Nə ilk gəlir: yuxu problemləri və ya narahatlıq?

Yaxşı yuxu bizim ruhi rifahı üçün vacibdir. yuxu olmadan Yalnız bir gecə, növbəti gün bir adam, əsəbi narahat və ya kədərli edir. Buna görə də belə çətinlik kimi yuxu problemləri müntəzəm up uyanık və yuxusuzluq narahatlıq və depressiya ilə bağlı asleep düşən ki, təəccüblü deyil.

bir diaqnoz ruhi xəstəlik narahatlıq və kədər daimi hissi ola bilər narahatlıq və depressiya, ortaq problemidir. Yəni, bu, xüsusilə onun qarşısının alınması və müalicəsi üçün effektiv üsulların inkişafı üçün bu vəziyyəti səbəb ola bilər çox əlaqə faktorları başa düşmək üçün çox vacibdir. yuxu problemləri Awareness burada əsas amil ola bilər.

Nə problem ilk növbədə yaranır?

sübut əksəriyyəti yuxu problemləri, narahatlıq və depressiya arasında əlaqə çox güclü olduğunu göstərir və hər iki istiqamətdə bir yer var.

Bu yuxu problemləri anksiyete ve depresyon, və əksinə gətirib çıxara bilər deməkdir. Məsələn, anksiyete və stress yuxuda düşən problemləri gətirib çıxara bilər. şəxs çətin yuxulamaq tapır və o gecə yata bilməz, əgər Lakin, narahatlıq gətirib çıxara bilər.

yuxu pozuqluqları, xüsusilə yuxusuzluq, bəzi insanlar anksiyete ve depresyon tez-tez qabaqca səbəb, həm də həm xəstəliklərin ümumi simptomları var.

Belə bir vəziyyətdə heç bir halda əsas olduğunu anlamaq çox çətindir. Bu şəxs bir problem var zaman asılı ola bilər. New data yeniyetməlik yuxu problemləri depressiya daxil inkişaf deyil, əksinə ola bilər göstərir. Lakin bu model böyüklər kimi müvafiq deyil.

Bu yuxu problemləri nə cür insanlar müşahidə olunur ki, vacibdir. Məsələn, həddindən artıq gündüz yuxululuq narahatlıq, lakin depressiya göstərir. hətta vəziyyəti və depressiya və narahatlıq tez-tez birlikdə baş verən faktı çətinləşdirən.

yuxu, anksiyete ve depresyon əlaqələr tənzimləyən dəqiq mexanizmlər aydın olsa da, onlar yuxu və emosiyaların ilə bağlı əsas proseslərin bəzi üst-üstə düşür.

yuxu bəzi aspektləri insan yuxu nümunələri dəyişkənlik və onun fəaliyyəti və sağlamlığına təsiri kimi, hələ nisbətən keşfedilmemiş var. Əlavə araşdırma bu mexanizmlərin bizim anlaşma dərinləşdirmək kömək edəcək.

yuxu müdaxilə

Yaxşı xəbərlər alimlər belə yuxusuzluq üçün idrak-davranış terapiyası (CBT-I) kimi bir çox yuxu problemləri, nəzarət üçün təsirli tədbirlər inkişaf etmiş edir. Belə ki, risk ən çox insanlar yuxu problemləri qarşısının alınması, onların qarşılaşa ki, imkanı var, yalnız yuxu yaxşılaşdırılması, həm də narahatlıq inkişaf riskini azaltmaq deyil (bu narahatlıq əziyyət yeniyetmələr, gənc ana və insanları deyil) və depressiya.

Məqbul və effektiv proqramları online fəaliyyətinin müxtəlif ola bilər. A son öyrənilməsi altı həftəlik online proqram CBT-I xeyli yuxusuzluq və depressiya simptomları azaldır göstərdi. Bu düşüncə və davranış təkmilləşdirilməsi, eləcə də yuxu gündəlik saxlanılması, yuxu haqqında bilik əldə daxildir.

Nə cari tədqiqat diqqət

İndi alimlər yuxu problemləri üçün məqsədi, qarşısının alınması və hətta fiziki sağlamlıq və psixi sağlamlıq problemləri inkişaf üçün araşdırma aparır.

yuxu keyfiyyətinin ümumi təkmilləşdirilməsi narahatlıq və ya depressiya ilə bir şəxs üçün faydalı ola bilər. bir "transdiagnostic" yanaşma - iki və ya daha çox ruhi bozukluk üçün ümumi olan bir və ya daha funksiyaları Orientation. anksiyete ve depresyon üçün transdiagnostic risk faktorları yönəlmiş Intervention, artıq bəzi uğur idi.

yaxşı təməl

Bir çox insanlar üçün, daha yardım axtarmaq üçün təşviq edə bilər kimi, üstünlük depressiya yuxu anksiyete və müalicə problemləri kurtulmanın. yuxu problemləri üzrə ilkin diqqət daha müalicə üçün yaxşı zəmin inkişaf edə bilər.

Məsələn, depresif bozukluk insanlar nadir hallarda müalicə cavab və onlar yuxusuzluq kimi yuxu problemləri müşahidə əgər daha çox residiv üçün. anksiyete ve depresyon gündüz simptomları ilə də belə istirahət texnika kimi xüsusi bacarıqları ilə öhdəsindən gəlmək üçün cəhd edə bilərsiniz və narahatlıq kurtulmanın. Və yaxşı bir gecəsində yuxu almaq fiziki faydaları qeyd etmək deyil!

kömək istəmək

Sizin xəyalları və ya psixi sağlamlıq narahat, bir professional başvurmalısınız. Hal-hazırda, yuxu problemləri, depressiya və narahatlıq üçün effektiv müalicə bir sıra var, bir problem xilas zaman, belə ki, istirahət əlamətləri yola bilər.

davam edəcək bu sahədə tədqiqat kimi, biz psixi sağlamlıq yaxşılaşdırılması üçün əsas vasitə kimi yuxu yaxşılaşdırılması üçün tədbirlər istifadə edə biləcəklər zaman yalnız bir məsələ var.