bir qidalandırıcı sıyıq bir şəxs imkan verir uzun müddət aclıq hissi deyil. Uzun müddət məhsul istifadə insanlar, altı ay ərzində 15 kiloqram qədər atmaq üçün idarə ki, deyirlər. Və oruc və ağır həyata əngəl olmadan bu!

Bir çox istifadəçi sıyıq dəhşətli dadı şikayət. Onlar balıq qida kimi görünür ki. Buna baxmayaraq, gözəllik naminə, hətta bu kiçik flaws sıyıq dözmək hazırıq. Bütün sonra, pəhriz səmərəlilik özü üçün danışır. Qızlar qida bir həftə sonra onlar nəzarət ölçü problem sahələri etdi ki, bildirib. üç - Nəticədə, bel 1 sm, itburnu azalıb. Bu kiçik narahatlıqlara unutmaq mümkün olan naminə böyük bir artı.