Nə qədər yod insan orqanizmi üçün lazım olan: yod tərkibli məhsullar

uşaqlar da daxil olmaqla ölkəmizin sakinləri təxminən 75-85% yod çatışmazlığı yaşayır, lakin ən hətta bilmirəm. Rusiyada hər il zehni maneəli 800-dən çox uşağı doğulur. ÜST ekspertlərinin fikrincə bu ana bədəndə yod çatışmazlığı ilə bağlıdır.

hamilə qadın yod tərkibli məhsulların istehlak üçün kifayət deyilsə, uşaq mənfi təsir edir. Yod çatışmazlığı sonra giclik ağır formaları kiçik sapma IQ olan dönməz məhv təşkil edir döl əqli fəaliyyəti böyük zərər səbəb olur.

böyüklər və yeniyetmələr yod çatışmazlığı tiroid xəstəliyi ehtimalını artırır. Rusiyada problem hələ həll olunmamış qalır. 90 ədəd çox rus uşaqlar üçün orta IQ-index xadimləri, lakin belə problemlər həll olunub, həmin ölkələrdə - 100-dən çox ədəd uşaq IQ. Buna görə də, yod çatışmazlığı aradan qaldırılması çox sivil ölkələrin əsas məqsədidir.

Rusiya yeyinti sənayesi belə Çörək məhsullarının istehsalı, duz, içkilər manqan və yod əlavə kimi alternativ həllər təklif edir. bir kimyəvi element bədən üçün bu mühüm çatışmazlığı ilə yod essentials məhsulları məşğul kömək edir. Ona görə də nə məhsullar bu element ola bilmək lazımdır. məlumat bu məqalə almaq.

yod tərkibli məhsullar törətməkdə əvvəl, bir gün istehlak edilməsi üçün tələb olunan kimyəvi elementlərin nə qədər aydınlaşdırmaq lazımdır. Hər yaş qrupu üçün yod öz dərəcəsi var. gündəlik 90 mkq - bir yaşadək uşaq iki altı il təxminən 50 micrograms, uşaqlar lazımdır. Yeniyetmələrin ən azı 120 mkq. 150 mkq-dan bir yetkin insan. Amma qocalar ana və hamilə qadınlar, çünki gündə təxminən 200 micrograms yemək lazımdır bu mühüm mürəkkəb hissəsi fetal inkişaf gedir.

adi duz və yodlaşdırılmış olmadan ərzaq istifadə edilə bilər bir kimyəvi element çatışmazlığı problemini həll, lakin əlbəttə ki, bir dərdə dərman deyil, bu mürəkkəb zəngin qidalar tələb etmək. içməli su Qeyd edək ki, bu, yod 15 micrograms bir litr edir. dəniz ən böyük məzmun insan qoşulması üçün çox vacibdir.

Belə məhsul həmçinin yod kimi, həkimlər və nutritionists görə, təbii amin turşuları yalnız zəngin, dəniz yosunu, lakin. bu qiymətli məhsul 200g yemək lazımdır gündəlik tələbi üçün etmək. gündəlik.

Yod tərkibli qidalar - balıq: halibut, tuna, cod, qızılbalıq, kambala, siyənək, dəniz bas. xam dəniz balıq 100 q faydalı agent 70 mq. balıq yağı daha çox yod - 770 g. Daha cod qaraciyər - 800 g. Yetər ən azı 180 qram yemək. bədəndə yod cod idi kifayət.

aşağıdakı ixtisaslar: karides, cır, scallops, midye, oysters, squid, yalnız yaxşı dad, həm də faydalı mikroelementlər bir çox. Onlar təxminən 100 ug mürəkkəb mövcuddur. pomidor kimyəvi element çox, badımcan, sarımsaq, mal əti, yumurta, göbələk, qulançar, turp, ispanaq, yarma, süd, scallions. Ayrıca, bəzi meyvə və giləmeyvə (üzüm, banan, yemiş, ananas, çiyələk, xurmanın, limon) üçün axtarırdılar.

yod çatışmazlığı simptomları

· Ani kilo

· nasazlıq

· Yorğunluq

· Xroniki zəiflik

· Mental retardasyon

· Tez-tez tənəffüs xəstəlikləri

Siz pəhriz yod tərkibli məhsullar daxil deyilsə, yuxarıda xüsusiyyətləri ilə yanaşı, qıcıqlanma əlavə azalıb yaddaş, dəyərsizləşmiş aybaşı, iktidarsızlık, reproduktiv sistemi (aşağı, ölü doğum, sonsuzluq, dölün anormallikler) uğursuzluq.