Necə bir həftə göt qoparmaq

qürur və qadın nümayəndələri cəlbediciliyinin ilk obyektlərindən biri, əlbəttə, öz "beşinci nöqtə" dir. Bu əsl mənasında çıxış edir. Men yekdilliklə və birmənalı şəkildə qadın rəqəm bu hissəsində maraq göstərir. Buna görə də, qadınlar bir yol tapmaq üçün edirlər qoparmaq üçün necə , göt mümkün olan ən mükəmməl görünüşü qoyun. Əlbəttə ki, həm kişilər və qadınlar, gözəllik müxtəlif standartları var. Amma ən çox kimi tez mümkün kimi evdə ass bərkidin və necə Wonders.

Belə ki, ilk-nin "beşinci nöqtə", niyə əlavə çəki əldə etmək asandır, və dəyirmi edir, və necə buttocks aradan qaldırılması üçün fiziologiyası ilə məşğul edək? təbiət gözəl qadın göt yağ hüceyrələrinin bir çox malik olması. Onlar tədarük funksiyasını yerinə, bədən üçün vacibdir. Bəli, bir dəvə iki humps kimi bir şey. diyet Ona görə də, daha çox aclıq yaşamağa imkan il söykənmək üçün bir şey üçün "kənara" zaman, daha çox bədən çalışır. Bu mobil səviyyədə necə orqanları var. Fat hüceyrələri aclıq bizi saxlamaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Onların belə tam, biz xilas deyil. müəyyən bir pəhriz riayət, siz əhəmiyyətli dərəcədə onların artım intensivliyi azalda bilər. Siz ass qoparmaq necə bilmək istəyirsinizsə, onda daha tez-tez yemək, təmiz bol su içmək lazımdır, lakin kiçik ədəd, onların sevimli şirniyyat özlərini məhdudlaşdırmaq və bedtime əvvəl üç saat yemək qarşısını almaq üçün.

Bu əzələlərin bir neçə cüt ibarətdir gözəl göt baxmayaraq ki, qeyd, lakin relyef müəyyən dəyər və cinsi forma yalnız bir verir - bu böyük gluteus maximus. Bu, o idi, yaxşı forma bizim siluet off lift və el olan. mükəmməl göt yaratmaq üçün yağ aradan qaldırılması üçün yalnız kifayət qədər deyil, bir az bu əzələ təcrübə lazımdır. "Bizim qürur" A cazibədar hamar və cəlbedici parıltı gündəlik masaj alacaq.

Bu etmək üçün necə asan sizin arka möhkəm və necə tez? evdə həqiqətən həftə göt qoparmaq, lakin bu iş bir çox və səbr bir çox var.

Birincisi, bu, bir ağlabatan riayət etmək bir qayda etmək ərzaq növü və bol su istehlakı. Hər hansı bir halda aclıq deyil, və bəzi artıq qeyd və qaydalar yemək riayət edilməsinə edir.

İkincisi, gündəlik buttocks masaj üçün əmin olun. Bu ən yaxşı isteğe çəki itkisi üçün xüsusi alətlər istifadə, bir fırça və ya ağır süngər ilə aparılır. proseduru yağ yandırır qan dövranını yaxşılaşdırır , selülit qaldıran dəri hamar və parlaq edir.

Üçüncüsü, 15 dəqiqə üçün gündəlik təlimlər etmək lazımdır. sadə squats edir - Kim, göt qoparmaq üçün ən effektiv olanları dəqiq nə demək bilir. bu kimi olmaq var: feet çiyin ayrı eni, əlləri onun kəmər 30 dəfə üç dəstləri var. Bəli, bu, asan deyil. Belə ki, təlimlər uzanan yerinə yetirmək üçün unutmayın - meylləri irəli, xurma mərtəbə uzanır. Sonra mədə ayaqları yalançı qədər növbə 30 dəfə və üç təkrar də yüksəlir. Və onun arxa yalançı, ayaqları əyilmiş - 30 təkrar buttocks yüksəldir.

Vəssalam! Bu, yalnız bir az səbr lazımdır, və hər kəs necə göt qoparmaq üçün xahiş edəcək.