Necə 10 gün ərzində 10 kq itirmək? Effektiv pəhriz: Rəylər

xüsusilə əvvəl hər hansı əhəmiyyətli hadisə, arıqlamaq istəyirəm ki, bir qız yoxdur. Amma nə burun bir bayram əgər, və belə almaq deyil ki, bir qəşəng paltar geymək istəyirsiniz? Bu kömək edəcək radikal pəhriz, siz asanlıqla 10 gün 10 kq xilas edə bilərsiniz vasitəsilə.

Effektiv çəki reset

Bu qısa müddətdə çəki böyük zərər cəlb bütün diyeti əhəmiyyətli dərəcədə sağlamlıq təsir və onlara yalnız ekstremal hallarda zəruri müraciət edə bilər ki, yadda saxlamaq lazımdır. 10 kq çəki itirmək kömək radikal diyeti bir sıra və daha asan emal fiziki qabiliyyəti üçün ən uyğun seçin və çəki yenidən geri gəldi heç itirilmiş ehtiyac var.

Mürəkkəb və ciddi pəhriz

Belə bir pəhriz, çünki bu menyu, müşahidə etmək çətin olmasına baxmayaraq, 10 gün ərzində 10 kq-a qədər itirə bilər. ayda bir dəfə daha baş olmamalıdır bu metodu istifadə edin. Həmçinin, yalnız maksimum çəki dəfə aşağıdakı bir qədər aşağı intensivliyi ilə kq tərk edəcək ilk dəfə yenidən. kilo bu cür bədən üçün ciddi stress özü və onu yük artırmaq lazım deyil, çünki prosesi zamanı, həyata deyil.

ilk günündə qeyri-karbonatlı seçin ilə, mineral su və ya normal 1,5 litr şüşə başına 4-6 dəfə içmək lazımdır. Gün ərzində 800 ml süd ilə gün ərzində içmək və gecə bir kiçik alma yemək lazımdır. Üçüncü gün ərzində bir gün qazsız mineral su şüşə uzanır. Dördüncü gün siz salat yerkökü, bitki yağı 1 kaşığı ilə ittiham oluna bilər kələm və yaşıl, yeyə bilərsiniz. Bu üç addımlar istehlak edilməlidir.

şəkərsiz mineral su və ya yaşıl çay eyni məbləği gündə iki fincan içmək. beşinci gün bir neçə dəfə süd 800 ml istehlak etməlidir. Altıncı gün: naharda bir qaynadılmış yumurta və unsweetened çay yarım stəkan yeyə bilərsiniz. ikinci Səhər yeməyi üçün tərəvəz (kələm, yerkökü, kartof) və qaynadılmış suyu idi. nahar konservləşdirilmiş yaşıl noxud 100 qram sirr ilə birlikdə bişirilmiş yağsız mal əti 100 qram, yemək lazımdır. nahar əvvəl Snack və gecə nahar və yemək - bir kiçik alma. kəsmik 100 qram qatıq və ya süd bir fincan və unsweetened çay bir şüşə Yeddinci gün uzanır üçün. Qalan üç günlərdə yavaş-yavaş yağsız ət, pendir, tərəvəz, süd məhsulları pəhriz əlavə, pəhriz gəlir. maksimum müddəti üçün belə bir pəhriz 10 gün çəkə bilər. Bu zaman sonra, bir normal pəhriz qayıtmaq lazımdır.

Light pəhriz "10 gün ərzində 10 kq"

Bu pəhriz belə ki, yalnız şərti adlı bildirilir. 4 10 kq ola bilər onun düz bütün orqanizmin və metabolik dərəcəsi xüsusiyyətləri asılıdır. kilo bu metodu əvvəlki bir çox daha çox üstünlük olsa da. Bu metodun üstünlüyü ilə 10 kq arıqlamaq və itirilmiş çəki yağ yanan əzələ kütləvi azalması ilə müşayiət deyil, eləcə də yenidən geri gəlmək deyil ki. Ki, pəhriz sonra iradəsiz əzələlərin və sagging dəri ilə qalmayacaq edir. Menu qan trigletseridov və xolesterol azaldılması ürək-damar sisteminin təkmilləşdirilməsi kömək edir.

