Munk: dənli hazırlanmış kalorili qidalar

Son illərdə, artıq saxlanılır manna yarması faydaları haqqında müzakirələr. Lakin, edilən yeməklər çox dadlı əldə edilir. Və bir çox tələsik deyil, sizin pəhriz tamamilə aradan qaldırılması üçün. Cheesecakes, quiches və əlbəttə, manna yarması bütün nəsillər insanlar ilə çox məşhurdur. Amma onların hazırlanması üçün üsulları kalori necə faydalı irmik merak, onların sağlamlığına diqqətli və çəki tutar edənlər. Amma yaxşı bir başlanğıc ən dənli mənşəyi tapmaq olardı.

Munk: kalorili, fayda və zərər

İrmik buğda edilir. Onun keyfiyyəti üyütmə və taxıl sortlarının dərəcəsindən asılı olacaq. Ümumiyyətlə, manna yarması hissəcik ölçüsü - 0,25 0,75 mm. Bir az, lakin bu dəqiq sıyıq deyil jelly almaq üçün kifayət edir. Buğda, irmik etmək üçün istifadə, yumşaq və bərk növ ola bilər. Bəzən rump və onların qarışığı edir. yumşaq grade və T - - bərk Bu M təxmin etmək çətin deyil M, MT və T. bu asılı olaraq, bu üç markaları bölünür.

Amma yenə də faydalı və ya zərərli manna yarması? Calorie yarma xeyli - 330 100 qram başına kkal. Bundan əlavə, bu nişasta və özü bir çox var, az lif, vitamin və minerallar var. Bəzi insanlar üçün, istifadə açıq-aydın təhlükəli ola bilər. Uşaqlar da, çünki o, sadəcə sümükləri kalsium "həyata yuyan" phytin olan, çox tez-tez vermək tövsiyə olunmur. Lakin həkimlər digər dənli fərqli olaraq, aşağı bağırsaqda həzm olunur, manna yarması kimi, bu yaxınlarda mədə-bağırsaq traktının əməliyyat var hər kəs üçün gəlir. bu qədər razı nə var. İrmik tez bişirilir, və beləliklə özü daha çox qida saxlayır.

süd manna yarması

Ən tez-tez süd ilə manna yarması sıyıq bişirilir. Əlbəttə ki, bu arpa yemək pəhriz üsul deyil. Amma məhz ən dadlı, bu hər şeyi doğru əgər. Caloric manna yarması süd - başa məhsulun 98 kkal 100 qram. Hazır sıyıq düşük rəftar yalnız parçalar, həm də onun səthində bir xoşagəlməz film deyil təşkil edilə bilər zaman. Necə sıyıq hüququ bişirmək lazımdır?

sıyıq 2 porsiyon süd və 1/2 fincan manna yarması yarım litr almaq lazımdır. nömrəli süd qaynar gətirin və daim qımzanma, manna yarması tökülür. Əgər deyilsə, sıyıq mütləq parçalar formalaşır. Uzun müddət bu bişirmək üçün dəqiqə yalnız bir neçə lazım deyildi. Sonra istilik söndürmək sıx pan əhatə edir və grits tam şişmək deyil qədər, 15-20 dəqiqə stand bildirin. Sonra şəkər və yağ ilə ləzzət dadmaq lazımdır. Xahişi ilə, bu, meyvə hər cür əlavə və onlara saat mash mümkündür.

su buğda Cream

diyet, və bu dənli ən etmək istəyir edənlər üçün, manna yarması daha uyğun su. Caloric belə taxıl - məhsulun yalnız 80 kkal 100 qram. bir qida yemək ilə birlikdə xüsusilə səhər yeməyi üçün, arıqlamaq istəyənlər üçün idealdır. onun raznobraziya tamamlamaq üçün yalnız meyvə və giləmeyvə qalır, lakin çox şirin deyil.

biz su irmik həqiqətən yorğun varsa, bu mərcanı şirəsi əlavə hazırlana bilər. bir ələk vasitəsilə 1 fincan təzə quşüzümü, bir qazan ildə giləmeyvə ilə nəticələnən şirəsi keçmək və su 3 fincan əlavə edin. bir boil Yazı, şəkər 2-3 yemek kaşığı əlavə və 5 dəqiqə, sonra çıxan gərginlik suyu qaynamaq bildirin. Yenə irmik əlavə qaynar və qımzanma gətirdi. Cook sıyıq 5 dəqiqə, bir qapaq ilə pan əhatə edir və bir az dəm verir.

