Orqanizminə kalori dəyəri və faydası: Fresh kahı

ən məşhur sağlamlıq ərzaq biri kahı. onların son dərəcə aşağı kalorili və sadəcə böyük bədən üçün faydaları.

salat A bit

Paradoksal, insanlar ancaq nadir hallarda sizin pəhriz kahı kifayət qədər daxildir. kifayət qədər aşağı kalorili və buna görə də onlar yemək bilməz. Bu məhsul tez-tez bol mayonez ilə suvarılan bir bəzək bayram yeməklər kimi xidmət edir. Siz pəhriz və qidalanma tərəfdarları haqqında danışmaq, onlar təzə kahı qiyməti yaxşı bilirik.

Bu, dünyada bu nöqtədə salat 1000-dən çox növ var ki, qeyd dəyər. Bu Asteraceae ailə və ya Asteraceae məxsusdur illik (bəzən ikiillik) bitki edir. bəzən hətta təcrübəli bağbanlar onlar haqqında səhv var ki, kahı növləri qədər.

Qədim zamanlarda, bu mədəniyyət toxum hasil neft uğrunda yalnız dururdu. Daha sonra tender yarpaqları qədim yunanlar və Romalılar masa yaranıb. Onlar yalnız dad yüksək qiymətləndirib, həm də bu məhsulun keyfiyyətləri şəfa.

kahı Popular növ

(Təzə) kaloriyi kahı yarpaqları çox aşağı olduğunu və orada olan vitamin və iz elementləri geniş var. Bundan əlavə, parlaq rənglər və gözəl forma bu məhsul hər hansı bir yeməyi üçün böyük bir bəzək etmək. Hazırda kahı aşağıdakı növ ən məşhur aşağıdakılardır:

• Romain - salat arasında lider. Bu kələmi üçün bir qədər oxşar bir neçə yaşıl yarpaqları, böyük inflorescence edir. Ən tez-tez sandviç və ya bəzək kimi istifadə olunur.
• Vəzəri onun növ ən faydalı biridir. O, mikroelementlər yüksək məzmunu ilə izah oluna bilər ki, bir yüngül xardal ləzzət var. Bu ilə məşğul əla variantdır yaz beriberi.
• Coral çünki fərqli görünüşü onun adını alır. Light qozlu ləzzət hər hansı bir yeməyi üçün orijinal touch verəcək. Bu gərginlik kalsium və mineral duzlarının miqdarı bütün başqaları olub.

kahı: kalorili

Bu maddənin mövzu İndi yaxın. Siz forma edin və ya düzgün qidalanma prinsiplərinə riayət etmək üçün çalışırıq, əgər, əlbəttə ki, kahı yarpaqları pəhriz daxildir. 16 kkal - 100g at Calorie. zülallar, yağlar və karbohidratlar məzmunu ilə müəyyən qida dəyəri. İlk iki elementləri çox az miqdarda (müvafiq olaraq 1,5 g 0,2 g) əks olunur. məhsul kalorili məzmun vermək karbohidratlar, isə 2 qram həcmində salat mövcuddur.

kimyəvi tərkib

kahı yarpaqları strukturunda olan qida böyük məbləği. Calorie, kiçik olsa da, lakin məhsulun istifadə kiçiltmək deyil. Belə ki, bir vitamin kompleksi kompozisiya verilmiş mədəniyyət daxil - A, B (1, 2, 3, 4, 5, 6), C, K, E, və s. iz elementləri danışan, o, (alma daha daha bir salat) manqan, mis, sink və dəmir iştirakı diqqəti çəkir. yarpaqları kalsium, maqnezium, kalium və fosfor bir çox ehtiva edir.

kahı: kalorili və faydalı xüsusiyyətləri

təzə kahı yarpaqları vitamin və qida son dərəcə aşağı kalorili və yüksək ilə xarakterizə olunur ki, nəzərə alaraq, insan orqanizmi üçün öz xüsusi istifadə hökm etmək mümkündür. Belə ki, o, aşağıdakı müsbət təsiri var:

• bədənin qoruyucu funksiyalarını artırır;
• Bu mərkəzi sinir sisteminin fəaliyyətini normallaşdırmaq üçün kömək edir;
• Bu xəstəlikdən sonra gücü bərpa kömək edir;
• Bu yuxu normallaşmasına yardım və yüngül hipnotik təsir göstərir;
• Bu mədə şirəsi istehsalı stimullaşdırılması ilə qida həzm sürətləndirir;
• iştaha artırır;
• Bu qan artırır;
• Bədəndən duz nəticələr;
• qastrit və xora üçün ağrı azad, həmçinin toxuma skarlasma təbliğ;
• yüksək dəmir məzmunu səbəbiylə ağır aybaşı altında vəziyyəti azaltmaq kömək edir;
• müntəzəm istifadə ilə yaddaş problemləri qarşısının alınması, beyin məhv neurons qoruyur;
• vitamin A artan məzmunu səbəbiylə dəri hüceyrələrinin bərpası təşviq edir;
• Bu maddələr mübadiləsi və qan dövranını yaxşılaşdırır.

