Protein bir qram neçə yumurta?

Hal-hazırda çox məşhur bir sağlam pəhriz edir. A şəxs müxtəlif məqsədlər üçün onunla qalmaq bilər: Kimsə artıq kilolarından xilas olmaq lazımdır, kimsə yalnız əzələ kütləvi artırmaq istəyən, əksinə, bəzi forma özümü saxlamaq üçün çalışır, və. Toyuq yumurta bu məqsədlərə hər hansı nail olmaq üçün tələb olunur. Xüsusi diqqət zülal olmalıdır. Bütün səbəbiylə xolesterol böyük məbləğdə məzmunu, yumurta sarısı sui tövsiyə olunur ki, eşitdim. protein belə deyil-ci ildən: bu qədər zəruri qida edə bilər, lakin tədbir hələ bilmək lazımdır. Bu məqsədlə biz nəzərə kalorili yumurta ağ almaq və ən azı təxminən bir yumurta protein neçə qram daşımır.

Egg protein - əzələ builder

fəal bodybuilding və fitness ilə məşğul olan insanların, əzələ kütləvi böyük diqqət. Bunu etmək üçün, bədən zəruri protein fərdi hesablanır tələb olunan məbləği, daxil olmalıdır. bu qida yüksək Foods çox, lakin yumurta aparıcı mövqe tutur. protein bir qram, siz yumurta təxmini çəkisi bilmək lazımdır nə qədər yumurta hesablamaq üçün. mövcud olduqda Bəli, elektron mətbəx tərəzi: sonra ən dəqiq hesablamalar edə bilərsiniz. onlar deyil əgər Lakin, orta hesabla, bir yumurta sarısı məxsusdur 20 qram olan 60 qram ağırlığında olduğunu xatırlayaraq dəyər. Amma güman etmirəm qalan 20 və ya 30 qram istifadə edərək, siz təmiz protein eyni məbləği əldə edə bilərsiniz. onun strukturu belə zülal bir qram, biz nəzərə məhsulun yüz qram qida dəyəri almaq lazımdır neçə yumurta tapmaq üçün, su var kimi. Belə ki, yumurta protein yüz qram 20-30 qram əsasında bir yumurta təmiz protein yalnız 3-4 qram əldə edə bilərsiniz ki, protein 11 qram edir. Idmançılar bir yemək bədən protein təxminən 30 qram udmaq bilirik. və yalnız 1 yumurta sarısı, qalan ağ - Buna görə də, dərəcəsi sabit əzələ inkişafı üçün tələb olunan almaq üçün, 8 yumurta yemək lazımdır.

Yumurta protein aşağı kalorili diyeti üçün

yaxından izləyir bodybuilders əlavə əzələ artım, yumurta whites yemək, qızlar çox istifadə aşağı kalorili qidalar. onlar aşağı yağ, kalori və karbohidratlar diqqət kimi Onlar bir yumurta protein neçə qram bilmək belə əhəmiyyətli deyil. Yumurta whites onlar təbii və sağlam məhsulları və kalori aşağı, çünki, qida növü üçün mükəmməl edir.

yumurta 48 kkal az 100 qram başına zülal və yumurta protein Calorie content 14 kalori var.

Bu, çox kiçik, lakin yumurta - belə aşağı kalorili diyeti pəhriz onları o cümlədən zəngin məhsul, siz rəqəmlərə xələl gətirmədən, aclıq daimi hissi xilas edə bilərsiniz.

bir protein qram, eləcə də kaloriyi məzmun hesablamaq üçün, siz xüsusi bir masa istifadə edə bilərsiniz neçə yumurta unutmayın.

Bu yumurta əldə hər bir gündəlik dərəcəsi, və kalori sayı üçün zəruri protein hesablamaq dəqiq qarışıqlıq qarşısını almaq və kömək edəcək.