Mən çəki itkisi üçün zefir yemək edə bilərəmmi? çəki itkisi üçün zefir və makaron

zayıflama müddəti - bir incə rəqəm və normal çəki çalışır hər kəsin həyatında çətin və məsuliyyətli vaxt. The pəhriz daim olan tətbiq məhdudiyyətlər count kalori olan qidalar yeyilmiş və sonra davam etmək üçün count the enerji istehlakı zamanı təlim-məşq toplanışı ilə the idman zalı. Ümumiyyətlə, asan deyil! Orada şirin çıxarmaz zaman zaman hələ, və çəki itirmək üçün tamamilə tabu deyil.

Ancaq bu nöqtədə ekspert rəyləri fərqlənir. Bu ilə nəzərdə nə asılıdır "şirin". Əgər bənzər bir desert həqiqətən kilo dövründə istifadə üçün qadağan isə, qat və parlaq şirniyyat bəzək çox, yağ və ya xama ilə isladılmış bu tort. katlanmalarda və goodies nə olacaq qida allergiyası qabarıq lakin heç bir şey. Başqa bir şey - təbii məhsulların ən yüksək məzmunu ilə şirniyyat. Məsələn, marshmallows və çəki itkisi üçün konfet - bu tort və ya şirniyyat yağ yüksək kalorili parça üçün faydalı bir alternativ deyil. Bu siyahıda üçün biz indi desertlər və jellies əlavə edə bilərsiniz.

zefir

Niyə belə şirniyyat faydalı hesab olunur? Birincisi, bu, kilo marshmallows ilə kömək necə başa düşmək lazımdır. Bu meyvə, adətən alma püresi, şəkər ibarətdir yumurta whites, agar-agar ya pektin, bəzən jelatin: təbii laxtalanma agentləri. Bu jelatinləşdirmə agentləri başqaları emal heyvan yemi tərəfindən qəbul olunur, onlardan bəziləri bitki mənşəli, təbiidir. bu desert onun tərkibində rəng məhsulları və komponentləri xüsusi diqqət edilməlidir seçin.

elastik konsistensiyalı, xoş vanil və qaymaqlı ləzzət yumşaq bildirib ağ və ya südlü zefir, təbii istehsal haqqında və eyni zamanda. seçilməsi Sharp rəng və iy yol olmalıdır. Bu isə öz növbəsində, tez-tez allergik reaksiyalar səbəb, bir böyük boyalar sayı, hətta qida, eləcə də flavorings, istifadə nümayiş etdirir. Yeri gəlmişkən, rəf həyat bu məhsul nə qədər təbii maddələr müəyyən etmək mümkündür. desert kifayət qədər uzun saxlamaq üçün icazə verilir, onda belə limon turşusu kimi şərti konservantlardan, əlavə, məhsul sintetik stabilizatorlar var. Belə ki, şirin çay alışı, siz diqqət etmək lazımdır vaxtından.

Mən çəki itkisi üçün marshmallows edə bilərəmmi?

heç bir yağ daxildir, çünki Bəli, kalorili content məhsulun 100 qram başına 300 kkal dəyişir. Desert üçün bu göstərici nisbətən kiçik. biz istərdik kimi bir çox üzvü deyil baxmayaraq belə səbəbiylə bədənin əzələ toxuması feeds protein qiymətli marshmallows. karbohidratlar çox sayda əlbəttə, radikal kilo üsulları keçirmək edənlər uzaqlaşdırmağa olardı.

Lakin, bu səbəbdən, çəki itkisi üçün zefir səhər yeməyi daxil etmək tövsiyə olunur ki, böyük bir məhsul. Sonra karbohidratlar əldə enerji, axşama qədər davam edəcək. Amma do not unutmayın ki, zamanı the gün iradəsi almaq daha çox kalori olan the food ərzində the əsas yemək. Bu yağ kütləvi azalması yönəlmiş bir pəhriz hazırlanmasında nəzərə alınmalıdır.

Əlbəttə ki, siz çəki itkisi üçün marshmallows yeyə bilərsiniz. Amma bu, hər hansı digər halda əhəmiyyətli tədbir kimi. Siz dadlı şirniyyat bir kilo yemək və kalori istehlak ki, ümid edə bilməz düşüncə ilə. O cümlədən pəhriz airy desert, lazım artan bu gün və fiziki fəaliyyət. iş və ya məktəb bir az erkən, bir dadlı səhər yeməyi sonra gəzmək gedin. Əgər mümkün, bu faydalı etmək yüngül JOG.

istifadə üçün tövsiyələr

Bir çox çəki itkisi üçün zefir istifadə etməyə çalışmışıq, belə bir təcrübə təhlil daha həmd bir ode kimi. İnsanlar ən azı kilo prosesi ilə müdaxilə deyil, kömək etmir, əgər bir desert olduğunu təəccüb edirlər. Əlbəttə ki, siz olmalıdır saxlamaq özünüzü onların əlləri və do not let sizin bədən udmaq dəfə the bütün paketi. Belə hallarda, bir az oyun var.

