Məsləhətləri və fəndləri: Necə tez yuxu getmək üçün

Hər böyüklər şəxs ən azı bir dəfə öz həyat bir yuxu bozukluğu kimi bir şey yaşadı. Hesab edirəm ki, silkələmək əvəzinə baş müxtəlif fikirlər Qalxma, nəhayət yuxululuq aradan qaldırır, mübarək oblivion, ərəfəsində yan tərəfinə çevirmək üçün çox xoşagəlməz ki, razıyam. Lakin hətta pis bir qayda olaraq, bir yuxusuz gecə sonra, bir adam səhər oyandığında və iş və ya iş getmək üçün ağır rəhbəri ilə istirahət deyil ki. Bu yazıda biz tez yuxulamaq üçün necə bəzi məsləhətlər və məsləhət vermək.

qoyun, filler, tutuquşular hesablanması

yuxu gətirmək üçün ən məşhur yollarından biri qoyun, tutuquşular, filler, və ya başqa hər kəs edir. Və aydın yalnız özüm nömrələri tələffüz olacaq, əgər siz yuxulamaq imkan olan bəzi başqa şeylər haqqında düşünür başlamaq üçün paralel bilərsiniz kimi obyektlərin tərcümə olunur görüntüləmək lazımdır.

axşam gəzmək

Bir qayda olaraq, avid it lover nadir yuxu problemləri kimi. Bunun səbəbi müntəzəm axşam gəzinti açıq havada onların ev heyvanları ilə. Siz yatmaq tez və şirin istəyirsinizsə Belə ki, yaxınlıqdakı park və ya park yatmadan əvvəl yarım saat gəzişmək.

A isti vanna

tez yatmaq necə başqa bir yolu, gecə isti vanna üçün qəbul edir. su bir tərəfdən lift kimi çox isti, sonra yuxu olardı: Əsas odur ki, temperatur ilə ləzzətini qaçırmaq deyil. Həmçinin, əlavə istirahət üçün vanna aromatik neft bir neçə damcı əlavə edə bilərsiniz.

açın

Sizin yataq otağı daim açıq pəncərə, təzə hava nəfəs edilməsi Əgər, siz tez yatmaq necə bir problem yoxdur bilər. qorxur soyuq tutmaq üçün, çünki siz pəncərə açmaq deyilsə, bu isti pijama daha yaxşı put və bir yorğan ilə özünüzü əhatə edir. Amma yaxşı tez yuxulamaq və yatmaq üçün, güclü bir havasız otaqda yatmaq tövsiyə olunur.

cinsi

yuxuda tez düşmək üçün necə suala cavab biri cinsi olan olacaq. Belə ki, sınağa arzu və daha az fiziki daha sevgi və incəlik işə overstrained edir. Siz hətta necə yalnız bir neçə dəqiqə bir sevilən bir silah yuxuda yaxın qayğısız süqutundan sonra fərq yoxdur.

oxu ensiklopediya

siyasi iqtisad və ya Çin dilinin qrammatika və s necə tez haqqında başqa bir tövsiyə yataq ensiklopediya oxumaq yatmaq, dərslik Siz hələ kiçik çətin kitab olmalıdır ideal olduqca maraqlı oxu edilmişdir Əsas odur ki, font oxumaq üçün. Siz o kitab yaxın və gecə işıq ödəmək bilər əvvəl yuxulamaq ki, görürsünüz.

çay

Əgər yuxu bilməz, onda çay özü dəm. ideal variant sakitləşdirmək və istirahət edəcək bir dərman bulyon chamomile və ya limon balzam olardı. onun tonik xassələri, bu qəhvə eyni stimullaşdırıcı təsiri var, çünki heç bir halda, gecə yaşıl çay içmək deyil.

gecə yemək etməyin

gecə snacking vermək mümkün Bu məqsədəuyğundur. Bu rəqəm fayda, həm də tez yuxulamaq üçün imkan verir deyil. salat və s tərəvəz, qatıq, kefir ilə düyü: Bu yeməyi ən azı iki üç bedtime əvvəl saat, və yalnız yüngül yemək üçün tövsiyə olunur