Necə kişi quru? Bu bədən yağ yandırır

bədəndə bir neçə dəfə bodybuilding ilə məşğul olan hər bir insan bir il qurudulmuş edilmişdir. Siz idmançı şəkillər baxsaq, onlar hətta əzələlərin süzülən olmadan, bir gözəl forma var ki, göz qabağındadır.

Sizin bədən off göstərmək istəyirəm kişi quru?

Başlamaq üçün, biz aclıq ilə bu prosesi çaşdırmaq deyil ki, qeyd etmək lazımdır. Bu da yaxşı bir forma almaq kömək etmək üçün xüsusi dərman istifadə etmək lazım deyil. Əsas odur ki, sağ, həyata yaxşı yemək və istirahət bədəndə yağ yandırır nə bilmək deyil. Özünüz bir istirahət vermək, onda proses təhlükəli başa bilər.

Təhlil və güc tənzimlənməsi

yağ yandırmaq xüsusi pəhriz var. boşluğu onların arasında daha üç saat idi ki, bütün yemək aşağı sınıq lazımdır. Bu spirt və siqaret imtina dəyər. içməli spirt normal sıra toxluq tədbir döymək edə və şəxs mülayim intoksikasiya olsa, o nedoest və ya yemek bilərsiniz. Sizin pəhriz tamamilə şəkərli sodas, qızardılmış qidalar və un məhsulları aradan qaldırılması üçün lazımdır. Gecə, siz çox yemək olmaz. Mən protein zəngin asan bir şey, istifadə edə bilər. Məsələn, qatıq bir şüşə içmək mümkündür. Water siz mümkün qədər içmək lazımdır. Bu maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, həm də bədən təmizləyir deyil. souslar, ədviyyatlar, tat Enhancers, COLORANTS və digər aşqarların ehtiyac imtina.

Nə üçün baxmaq üçün necə?

Bu prosedur əla nəticədir. bədən bir az yağ gəlmək lazımdır, lakin onlar tamamilə istisna etmək olmaz. Onlar keyfiyyətli olmalıdır. Düzgün kişi quru necə bilmirəm edənlər, bir protein shake ilə səhər başlamaq lazımdır. O, bütün gün üçün güc və enerji alır. Bu təlim ləğv etmək lazım deyil. Onlar daha böyük təsiri verəcək. Lakin, dəqiq istirahət intervalları hesablamaq və özləri üçün dərs tənzimləmək lazımdır. müvəqqəti məhdudiyyətlər və xüsusi təcrid təlimlər təqdim edilməlidir.

azarkeşləri üçün qurudulması

biz sushimsya zaman, yağ yandırmaq, biz sərf dəqiq necə çox kalori bilmək lazımdır. Birinci siz zülallar, yağlar və karbohidratlar məbləği azaltmaq lazımdır. A man sizin bədən daha gözəl etmək üçün çalışır. Heç kəs bir gözəl və tonluk orqanı insan diqqətini cəlb faktı ilə mübahisə edəcək. qidalanma və həyata rejim dəyişikliyi ilə yanaşı psixoloji artım da fizioloji yalnız, lakin gözəl təkan verir. Burada nəzərə əzələ kütləvi artım var və özünə inam gücləndirmək. Və bütün bu parametrləri insan orqanizmi üçün çox vacibdir.

Nə əzələlərin cəlb təmizləmək üçün nə etmək lazımdır?

Belə ki, biz düzgün kişi quru necə fiqurlu etdik. İndi qida kiçik hissələrlə qəbul edilməlidir niyə anlamaq üçün vacibdir. Birincisi, bu, daha sürətli sorulur ki, təmin etmək üçün vacibdir. Bir zamanda insanların çoxu protein 30 qram udmaq olar. Amma hər yemək balans tələb olunur. Əgər belə yüksək qol qoymaq Belə ki, tez-tez tələb olunur. Həmçinin, qida kiçik bir məbləğ mədə uzanır deyil. Buna görə də, bel bir dəfə bir çox yemək üçün istifadə olunur edənlər daha uzun olacaq. Bu maddələr mübadiləsi və thermogenesis artırır. Meals istifadə olunur məhsulların növü bölünə bilər. Belə ki, bütün həzm sisteminin işini, eləcə də SİNDİRİLME təkmilləşdirilməsi. gün üçün qidalanma ən yaxşı nizam-intizam üçün plan diqqətlə boyalı edilməlidir. Belə ki, nəticələr daha sürətli almaq və onun uğurlu plan həyata keçirə bilər. xüsusi məqsədi yoxdur edənlər, biz çalışırıq nə bilmirəm. Professionals ümumiyyətlə 8-9 dəfə bir gün yemək. Lovers mütləq eyni deyil. Bu müvəqqəti əsas yemək tərk və onlara əlavə etmək lazımdır.

Və əvvəl və qurutma sonra nə etməli?

