Qızlar üçün bədən qurutma - Bu nədir?

fitness klub və tərəfdarları çox havadarlarının bir sağlam həyat tərzi belə "qurutma" kimi bir müddət olun. Bu söz Nəticədə yağ ehtiyatlarının bədənin yanan sürətləndirmək üçün karbohidrat qidalar məhdudlaşdırmaq üçün nəzərdə enerji sisteminin, əzələ kütləvi artırmaq üçün fəal fiziki fəaliyyəti bir birləşməsi vasitəsilə rahat bir gözəl bədən arasında mürəkkəb zaman bildirir, biz nəql almaq, problem sahələrdə artıq çəki və yağ olmadan arıq əzələlərin. Qızlar üçün bədən qurutma - Bu arıqlamaq üçün bir yol deyil. Lakin belə bir sistem yalnız bir müsabiqə üçün hazırlanması üçün istifadə olunur, daha çox sağlamlıq üçün faydalı adlandırmaq bilməz ildən, geri normal real həyatda rəqəm gətirmək.

Bu yanaşmanın əsas prinsipləri hansılardır? Birincisi, qurutma bədən qadınlar üçün mütləq görə fraksiya hakimiyyətə sürətləndirilməsi və maddələr mübadiləsinin dəstək daxildir - ki, tez-tez yemək, lakin kiçik hissələrlə lazımdır. ən yaxşı seçim - zülal və yağ bir balans saxlanılması, lakin karbohidrat qidalar qarşılanma deyil, hər 3-4 saat tədricən qəlyanaltı var.

talib bədən quru əgər əməl edilməlidir ikinci prinsip - adi təmizlənmiş su ən azı 2 litr bir gün içmək. Bu daimi kömək normal təmin edəcək su tarazlığını anlamak bədəndə zərərli maddələrin ondan və intensiv təlim zamanı itirilmiş nəm təzələmək. Və həyata və enerji dərsləri ilə birlikdə ürək yorucu olmadan, bu üsul bir səmərəsiz işləyəcək.

üçüncü qızlar üçün bədən qurutma kimi, bu hadisə idarə prinsipi - pəhriz mümkün qədər karbohidrat pulsuz olmalıdır. Xüsusilə, bu həyata axşam tamamilə sıyıq və dənli çıxarılmalıdır. Animal yağlar qadağan ümumiyyətlə balıq çörək, makaron ilə əvəz olunmalıdır. Amma əsl dost kəsmik, lobya, göyərti, süd və qarabaşaq yarması qurudulmuş qızlardır.

Bu metodun dördüncü prinsipi kalori daimi monitorinq daxildir və onların istehlakı azaltmaq. Eyni karbohidratlar üçün gedir. Bu tədricən həyata, lakin davamlı olmalıdır. "Kəmər sıxma" - Ümumiyyətlə, qadınlar üçün qurutma bədən bir tutumlu sözü ilə xarakterizə edilə bilər. Yalnız pəhriz və həyata bu prinsip prrimenyaya, siz istədiyiniz nəticələr əldə edə bilərsiniz.

Yaxşı, beşinci prinsip riayət olmaq üçün əmin edir. Belə ki, qadınlar üçün qurutma bədən məcburi təlim daxildir. Mən dərsləri başlamazdan əvvəl iki saat kimi yemək, və iki saat sonra deyil. Bundan başqa, enerji təchizatı nəzarət yalnız faktiki qurutma zamanı riayət edilməlidir, lakin onun başa çatdıqdan sonra, nəticə daha davamlı olacaq. O, həmçinin qurutma vaxt beş həftə artıq olmamalıdır ki, yadda olmalıdır.

Bu necə olacaq, bu yeni orqanı bu metodu bütün rigors uyğun sonra əldə? Biz qızlar üçün bədən qurutma təklif edə bilər? ən fitness təlimçilər Photos oxşar stress və pəhriz altında əzələ kimi baxmaq necə yaxşı bir nümunəsidir. Və bu, çox layiqli rol model, belə olmalıdır.

Bu halda əsas şey - qurutma bədən sağlam həyat tərzi və heç bir əlaqəsi bir müsabiqəyə hazırlıq yalnız müvəqqəti haldır, çünki bu, ləzzətini qaçırmaq üçün deyil. Bu prosedur xüsusilə qadınlar üçün çox zərərlidir. karbohidratlar tez-tez imtina sağlamlığına zərərli deyil. Və qadın bədən yağ olmadan edə bilməz. bədən yalnız 15% yağ Belə ki, qadın heyzli dayanır. A qurutma başqa əzələlərin sadəcə görünən deyil, 8-10% bədən yağ azaldılması tutur. Əgər belə bir proqram həyata başlamaq əvvəl Belə ki, sağlamlıq haqqında düşünürəm.