Sağlamlıq, Sağlam yemək
Niyə daim ac hiss edirsiniz: 11 səbəbləri
Bütün vaxt ac kimi hiss heç vaxt? 15 dəqiqə ərzində siz şkaf döndü və dənli bir qutusu onun əl qoymaq ki, səhər yeməyi yemək sonra. 10 Siz qaraciyər qarşısıalınmaz cazibə yaşamağa edirəm. aclıq Attack günün hər hansı bir zamanda sizə tutmaq olar. Bu dövlət yaxşı səbəbləri var ki çevrilir. Onlar qarşısında var.
cansıxıcılıq
daimi aclıq ən ümumi səbəblərindən biri cansıxıcılıq yerləşir. evdə və ya ofis işləri ilə çox dolu zaman, sizin beyin bir layiqli iş axtarır. çay, şirniyyat və müxtəlif qəlyanaltı ilə bir parç niyə yanında var. Bu çox yavaş arxada, vaxt keçirtmək kömək edir. Mətbəx heç bir digər işğal zaman bir maqnit kimi çəkir. kraker yemək, tez-tez özünüz ac deyil ki, düşünür tapa bilərsiniz. asanlıqla bu problemi həll etmək üçün: cansıxıcılıq məğlub və bədən hərəkət etmək.
Depressiya və ya təklik
Siz məzlum hiss zaman əzab asanlaşdırılması, qida xilasetmə görmək. onlar mütləq aclıq hiss etmir isə Klinik psixoloq depressiya ki, bəzi xəstələr, gün ərzində ərzaq arıq xəbərdar, və. şirin, un və yağ ilə, onlar yaxşı əhval-ruhiyyə olmaması kompensasiya etmək üçün edirlər. qida istifadə üçün çalışırıq eyni hissi kimsəsiz insanlar sevgi, şəfqət və istilik olmaması kompensasiya etmək üçün. Uzun müddət həzin hiss, ehtiyatlı olun. Depressiya müalicə deyilsə, siz aclıq hiss və hətta (öz fikir olan ayırıcı) Dissosiyatif iğtişaşlar əlamətləri almaq imkanı itirə bilər.
əsəbilik
Əvvəl - narahatlıq sinir stress olan qadınların böyük sayı. bəşəriyyətin gözəl yarısına nümayəndələri təbiətli incə və həssasdır. Stress onlar bütün izlemek üçün olduqca çətindir ki, bir çox reaksiyalar bədən səbəb olur. Bəziləri bir bilinçaltı səviyyədə üzərində işləyirik. Insomnia, saç zərər və overeating - bu əsas olanlardır. Amma nədənsə, sinir hiss, siz brokoli seçmək deyil, və adətən şirniyyat və ya dondurma söykənmək. Bir stres vəziyyəti aradan qaldırmaq üçün sağlam yollarını tapın. Bu kortizol səviyyəsi azaltmağa kömək edəcək və iştaha normal qayıdacaqlar.
atlama səhər yeməyi
Əgər arıqlamaq üçün çalışırıq, əgər, sonra yemək bir qurban. səhər bədən hələ kifayət qədər kalori sərf deyil, çünki Bəli, seçim səhər yeməyi düşür. Bizim bəzi sadəcə "xilas" qəhvə bir fincan məhdud iş əvvəl canlı səhər yeməyi üçün vaxt yoxdur. Lakin həmin və başqaları yanlış yoxdur. səhər yeməyi atlama siz adi daha çox ac gün ərzində hiss edəcək. iş əvvəl yemək üçün çox məşğul varsa, erkən almaq, və ya bir protein bar ilə yolda almaq. Alınan səhər qida gün ərzində boş aclıq ağrısı kömək edə bilər.