Dessert toplu almaq daha yaxşı, və bir gün və ya iki üçün tələb olunan yalnız müəyyən bir məbləği. Siz hələ iş deyil keçirilməsi və yemiş olacaq bütün böyük zərər rəqəm minimal hissəsi səbəb olmayacaq. Səhər yeməyi üçün hava ətirli şirniyyat biri yarısı - ki, çəki itkisi üçün bir zefir bütün pəhriz var.

pasta

makaron - məhsul, xassələri oxşar ikinci. bu desert əl ilə hazırlanmış qədim reseptlər görə, istifadə komponentləri yalnız təbii mənşəli idi. Müasir sənaye orqanizm üçün bəzən çox faydalı deyil, dəyişikliklər bir çox istehsal olmuşdur. Məsələn, konfet parlaq rəng və zəngin dad əldə. Belə bir təcəssümü ilə desert çox diqqətli olmalıdır.

zefir hazırlanması metodları

Proper pastası, demək olar ki, eyni komponentləri ehtiva edir və bu da istifadə etmək mümkündür çəki itkisi üçün zefir kimi eyni xüsusiyyətlərə malikdir. Bu iki şirniyyat arasında fərq yalnız yemək prosesi. İndi konfet şərbət agar və ya bitki pektin əlavə bəkməz əsasında hazırlanır. müasir istehsal resept istifadə ikinci - şəkər və alma sousu qarışıq qaynar. Hər iki üsulları var olduqca ümumi, hər onlara onun öz xüsusiyyətləri.

Lakin, son məhsulun hazırlanması texnika xassələri heç bir təsiri yoxdur. Tabletlərindən əqli fəaliyyəti üçün enerji əla mənbəyi, eləcə də əhval qurmaq üçün yaxşı bir yol kimi xidmət edəcək qlükoza, zəngindir.

jujube

yağ və şəkər, çox ilə şirniyyat alternativ marshmallows və jellies var. çəki itirmək zaman, bu goodies istifadə edə bilərsiniz. desert ikinci versiyası onun müxtəlif meyvə, giləmeyvə və sitrus meyvələri istifadə edərək istehsal, eləcə də bir çox digər təbii məhsullar prosesi kimi, tatlar müxtəlif seçim təqdim edir.

Təbii çəki qatılaşdırıcı - agar, bu qatqı təmin etmək the normallaşma of the oynaqların. Bu desert tətbiq olduqda faydalı daxildir the pəhriz uşaqları, idmançılar və the yaşlı. jelatin kimi, birgə yağlama və xəsarət və iltihab proseslərinin belə qarşısının alınması baş bərpa. marshmallows kimi, çəki itkisi üçün jellies məhdud miqdarda istehlak edilməlidir. şirinlik kaloriyi content az 100 qram başına 300-dən çox kkal var. Lakin bu enerji dəyəri baxmayaraq, digər desertlər daha ondan fayda daha çox.

A gözəl əlavə forma xüsusilə faydalı deyil

The rəflər bilər tapılmadı marshmallows ilə şokolad, jelly cür ləzzət daxilində, candy, kokos fiş və ya Serpil ilə toz şəkər, jujube və tez-tez var qoz-fındıq, quru meyvə. Bütün bu əlavə komponentlər faydalı desertlər kaloriyi content artırır. pəhriz və icazə marshmallows baxmayaraq, onun enerji dəyəri bir təmiz məhsul olduğunu nəzərə alınır ki, başa düşülür. əsas aşağıdakı göstəricisi əlavə kalorili əlavə marshmallows və ya jelly alınması və bu informasiya etmək zaman bir qida süd.

nəticə

Kimi çevirdi həyata hətta the pəhriz rejimi ilə the prosesi kilo olan şirinlik bilər olmalıdır olsun yemiş. dad ehtiyaclarını təmin ilə yanaşı, faydalı desertlər vitaminlər, xüsusən jujube belə agar-agar, pektin, jelatin, təbii və bir çox digər elementləri kimi təbii gel agentləri ilə doymuş.

zefir və ya zefir istehlakı qızıl orta qalmaq varsa, norma, hər hansı bir mənfi təsiri gözlənilmir bu şirniyyat bel incə edir. Əksinə, hava desertlər şəklində enerji pulsuz hissəsi, əlavə qüvvələr səmərəli məşq olacaq və bütün tam etmək təsəvvür. şadlanmaq və xətmi çay və ya güclü qəhvə ilə portakal reçeli dilim kömək etmək üçün yeni ideyaları ilə fond. Bu qidalar beyin fəaliyyəti stimullaşdırmaq. Daha dadlı doping tapmaq çətindir.