Belə ki, biz salat demək olar - hər kəs xeyir bir çox məhsul var. Həmçinin, hava və maqnit fırtına dəyişiklik dövründə meteohəssas insanlar istifadə etmək tövsiyə olunur.

zərər və hallarda mümkün risk

İlk baxışdan bu, tamamilə zərərsiz kahı görünür. Calorie məzmunu və bu mədəniyyətin tərkibi bədən ümumi möhkəmlənməsinə kömək edir. Buna baxmayaraq, bəzi hallarda, bu məhsulun həddindən artıq istehlakı tamamilə əks olunur. Belə şərait daxildir:

• gut;
• kisəsi daşları;
• Kəskin və xroniki formaları kolit;
• astma və vərəm;
• böyrək xəstəliyi (Okzalik turşusu alevlenme səbəb ola bilər).

kahı zayıflama

Artıq, kalorili kahı 100 qram qeyd. - yalnız 16 kalori, lakin bu, yalnız mükəmməl pəhriz məhsul var çünki. Əgər arıqlamaq istəyirsinizsə aşağı enerji dəyəri ilə faydalı maddələr bir çox ehtiva edir, çünki, o, sadəcə, pəhriz daxil edilməlidir. Lakin, bu məhsul sizin menyu yalnız bir ola bilməz. Əgər kifayət qədər zülal və yağ yemək deyilsə, siz sağlamlığına zərər riskini idarə edir. Bu balıq, ağ ət və tərəvəz üçün əla tamamlayır olacaq yardımçı məhsul deyil, deyil.

Bu kahı ilə yeməklər hazırlanması üçün tövsiyələr bir sıra uyğun olmalıdır:

• bitki yağı və ya qatıq ilə salat artırma əmin olun;
• belə yarpaqları acı deyil ki, bir neçə dəqiqə su onları islatmaq;
• oksidləşmə məhsul ifşa deyil, belə ki, göyərti, daha yaxşı əlləri, bir bıçaq doğramaq;
• yarpaqları ölmək yoxdur və dad xüsusiyyətləri itirilmiş deyil ki, əvvəlcədən salat artırma etməyin.

salat haqqında maraqlı faktlar

yaz ən faydalı və mövcud məhsulların biri kahı var. asılı olmayaraq sinif daha 16-dən çox kkal 100 qram başına Kalori. vitamin və minerallar konsentrasiyası görə, bu məhsul çox tərəvəz ilə rəqabət edə bilər. Buna baxmayaraq, bu salat haqqında bilmək faydalıdır bütün məlumat deyil. Belə ki, bu məhsul ilə aşağıdakı maraqlı faktlar bağlıdır:

• İtalyan sözü tərcümə "salat", "duzlu" deməkdir məhsulun dad baxmayaraq təzə və yüngül acı;
• kahı qaranlıq, daha qida onlar ehtiva;
• Bu mədəniyyət saxlama plan çox şıltaq: göyərti dondurulmuş, konservləşdirilmiş və ya uzun müddət üçün soyuducu saxlanılır, qurudulmuş bilməz;
• ilk salat onun dadı və sağlamlıq (bu barədə 5000 il bundan əvvəl baş vermiş) təqdir etməyib qədim yunanlar qədər alaq idi
• Hal-hazırda salat çarpayı və mağazalar, lakin o, qızıl öz çəki dəyər fars şeyxləri günlərdə həm ümumi;
• Hristofor Kolumb Amerikaya toxum təqdim çünki müasir tarixi kahı ilə başladı;
• vitamin və minerallar məzmun baxımından ən qiymətli yarpağı aşağı hissəsidir.

kosmetologiyada Salat

Salat yarpaqları bədənin daxili sistemi üçün deyil, yalnız faydalıdır. Bu məhsul xarici gözəllik qorumaq və kosmetik bir sıra problemlər həll etmək üçün kömək edir. Əgər quru dəri varsa, sonra həftədə iki dəfə doğranmış yaşıl yarpaqları ilə xama maska tətbiq edin.

Dəri intensiv qidalanma tələb edirsə, bu salat, bitki yağı və limon şirəsi bir suspenziya ibarət alət istifadə üçün tövsiyə olunur. Bu maska siz çil və pigmentasyon ilə məşğul kömək edəcək. epidermis çox quru, bir yumurta sarısı əlavə edə bilərsiniz.

Soyuq hava, cilde və peeling tabedir. bu xoşagəlməz simptomlar aradan qaldırılması üçün, bir neçə dəfə bir gün kahı yarpaqları üz həlim silmək üçün. Bu alət də yanıqlar və Böcek sokması üçün böyük yardım edir.

Summer dəri, həmişəkindən daha çox, müdafiə etmək lazımdır. Siz şəxs və ya omuz yandıqca ki qorxur, bu, xüsusi bir krem tətbiq etmək lazım deyil. dəri kahı əlavə bir neçə dəqiqə üçün gedən əvvəl əvvəllər əlində onun prokat pin və ya köçü dəf.