Maddələr mübadiləsi çırpmaq üçün bir yol kimi zülal-karbohidrat əvəz

Niyə qaçılmaz çəki yalnız geri deyil ki, gətirib çıxaracaq bir aclıq pəhriz oturmaq üçün cəhd, həm də artır? bədən stress altında olması, bu böhran başladı ki, bir siqnal alır. yağ hüceyrələri, və sol heç bir şey yoxdur enerji saxlamaq üçün - Bundan sonra, hər hansı bir pulsuz kalorili ehtiyatları göndərilir. Siz migren oxşar yorğunluq, yuxululuq, ağrı görünür hiss edirsiniz. İlk növbədə, siz aclıq çəkmək üçün bədən məcbur etmək mümkün deyil ki, anlamaq lazımdır. Zülal-karbohidrat ardınca çox qalın verir və hətta arıqlamaq üçün imkan vermir şəfalı qida üçün idealdır.

Bizim oganizmu sıra lazımdır. Eyni zamanda, hər birimiz öz pəhriz vərdişləri və arzularım var. protein karbohidrat əvəz təmin etmək üçün bu lazımdır, eyni zamanda menyu tamamilə yalnız gün zülal və karbohidratlar bölmək üçün, tükənəcək.

təmin etmir Bu üsul çox mürəkkəbdir. Adətən, protein-karbohidrat ardınca kifayət qədər uzun müddət təkrar edilə bilər ki, dörd dövründən bir sıra ibarətdir. İlk iki gün - protein, bu zaman, siz yağsız ət, balıq, dəniz məhsulları, süd məhsulları yemək bilər. Bir neçə yemək daxil zülal bölmək düzgün olacaq, ərzaq məbləği başqa təsiri əks olacaq absurd nöqtəsinə gətirmək lazım deyil. bədən artıq ehtirasla karbohidratlar arzu zaman, siz yalnız onun arzusunu yerinə yetirmək lazımdır üçüncü günü - karbohidrat menyu dənli bir sıra mümkün, qeyri-nişastalı tərəvəz, təzə meyvə ilə əlavələr edilə bilər. dördüncü gün - həmin karbohidrat, daha çox tərəvəz ödəyə bilər. müxtəlif variantları sizin üstünlük asılı olaraq var. Incə rəqəm almaq məqsədilə, hətta dördüncü gün axıdılması edə bilərsiniz. Asılı olmayaraq gün, protein-karbohidrat əvəz mütləq təmiz su, təxminən iki litr bir gün bol ilə müşayiət olunmalıdır.

protein gün belə çox ağır mədə üçün qovurma, stewing, ya qaynar, lakin ızgara ət və ya balıq kimi mükəmməl cooking üsulları var. Better quşçuluq və yağsız ət üstünlük vermək, və dəniz məhsulları bu pəhriz ideal komponentləri kimi hesab edilə bilər.

Bu enerji sisteminin təsiri özünüzü aclıq çəkmək deyil ki, heç bir narahatlığı yoxdur var. gün bir karbohidrat özünüz ciddi digər diyeti qadağandır məhsulları, müalicə edə bilər. Düzgün protein karbohidrat əvəz etməsində icra çəki bütün tövsiyələr və pəhriz məhdudiyyətlər baxmayaraq, aşağı hərəkət deyil zaman, "yayla effekti" deyilən öhdəsindən gəlmək üçün kömək edir. Siz bir neçə şirniyyat, şokolad və ya tort hətta bir parça yemək yalnız az yağ ehtiva şirniyyat, seçə bilərsiniz. Qatıq tort ilə yağ biskvit üstünlük təzə giləmeyvə ilə yağ krem.

təchizatı Bu üsul artıq baxır protein karbohidrat ardınca ən əlverişli və bu təəccüblü deyil, təcrübə, bir çox qadınlar və kişilər test edilmişdir. Ən əsası, üz qırmaq və bu pəhriz bir "bayram mədə" təşkil etmək istəmirəm. İstədiyiniz çəki əldə sonra, pəhriz qidalar daha sıra təqdim, lakin zülal və karbohidrat gün əvəz əsas prinsipi saxlaya bilərsiniz. aclıq debilitating görünür deyil, belə ki, bu sistemin üstünlükləri güc və baş gicəllənməsi və güc itkisi olmaması daxildir, digər tərəfdən, pəhriz məhdudlaşdırmaq üçün heç bir ehtiyac yoxdur, qayğı alınmalıdır. Metabolism eyni zamanda aktiv və yaxşı maddələr mübadiləsi uğurlu kilo zəmanət növüdür.