mənfi cəhətləri zərərli zəhərli əhəmiyyətli dərəcədə qaraciyər və böyrək yükünü artırmaq maddələrin və problem və ya bu orqanların xəstəlikləri olan insanların böyük bir sıra çıxması daxildir, belə bir pəhriz istifadə etmək məsləhət görülmür.

pəhriz əsas qaydaları

maksimum müddəti 10 gün pəhriz nəzərdə tutulmuşdur. Bu ən azı üç həftə fasilə izləyir və yenidən qayıda bilər. pəhriz prinsip yalnız protein qidalar yemək, və gündə 20 qram karbonhidrat miqdarının azaldılması üçün. protein qida məbləği məhdud deyil, lakin az 5-6 dəfə bir gün yemək lazımdır. Due karbohidratlar olmaması, bədən yağ toxuması keçir və mümkün qədər effektiv pəhriz edir ki, "yanacaq" kimi istifadə etməyə başlayır.

su şüşə ilə gün başlayan limon bir dilim əlavə edə bilərsiniz ki, olmalıdır. Bu gündə maye sərxoş (burada daxil deyil çay və ya qəhvə) məbləği ən az 2-2,5 litr bərabər olmalıdır ki, qeyd etmək lazımdır. Həmçinin, su qazlı olmalıdır, və içməli 20 olmalıdır - 30 dəqiqə əvvəl və ya yeməkdən sonra. Bütün ət yeməkləri soba və ya qril haqqında bişmiş, buxarda hazırlanmış, qaynadılmış edilməlidir. Bir salat sarğı kimi limon suyu və ya zeytun yağı istifadə etməlidir. karbohidratlar üçün zülal nisbəti bir iki nisbəti olmalıdır. Bu ət 200 qram tərəvəz yüz qram maksimum yemək lazımdır deməkdir.

qadağan məhsulları

bir pəhriz 10 kq çəki itirmək zamanı belə şirniyyat, un yeməklər, şəkər və şəkər əvəzediciləri, untrimmed süd məhsulları, kolbasa, spirt, taxıl, meyvə şirələri, sodas, qoz-fındıq, turşu kimi menyu məhsul çıxarılmalıdır və souslar. Belə kartof, yerkökü, çuğundur, qarğıdalı və digər nişastalı tərəvəz, qadağan altında düşür. Biz limon və turş giləmeyvə, xüsusilə quşüzümü istisna olmaqla qaraciyər kəllə, paxlalı, deniz, fast food və meyvə istisna edir.

tercih məhsulları

bir protein qida kimi bir pəhriz "10 gün ərzində 10 kq" üçün dovşan, mal əti və dana əti, hinduşka və toyuq döş istifadə edilə bilər. Siz yağ sortlarının üstünlük, balıq hər cür yemək bilər. sarısı olmadan aşağı yağ kəsmik və qatıq, və yumurta bütün dövr üçün altı ədəd maksimum istifadə edə bilər və bir dələ gündəlik yemək bilər.

siz o yemək bilər tərəvəz karbohidrat tərkibi 100 qram çox 5-10 qram deyil. Bu xiyar daxil olmalıdır, rəng, ağ və ya Çin kələm, badımcan, squash, ispanaq, turşəng, turp, turp, yaşıl soğan, kərəviz, dal, göbələk, yaşıl ( "albalı" istisna olmaqla) pomidor. Siz "10 gün" bir pəhriz yemək imkan verir ki, belə ki, bütün məhsulları. Menyu tercihlerinizi asılı olaraq, lakin bütün əvvəlki ipuçlarını istifadə edərək, fərdi hazır olmalıdır. maksimum effekt intensiv idman təlim ilə pəhriz birləşən ilə əldə edilə bilər.

10 gün Diet: Rəylər

Nutritionists yüngül pəhriz variantları qalmaq məsləhət görürük. Bu halda, kilo bədən səbəb daha təbii və minimuma endirilməsi zərər edir. çəki itirmək bu metodu istifadə Girls, bu deyil ki, ən təsirli pəhriz 10 əbədi itirilmiş kq eləcə də aclıq ağrılı hisslər hiss etmir çünki kalori heç bir məhdudiyyət ola bilər, çünki özü, yer faktiki olaraq asan edir prosesi - 10 gün. Bu əhval artırır və ümumi vəziyyəti bədən şiş yox yaxşılaşdırır, yuxululuq yox, və bütün bədən asan və demək olar ki, yüngül olur.