Qeyri-kafi zülal suqəbuledici
hər yemək zülal ehtiva barədə düşünürsünüz? Bir qaynadılmış yumurta, hinduşka, toyuq, süd məhsulları yemək yoxdur? Sizin pəhriz əsasən karbohidratlar ibarətdir, biz daimi aclıq başqa səbəb tapmışdır. Zülal orqanizmin hər bir sistem üçün, bədən qida saturates vacibdir. Başqa bir plus zülallar onlar bitki lif, sağlam pəhriz ayrılmaz hissəsi ilə yanaşı, həzm və uzun müddət ki.
Çox şəkər və junk ərzaq
Niyə siz fiş qablaşdırılması məhv sonra, yenidən ravenous aclıq hiss bir saat? Cavab sadədir: cəlbedici dad baxmayaraq, hər hansı bir qida yoxdur bir paket yemiş. Junk ərzaq, əslində, yüksək asılılıq səbəb, mədə aldadıcı. Rafine karbohidratlar və yağlar, sizin bədən boş kalori ilə yüklənir.
sərt pəhriz
qadın ciddi diyeti müşahidə edərkən, yemək keçmək və ya çox az, bu da mədə boşluq daimi hissi gətirib çıxarır yeyin. Belə ki, normal gəzmək mümkün idi ki, kalori miqdarını azaltmaqla özünüzü bir lütf yoxdur. Bu zaman, qan şəkər səviyyəsi toxluq hormonu leptin kimi, aclıq hormonu ghrelin artır səviyyəsi azalıb - azalır. bitki toxuma və qida snacking haqqında unutmayın (məsələn, peanut kərə yağı ilə alma dilim).
Siz öz bədən ehtiyaclarına diqqət vermirlər
Təəssüf ki, bir çox qadınlar öz bədən ehtiyacları üçün kifayət qədər diqqət yoxdur. Bunun əvəzinə siz ciddi bir nutritionist tələblərinə əməl edin. Amma əgər ciddi məhdudiyyətlər bədən qalmaq istəyirsiniz? Bu halda, aclıq siqnalları bu dengesizliği ilə əlaqədar yaranan kimi qəbul edilə bilər. Sizin orqan aclıq sizi siqnalları, lakin siz eşitmək etməyib. İşin mənfi tərəfi odur bir TV və ya kompüter qarşısında ərzaq axmaq udma edir. Siz qəlyanaltılar böyük boşqab qarşısında qoymaq, siz vaxt dayandırmaq və toxluq siqnalları tanımaq mümkün deyil.
susuzluq
Siz daim ac hiss etsəniz, daha çox su içmək istəyirəm bilər. Bəzən bədən mədə etibarsız siqnalları susuzlaşdırma alır. susuzluq Qeyri-adekvat cavab asanlıqla təsdiq oluna bilər. Əgər ac hiss hər zaman, bir stəkan su içmək. aclıq hücum işləməyəcək, bir masada oturub. kofein susuzlaşdırma səbəb olur, çünki Həmçinin, qəhvə sərxoş məbləği baxın.
az yuxu
toxluq və aclıq məsul hormon - Biz artıq leptin və ghrelin haqqında danışdıq. Siz az yatmaq zaman, leptin səviyyələri buraxın. Əgər gün ərzində yemək irresistibly tərtib Buna görə. hormon balanssızlığı bərabərləşdirmək üçün, əvvəllər yataq gedən və axşam elektronika təsirini istisna olmaqla sağlam vərdiş yaratmaq. boşaltma deyil, iş yorucu çəkinin. Bu ikiqat ərzaq cravings artırmaq edir.
Hormonal və mineral dengesizliği
aclıq daimi hissi estrogen və progesteron və beyin nörotransmitter dopamin və serotonin dengesizliği nizamsız səviyyəsi səbəb ola bilər. Bu problem də maqnezium əskikliyi səbəb ola bilər. Sizin vitamin alın nəzarət altında yağlar, zülallar və karbohidratların balans saxlamaq, bir ginekoloq və ya endokrinoloqu imtahan.
Similar articles
Trending Now