Düzgün kişi quru necə bilmirəm edənlər, ilk bədən şəkillər etmək tövsiyə olunur. Belə ki, aydın onların iş nəticələrini görürük. Siz diqqətlə bütün təlimatlara əməl etməlidir. Bundan əlavə, diqqət necə qidalanma və təlim verilməlidir. Əslində belə çətin deyil. Əsas odur ki, güc və arzu tapmaqdır. Man o nəticə istəyir forma nə cür təsəvvür lazımdır. Sonra əhval daha yaxşı olacaq, və əhval artacaq. Bu proseduru sonra, bir şəxs daha güclü və daha enerjili olur!

bədən və idman qidalanma qurutma

Bu əlavələri müraciət etmək vacibdir. Onlar onlar tam yağ qurtarmaq kömək nə axtarmaq deyil, bir az yardım edir. Lakin, bu dövrdə göstərilən ən əlavələri var. Əlbəttə ki, bu da onlara olmadan mümkün deyil. Lakin bu maddələr ilə qida daha dadlı. Və insan zehni başdan prosesi vasitəsilə getmək üçün çox asandır. Bu bədən yağ yandırır? Bu glutamin Məşq əvvəli komponentləri, yağ brülörleri və vitaminlər. daha ətraflı bu hər yoxlamaq edək.

vitamin faydaları

Heç kəs bu dərmanların hər zaman sağlamlıq üçün faydalı olması ilə mübahisə edə bilər. Lakin bədən gözəl etmək istəyirəm bodybuilders, hətta yağ ilə öhdəsindən gəlmək üçün kömək edir. Bu gün əczaçılıq əldə edilə bilər vitamin bir çox var. vaxt təlim bir çox ödənilməsi insanlar hesablanır idman və narkotik var. xüsusi injection da var. Hər halda, seçim şəxs özünü etməkdir. Lakin, vitaminlər qəbul haqqında qərar, onların doza haqqında unutmayın. Hər halda, bu, kifayət qədər yüksək ola bilər, lakin bir gündəlik yük hər bir konkret atlet uyğundur bir lazımdır.

Çəki zərər

Əlbəttə ki, belə bir komponent olduqca təsirli, lakin bir neçə nəfər xüsusi diyeti olmadan müvafiq nəticə yoxdur ki, bilirik. Bu yağ yandırmaq otlar var ki, diqqət çəkir. Bu guarana, yaşıl çay, dandelion, zəncəfil daxildir. Buna görə də, bizə təbiət verir faktı laqeyd olmamalıdır. Lakin facebook, fat brülörleri idmançılar deyilir kimi, bədən üçün heç bir zərəri yoxdur. Onlar sinir sistemi stimullaşdırmaq və lipolysis artırmaq edə bilərlər. Bu aşqarların bəziləri bir az daha şən almaq üçün istifadə olunur. Bütün sonra, heç bir gizli tez-tez qurutma zamanı bodybuilders hiss edirəm ki, enerji çatışmazlığı, və bu böyük olacaq təlim üçün motivasiya.

Məşq əvvəli obyektləri

Bu komponentlər tez-tez bodybuilders tərəfindən istifadə olunur. Baxmayaraq ki, orada yağ yandırmaq təlimlər, lakin onlar daha yaxşı nəticə əldə kömək edəcək qurutma prosesi əlavə maddələr istifadə edirlər. kofein bir dozada səbəb deyil, belə ki, lakin, fat gözləri ilə onları birləşdirmək deyil. Istifadə mütəxəssisləri ilə məsləhətləşmək və diqqətlə həm narkotik tərkibi öyrənmək əvvəl. atlet istifadə edir pəhriz əlavə, daha arginine, glutamin, BCAA və digər amin turşuları normadan 10 qram cəmi ehtiva varsa, bu mükəmməl quru əzələlərin olacaq. onlar stimulan miqdarı varsa, bu ürək-damar sistemi üçün çox zərərli və bir çox müxtəlif xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Drying - ciddi bir test

Bu prosedur idmançılar üçün olduqca çətin hesab olunur. Bütün sonra, obyektiv meyarlar, həm də subyektiv deyil, yalnız özünüzü nəzarət var. Siz onların fəaliyyətini gətirmək istədiyiniz Siz xüsusi bir notebook lazımdır. Bir həftə sonra, bir və eyni zamanda çəkilmək olmalıdır. Siz həmçinin onların antropometrik ölçmələr qeyd etmək lazımdır. Bu, xüsusi diqqət rəqəm yağ layiqdir. Lakin, hər kəs onun dəqiq dəyəri hesablamaq edə bilər. tərəzi bir çox kobud sıra göstərir, lakin biz bir düzgün nəticə lazımdır. Bunun üçün xüsusi düsturlar var, lakin hər kəs üçün, təəssüf ki, mümkün onlara öhdəsindən gəlmək üçün. Həmçinin, şəxs olduqca əsəbi və sinir olur. O, ciddi onun psixo-emosional vəziyyətini təsir onların pəhriz, nəzarət, idman zalı çox vaxt sərf edir. Amma ciddi əzələ yemək lazımdır. Bu mükəmməl bədən qurmaq, ekspertlərin məsləhət qulaq asmaq lazımdır. Belə ki, bu zaman lazım olacaq məhsullarının bir sıra müəyyən etmək lazımdır. Məsələn, qatıq yağ yandırır və bu bedtime əvvəl istehlak edilə bilər. Siz ağır məşq və çox tezliklə imtina etməyin lazımdır.