SağlamlıqYuxu

Necə sürətli yuxuda - yuxusuzluq əziyyət edənlər üçün bir neçə ipucu.

Siz narahatlıq yuxu var? Siz meydança zülmət iki və ya üç saat qala bilər, və yuxu gəlmədi isti yorğan altında rahat yataq varsa, bu hərəkət etmək lazımdır. Çox tez-tez ki, baş çətin Qalxma istirahət vermir ki, ideya ilə müdaxilə olur. reseptlər sadə və yaxşı yuxu çox səy olmadan izləmək mümkün olacaq. Lakin tezliklə, siz dostlar və tanışlar məsləhətləşmək lazımdır, və necə tez yuxulamaq üçün onlara demək. Bütün sonra, uzunmüddətli yuxusuzluq depressiya, daimi məyusluq, yorğunluq və depressiya gətirib çıxara bilər. Ona görə də erkən mərhələdə ilə məşğul başlamaq üçün yaxşı deyil. Bəzi məsləhətlər tez yuxulamaq üçün necə öyrənmək kömək edir.

Başlamaq üçün, qoyun hesablanması tanınmış metodu cəhd edin. Bütün sonra, bu, həqiqətən kömək edə bilər. əqli qoyun, onlar hələ də qabarıq indiki əsas şey hesablayır zaman. Beləliklə, siz mütləq yuxu vermir fikir bir çox ilə çevirirsən. Siz şirin burnunu çekme olacaq necə hiss deyil.

Siz suala cavab narahat varsa, yatmaq necə sürətli, axşam gəzintiyə getmək. Siz it əldə edə bilərsiniz, bu axşam bulvar zaman off edə bilməz, belə ki, gəzmək olmalıdır. Parkda gəzmək yuxuda daha sürətli düşür kömək edəcək.

Siz ev almaq zaman, hələ isti, rahat vanna bilər. ləzzət yağlar və ya köpük əlavə edin. Yalnız sitrus qoxular kimi onlar sevincək, yol olmalıdır. Bu chamomile, nanə və ya lavanda üstünlük vermək daha yaxşıdır.

Əgər yuxu necə tez narahat varsa, otaq havasını dəyişmək unutmayın. FUG yuxu pis düşmən edir. çox soyuq deyil, siz pəncərə bütün gecə açıq tərk edə bilər. otaqda hava sərin və təzə olmalıdır.

oxumaq bedtime maraqsız kitab - Yaxşı bir yol yuxusuzluq qurtarmaq üçün. Çox çox insanlar tezliklə rahat yuxulamaq yataq bir kitab ilə aşağı həll başlayır. Bəziləri hətta qəsdən yerinə yuxu həbləri oxu istifadə olunur.

Əgər sualınız canı varsa, necə sürətli yatmaq, çox effektiv metodu cəhd - cinsi. fiziki fəaliyyət sonra, siz YAP olacaq necə hiss deyil.

Siz həmçinin gecə içmək dərman çay. Onun üzvləri chamomile və ya limon balzam daxil olmalıdır. bir tonik təsiri var, yaşıl çay atılsın. Siz həmçinin bal süd içmək olar. Bu metodun hipnotik təsiri qədim zamanlardan məlum olub.

Siz fikir tərəfindən Haunted deyilsə: "Necə sürətli yuxuda" təlimlər nəfəs ignore cəhd yoxdur. qarın, sonra sinə və nəhayət collarbones nəfəs. Siz eyni ardıcıllıqla nəfəs lazımdır. Əlbəttə ki, bu təlimlər öyrənmək üçün asan deyil, həyata lazımdır.

yuxusuzluq əziyyət edənlər, son Prima food bedtime əvvəl iki-üç saat ərzində baş ki, başa düşmək lazımdır. Bu rəqəm təsir ki, qeyd etmək deyil, düzgün yatmaq olduqca çətin dolu bir mədə ilə. Prinsipcə, axşam ağır və yüksək kalorili qida imtina ümumiyyətlə yaxşıdır. yataq uyğun kefir, qatıq, yüngül salat, tərəvəz və ya aşağı yağ kraker gedən əvvəl yemək üçün.

idmanla məşğul olmamalıdır yatmadan əvvəl də unutmayın. Siz yataq getmək əvvəl belə axşam itələmək bir neçə saat yer almalıdır.

bütün ipuçları yerinə, lakin yuxu hələ lingers varsa, ətrafında baxmaq. Bəlkə yataq otağı parlaq rənglər və çalarları ilə dolu bir yaradıcı, parlaq daxili var? Sonra hər şey dəyişdirmək lazımdır. Bu rənglər otağı və ya mətbəx üçün uygundur. yataq otağı da sakit olmalıdır, burada rəng sxemi sülh və rahatlıq atmosferi yaratmaq lazımdır. isti, pastel və parlaq rənglər istifadə edin.

Hər halda, siz xasiyyət itirmək deyil, tez yatmaq və yuxusuzluq əziyyət necə bilmirsinizsə. bu qaydaları edin və həyat yaxşılaşdıracaq, görəcəksiniz.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.