Sağlamlıq, Sağlam yemək
Menu qurutma bədən heç bir yağ və karbohidratlar
peşəkar "bədən qurutma" anlayışı var, bodybuilding, o cümlədən enerji idmanla məşğul olunur idmançılar. əlavə kilo atmaq lazımdır bir qayda olaraq, müsabiqə əvvəl müraciət yolu. Bu, həqiqətən yüksək effektiv texnikadır. Bu idman ola bilər edənlər dolayı əlaqələr var, lakin onun çəki artıq xilas olmaq istəyən müəyyən etmək faydalı olacaq. Belə ki, menyu mahiyyəti bədən qurutma karbohidrat suqəbuledici azaldılması maksimize üçün. Tamamilə onlara olmadan insanlar, buna görə də, gündə 50 qram sayını məhdudlaşdırmaq deyil.
qurutma Products
Belə ki, nə sizin pəhriz daxil olmalıdır? kələm, xiyar, kivi, çiyələk, banan, turp, kərəviz, yaşıl bibər, limon, soğan, qatıq, yağsız qatıq, qaynadılmış balıq və bəzi başqaları: Bu aşağıdakı məhsulları iştirakı tələb edir. Bu qidalar karbohidratlar olan kimi bədən qurutma menyu yuxarıda, un, şəkər, makaron, çörək, taxıl, düyü və kartof erases. artıq çəki effektiv axıdılması üçün gündə daha 1300-dən çox kkal qazanmaq lazımdır. üçün yeganə yol pəhriz mədə qurutma , və bədən tez keçəcək. Bir çox əhəmiyyətli bol maye istehlak. İdeal su ən azı 2 litr bir gün içmək. Bu toksinlerin və yağlar ifraz etməyə imkan verir.
daimi təlim
sürətlə çəki itirmək başlamaq zaman, dəri, onun elastikliyini itirir qədər iradəsiz və sagging əzələlərin olur. Buna görə də, uyğunluq bədən qurutma menyu ilə paralel olaraq, xüsusi tapşırıqları yerinə yetirmək üçün lazımdır. Onlar qaçış və velosiped təlim daxil olmalıdır. Bu təlimlər əlavə kilo təmin əla Kardiostimulyator var. Onlardan sonra, bench mətbuata hazır və dumbbells ilə həyata keçirir.
Similar articles
Trending Now