Necə uzun stress sonra sinir sistemini bərpa etmək üçün? sinir sistemi sakit eşitmə təlim

Stress nədir? Bu, ilk növbədə xarici stimul və müəyyən amillər orqanının müdafiə reaksiya deyil. təhlükə, qorxu və güclü emosiyalar, xoşagəlməz söhbət və gündəlik problemləri mənada stress dövlət bilən səbəb olur. Bəzi hallarda, bir şəxs həyəcan və ya depressiya ola bilər. adrenalin günahlandırır. təhlükə zaman bu hormon miqdarı kəskin artırır.

Bu adrenalin bir şəxs problemi üzərində və həll axtarmaq səbəb olur. Bu hormon müəyyən anlarda bədən fayda gətirə bilər. təhlükə stress uzadılır. belə aliment şəxsin nəticəsində tez dirilik, fiziki və psixi sağlamlıq itirir kimi. Belə bir vəziyyətdə, çox təhlükəli sinir sistemini bərpa etmək üçün necə uzun stress belə sadə deyil sonra.

stress əsas səbəbləri

uzun stress sonra sinir sistemini bərpa etmək üçün necə anlamaq üçün, onun inkişaf səbəbləri müəyyən etməlidir. məsələn hər hansı bir hadisə bilən belə bir dövlət, səbəb:

• sevilən bir ilə vida;
• vəzifədən və ya müəssisənin işçilərinin mənfi münasibət;
• ailə narahatlıq;
• ciddi xəstəliklər;
• ictimai danışan;
• qonaqlar üçün və s gözləyir.

Tez-tez stres hallar insanın özü günahı üzündən baş verir. Ən tez-tez belə bir vəziyyət narazılıq özü səbəbiylə inkişaf edir.

Stress və insan təsiri

Uzun stress insan orqanizmi üçün gözədəyməz getmək deyil. onun inkişafı nəticəsində ciddi nəticələri ola bilər. By stress əlamətləri bunlardır:

• tez-tez baş ağrıları;
• yuxusuzluq və ya çox pis yuxu;
• hadisələr həyatında baş verənlər maraq olmaması;
• depressiya və süstlük;
• pessimizm və depressiya;
• Xroniki yorğunluq və zəiflik bouts;
• cəmləşdirmək mümkün və yeni informasiya adətən açıq;
• daxili gərginlik;
• , Salınan ayaq dırnaqları və ya dodaqlar qapma sapı masa tıqqıltı kimi vərdişlərin meydana;
• təcavüz və qıcıqlanma;
• digər insanlar və hətta yaxınlarına laqeydlik.

Nə nəticələr yarana bilər?

Stress və insan onun təsiri daha çox on tədqiq edilmişdir. tədqiqat illər ərzində, belə bir dövlət ciddi nəticələrə səbəb ola bilər ki, aşkar edilmişdir. Ən tez-tez beyin və ürək-damar sistemi əziyyət çəkir. stress uzunsürən kimi xəstəliklərin inkişafına gətirib çıxara bilər:

• astma;
• allergiya;
• ekzema;
• Peptik xora xəstəliyi;
• ürək-damar xəstəlikləri;
• ateroskleroz;
• nevroz və depressiya;
• diabet;
• onkoloji proseslər;
• ishal və ya qəbizlik;
• cinsi sağlamlıq bozukluğu;
• toxunulmazlıq kəskin azalması.

Bu yalnız uzun stress nəticəsində baş verə bilər aliment bəzi. Təəssüf ki, siyahıdan gedir. Stress və məyusluq - bu ciddi şəxsin sağlamlığına sarsıda bilər maddələr var.

Əsas addımlar uzun stress ilə mübarizə aparmaq üçün

Belə ki, necə uzun stress sonra sinir sistemini bərpa etmək üçün? ilk addım terapevt ziyarət etməkdir. həkim yalnız bu vəziyyətdə səbəb, lakin adekvat terapiya müəyyən etmək üçün kömək edəcək. Not həmişə stress ilə məşğul tələb olunur dərman. Fərdi plan aradan qaldırmaq üçün daha tez-tez inkişaf tənqidi dövlət. Bu daxil ola bilər:

1. Fiziki fəaliyyət. Bu yalnız həyata, həm də rəqs, oyunlar və ya hovuz.
2. Gülüş olan funny film və komediya seyr edir.
3. Zootherapy. Ev heyvanları Communication insan sağlamlığına müsbət təsir göstərir.
4. Xüsusi yemək.
5. dekorasiya bir dəyişiklik. Ekspertlər maraqlı səfər və ya dostları ilə gəzintiyə getmək üçün gəlir.
6. belə toxuculuq və ya rəsm kimi Hobbi. oxu yaxşı kitablar da açıqdır.
7. affirmations təkrar. "Mən sağlam deyiləm!" "Mən əmin deyiləm" "Mən sakit am" Bu müsbət müsbət ifadələr, belə "Mən! xoşbəxtəm" Və. Bu sinir sistemi sakitləşdirmək üçün unikal eşitmə təlim edir.
8. xüsusi musiqi dinləmək, təlimlər nəfəs.
9. Sağlam yuxu.

yuxarıda üsulları ilə yanaşı, alternativ tibb vasitələrinə müraciət etmək mümkündür. Qiyməti otlar böyüklər üçün sintetik sakitləşdirici daha yumşaq olur.

sinir sisteminin bərpası üçün Herbs

Nə stress kömək edir? apteklər sinir sistemi sakitləşdirmək bilər narkotik bir çox satılır. Siz stress qurtarmaq istəyirsinizsə Lakin, dərman istifadə edə bilərsiniz. Belə resepturası üçün çox reseptlər var.

bərabər nisbətdə zəruri Valerian, kimyon, şüyüd və motherwort etmək. Components əzik və sonra qarışdırılmalıdır. nəticəsində bitki mənşəli dəm qaynar su xərcləri kaşığı. xammal müəyyən bir sıra üçün maye 250 millilitr tələb edir. narkotik israr edilməlidir. kompozisiya gündə üç dəfə, bərabər bölünməsi ilə əldə sayı edin. Müalicə kursu - 30 gün. İldə iki dəfə profilaktik tədbirlərin həyata keçirilməsi tövsiyə olunur.

Tea antidepresan

həyatda stres hallar tez-tez baş verir. Mənim sinir sakitləşdirmək üçün, qoyunqıran əsasında çay bilər. tələb əzik quru xammal çay qaşığı və qaynar su 200 ml hazırlamaq. Hazır infuziya gündə iki dəfə qəbul edilməlidir. daha xoş dad dərman bir az bal əlavə edə bilərsiniz. əvəzinə adi çay infuziya içmək.

sinir sistemi üçün yaxşı bir sakitləşdirici - bu nanə içki edir. yabanı bitki çay istifadə etməyin. nanə yarpaqları bir içki hazırlamaq və sonra bal əlavə edin. Sweet Clover bir saxta istifadə etmək daha yaxşıdır. Peppermint çay mükəmməl limon ilə birləşdirilir. zəruri Citrus olduğu kimi, bu əsas neft böyük bir məbləğ var, dəri ilə yemək. Bu material sinir sisteminə müsbət təsir göstərir.

Zərurət olduqda, siz dərman bitkiləri əsasında çaylar istifadə edə bilərsiniz. Bu mayaotu, marjoram, məxmər çiçəyi, limon balzam bir içki hazırlamaq üçün ən yaxşı. Bu bitki çayları yuxu yaxşılaşdırılması və ürək dərəcəsi azalda bilər, yüngül sakitləşdirici təsiri var. Bu terapiya kursu vəziyyətin ağırlığından asılı olaraq fərdi seçilir.

Müxtəlif modul və decoctions

uzun stress insanların nəticəsində əsəbi olur. bu dövlət sinir xəstəliyi sürətlə və tez-tez gözədəyməz inkişaf edir. Hər hansı bir pisləşməsi qarşısını almaq üçün, bir həkim görmək lazımdır. Tez-tez, sinir sistemi mütəxəssisləri müxtəlif yüklü modul və otlar decoctions müəyyən bərpa etmək. Bu nə ola bilər?

Keşniş Bulyon. toxum çay qaşığı bitki və qaynar su 200 ml tələb hazırlamaq. Xammal konteyner yerləşdirilir və maye tökmək edilməlidir. Ilham toxum 15 dəqiqə su hamam lazımdır. Həlim 30-40 ml dörd dəfə bir gün almaq lazımdır. Müalicə kursu əhval-ruhiyyə və rifah halının yaxşılaşdırılması üçün davam edir. Bu keşniş qıcıqlanma üçün mükəmməl vasitə olduğunu qeyd dəyər.