manna yarması ilə kəsmik güveç

Amma bəlkə də ən məşhur yeməklər manna yarması, bir əlavə ilə hazırlanmış kəsmik güveç. Bütün sonra, bu kimi erkən uşaq bağçası kimi xidmət edir. səxavətli və dadlı yeməyi olan bu preschoolers və məktəblilər üçün idealdır. Calorie pendir güveç manna yarması uşaqlar və onların valideynləri ilə, az maraq doğurur. Çox daha əhəmiyyətli uşaq həqiqətən bir şey faydalı bir desert yemək, lakin deyil ki.

zirzəmi hazırlanması. dərin fincan 4-6 porsiyon, pendir, yumurta, yumşaq kərə yağı, süd 50 qram və vanilin 50 ml bir cüt funt qarışdırmaq. , Whisking dayanmadan bir qarışdırıcı və kütləvi Beat manna yarması 100 qram əlavə edin. təmiz dəsmal ilə əhatə edir və irmik şişmək üçün imkan verir. Bu 30-40 dəqiqə olacaq. Qızıl qəhvəyi qədər 180 dərəcə istilik davamlı forma və yandırmaq Mass shift. hazır yeməyi toz şəkər ilə bir xidmət boşqab və qarnir keçmək. saat və ya qatılaşdırılmış süd ilə xidmət edə bilər. Calorie manna yarması ilə pendir güveç bu resept 100 qram başına 163 kcal olacaq.

manna yarması ilə Cheesecakes

Uşaqlar və böyüklər, puding və sıyıq irmik yalnız yemək şadıq. No daha az dadlı onu və cheesecakes əlavə əldə edilir. reseptlər bir sıra üçün hazırlamaq, və buna görə də kalori də fərqli olardı. 2 ən məşhur resept: quru dənli və hazır manna yarması əlavə.

Bu iki qaydalara ilk On yumurta sarısı və 1 7 yemek kaşığı irmik qızışdırmaq və 10 dəqiqə buraxın 3. Eyni zamanda, 4 yemek kaşığı şəkər 900 q quru kəsmik (artıq maye off yaş squeeze), duz və vanil pod bir çimdik qarışdırılır. yumurta qarışığı əlavə və xəmir yoğurmaq. bitki yağı ilə qızğın tava iki tərəf ilə un və qızartmaq Roll.

İkinci təcəssümü süd 500 ml və dənli 150 ml qalın sıyıq hazırlamaq üçün ilk lazımdır. Cool, 2 yumurta, bir az duz və şəkər 50-70 qram əlavə edin. Nəticədə, siz onu artıq sizin əlləri ilə işləyə bilər olan bir çəki almaq və pendir əlavə etməlidir. Qızıl qəhvəyi qədər hər iki tərəfdən bitki yağı Fry. Kaloriyi manna yarması ilə cheesecakes ilk resept görə 225 kcal olacaq, ikinci üçün - 246 kkal.

manna yarması ilə Berry sufle

Amma manna yarması bişirilmiş yemək ilə deyil, yalnız hər gün üçün. Berry sufle - bir bayram yeməyi üçün olduqca uygundur desert. quşüzümü, albalı, blueberries, böyürtkən və ya moruq: hər hansı bir giləmeyvə uyğun olacaq. Siz həmçinin yalnız əvvəlcədən defrost, dondurulmuş istifadə edə bilərsiniz. Share 1 fincan giləmeyvə və bir ələk tolkushkoy doğranmış. və su hər hansı bir pan boil 3 fincan nəticəsində tort əlavə edin. Sözün 1 dəqiqə və drenaj qaynatmaq.

Nə şəkər bir fincan haqqında əlavə və daha bir boil gətirib, yanğın qoymaq qalıb. nazik stream 3 yemek kaşığı irmik Pour və karıştırma, aşağı istilik 20 dəqiqə bişirilir. Hazır sıyıq ildə, vanil, bir az beat up əlavə əvvəl bərk edilmişdir giləmeyvə şirəsi, əlavə və möhtəşəm kütləvi məğlub etdi. giləmeyvə ilə dondurma kase və qarnir ilə qaxsımış giləmeyvə sufle. Heç kim, hətta bu yeməyi çığırtkan var ki guessed. 100 qram başına 80 kkal desert kalori content.