SağlamlıqSağlam yemək

Menu qurutma bədən heç bir yağ və karbohidratlar

peşəkar "bədən qurutma" anlayışı var, bodybuilding, o cümlədən enerji idmanla məşğul olunur idmançılar. əlavə kilo atmaq lazımdır bir qayda olaraq, müsabiqə əvvəl müraciət yolu. Bu, həqiqətən yüksək effektiv texnikadır. Bu idman ola bilər edənlər dolayı əlaqələr var, lakin onun çəki artıq xilas olmaq istəyən müəyyən etmək faydalı olacaq. Belə ki, menyu mahiyyəti bədən qurutma karbohidrat suqəbuledici azaldılması maksimize üçün. Tamamilə onlara olmadan insanlar, buna görə də, gündə 50 qram sayını məhdudlaşdırmaq deyil. Eyni zamanda protein qida pəhriz daxil etmək lazımdır. fəaliyyət pəhriz prinsipi bizim bədən karbohidratlar üçün ehtiyac hiss zaman, fəal aşağı pozur bədən yağ var ki, yatır. Bu bədən ani stress səbəb və sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər kimi Lakin, bədən qurutma menyu kəskin hərəkət etmək mümkün deyil. 5 gün - karbohidrat suqəbuledici 4 azaldılmalıdır. Siz "off quru" yeni varsa, onun bədən dövlət üçün izləmək üçün əmin olun. güclü narahatlıq və halsızlıq pəhriz dayandırmaq edin.

qurutma Products

Belə ki, nə sizin pəhriz daxil olmalıdır? kələm, xiyar, kivi, çiyələk, banan, turp, kərəviz, yaşıl bibər, limon, soğan, qatıq, yağsız qatıq, qaynadılmış balıq və bəzi başqaları: Bu aşağıdakı məhsulları iştirakı tələb edir. Bu qidalar karbohidratlar olan kimi bədən qurutma menyu yuxarıda, un, şəkər, makaron, çörək, taxıl, düyü və kartof erases. artıq çəki effektiv axıdılması üçün gündə daha 1300-dən çox kkal qazanmaq lazımdır. üçün yeganə yol pəhriz mədə qurutma , və bədən tez keçəcək. Bir çox əhəmiyyətli bol maye istehlak. İdeal su ən azı 2 litr bir gün içmək. Bu toksinlerin və yağlar ifraz etməyə imkan verir.

daimi təlim

sürətlə çəki itirmək başlamaq zaman, dəri, onun elastikliyini itirir qədər iradəsiz və sagging əzələlərin olur. Buna görə də, uyğunluq bədən qurutma menyu ilə paralel olaraq, xüsusi tapşırıqları yerinə yetirmək üçün lazımdır. Onlar qaçış və velosiped təlim daxil olmalıdır. Bu təlimlər əlavə kilo təmin əla Kardiostimulyator var. Onlardan sonra, bench mətbuata hazır və dumbbells ilə həyata keçirir. bədən bu cild üçün zəruri enerji yoxdur, çünki qurutma dövründə mütləq özlərini güclü yük işgəncə deyil. Buna görə də incə hazırlanması. az yanaşmalar edin, lakin daha təkrar etmək. Bu əhəmiyyətli yaxşılaşdırır , əzələ relyef qarın yağ çökmə azaldacaq bədən hissəsi. qurutma boyunca daim bədən qulaq asmaq. bu, çox kiçik - Doctors 1300 kalori 70 kq artıq çəki ilə bir şəxs üçün bir gün ki. Siz pəhriz bərkidin, siz çox maddələr mübadiləsi poza bilər. Siz pəhriz bu növü üzrə qərar əvvəl Ona görə də, bir dietician məsləhətləşmək birlikdə fitness məşqçi ilə iş üçün uyğun bir fərdi sistemi təşkil edir.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.