Dad motherwort. Bu narkotik əczaçılıq alınmış və ya özünüz hazırlamaq bilər. Bu ot Leonurus, eləcə də silinən spirt tələb edir. Belə ki, ölçülərə riayət etmək lazımdır. 1 hissəsi bitki spirt 5 hissələri tələb olunur. Components şüşə konteyner yerləşdirilir və sıx yaxın olmalıdır. 30 gün üçün ehtiyac təkid edirlər. Hazır etmək part 20 damcı gündə üç dəfə olmalıdır. Course - 30 gün. Motherwort anksiyete əlamətləri aradan qaldırılması və ürək ritm normallaşdırmaq bilər.

Aromatherapy

Belə ki, sinir sisteminin bərpası üçün necə stress uzun müddət sonra, bu dərman almaq, həm də aromaterapi üçün müraciət yalnız etmək olar çox çətindir. Bu halda, siz otlar və haqlarının əsas yağlar istifadə edə bilərsiniz.

kətan səliqəli çantaları edilməsi lazımdır. Onlar quru ot qoymaq lazımdır. Bu ideal rozmarin, limon balzam, lavanda, keklikotu üçün, mayaotu. Ready saşe bayram istiqamətlərə haqqında genişləndirilməlidir. otlar Bags yataq başında yerləşdirilə bilər. quru otlar yayılan Ətirləri, qıcıqlanma aradan qaldırılması və istirahət etməyə imkan verir.

əsas yağlar kimi, sonra sinir sisteminin dövlət müsbət lavanda, şam, sidr, ilanq-ilanq, portağal ətri təsir göstərir. terapevtik istifadə xüsusi lampaları üçün. Siz doza riayət etməlidirlər. əsas neft bir damla otaq unikal aroma, 5 m ² sahəsi doldurmaq üçün kifayət ^edir.

sinir sisteminin bərpası üçün Tablet

Bəzi hallarda, yalnız otlar nevroloji xəstəlikləri müalicə edə bilməz. Belə hallarda, xəstələr xüsusi narkotik almalıdır. öz yolu Hər bir narkotik sinir sisteminə təsir və səmərəliliyinin müəyyən dərəcəsi var. dərmanlar seçerken, siz diqqətlə təlimatları oxumaq lazımdır. mövcud və səmərəli həb siyahısında var:

• valerian çıxarış;
• "Adaptol"
• "Valokardin"
• "Glycine"
• "Valemidin"
• "Despres"
• "Gomeostres"
• "Negrustin"
• Landysheva pustyrnikovye-damcı;
• Peony dad;
• "Relaksozan"
• motherwort dad;
• "Persen"
• "Yeni Pass"
• "Neyroplant"
• "Fitosed"
• "Cipramil"
• "Tenoten".

böyüklər yalnız ekspertləri ilə görüşdükdən sonra olmalıdır bir sakitləşdirici edin. Hər hansı bir terapiya aradan qaldırılması ilə başlayır, çünki bu halda Self-dərmanlar, zərər verə bilər stress səbəbləri.

düzgün qidalanma

Hər gün sinir sistemi sakit yalnız eşitmə təlim tövsiyə olunur, həm də sağ yemək. bir adam psixoloji vəziyyətinə müsbət təsir göstərə bilər məhsullarının siyahısı var. siyahısı daxildir:

• toxum və qoz-fındıq;
• yağlı balıq növləri;
• süd məhsulları, aşağı yağ tərkibi var;
• bitki yağları;
• hər hansı bir bal;
• qarabaşaq yarması və yulaf;
• kakao 70% daxil şokolad;
• ət, məsələn, ördək, donuz əti və oyun;
• Sea kale;
• yumurta ağ.

qeyd məhsulları əhval qaldırmaq edə bilərlər. Lakin, bəzi sui-istifadə bu kilo gətirib çıxarır nəticəsində (məsələn, qoz-fındıq və ya şirniyyat) məsləhət deyil.

sonunda

uzun stress professional yardım tövsiyə sonra sinir sistemini bərpa etmək üçün. Yalnız həkim dar profil səbəbinin təyin olunması və problem ilə məşğul bir şəxs kömək edə bilər. sinir sistemi parçalanmış özünü Sakitləşdirici cəhd etməyin və stress təsiri qurtarmaq. Bu yalnız vəziyyəti gərginləşdirmək bilər. Bundan əlavə, bəzi dərmanlar və otlar əks və yan təsiri var.