Sintiya Krouford və mükəmməl rəqəm, onun gizli

kim bu Sintiya Krouford bilirsinizmi? Siz kimi incə və gözəl olmaq istəyirsiniz? lüks rəqəm tapmaq üçün necə tapmaq üçün sonuna qədər bu oxumaq.

tanınmış model

Belə ki, Sintiya Krouford fitness 90 parlaq nümayəndəsidir. O illərdə, hər bir qız ən yaxşı baxılmışdır onun gözəl kursları ilə kasset almaq istəyirdi. Time keçir, lakin layihə "gizli ideal rəqəmi" tanınmış model hələ də qüvvədədir. O, hələ siz dəbdəbəli forma tapa kömək edə bilər.

Sintiya Krouford moda dünyada astounding karyera edə bilər. Onun incə rəqəm narahat kişi ürəkləri, o dizaynerlər tanınması qəbul etmişdir. məşhur model və indi harmoniya və gözəllik cəlbedici standart. Nə il də əmək bədəni xarab deyil. O, bütün kimi, eyni bir çox il əvvəl cazibədar edir.

kompleks

Cynthia proqram güc təlim və aerobika müxtəlif elementləri daxil edilir təlimlər bir sıra ibarətdir. Bu qeyri-adi birləşməsi artıq yağ yanan və bütün əzələlərin ton gətirmək ilə siluet yaxşılaşdırır.

aerob sistemi, bir model yaratmaq, bir çox qadınlar yuxu haqqında, forma almaq kömək etmişdir.

Sintiya Krouford, eləcə də 90-cı illərdə bir çox moda modelləri öz fitness dərsləri, çəki itkisi üçün video kurslar azad dizayn ilə şöhrət qazanmaq istəyirdik.

nüanslar

Niyə bu qədər məşhur Sintiya Krouford idi? (Əlbəttə onun tərəfindən hazırlanmış) "mükəmməl rəqəm gizli" yalnız Tənbəl, mümkün deyil, satın deyil. video model köməyi ilə faktiki olaraq hər ev nüfuz. bütün yaş qadınlar tərəfindən bir neçə onilliklər üçün sistemi haqqında.

Cynthia bir neçə səbəblərlə izah video populyarlıq:

• Səmərəlilik - Bir sinif heç bir ulduz ideal nəticələrə nail olmaq üçün kömək etmişdir New York ən məşhur fitness məşqçi yaratmışdır.
• Qəbul - siniflər onlar doğum sonra bir qadın yerinə yetirə bilər, belə ki, gimnastika təlim olmadan, tikilmiş və ya aşağı geri və bel ilə problemləri əziyyət çəkir.
• Bu, heç bir xüsusi tools və ya simülatörleri tələb edir. dərsləri, bir mat, dumbbells və geri bir kafedra olmalıdır.
• Gorgeous fotoqrafiya, nəticə müdafiə - müxtəlif yollarla video lentə.

Bəlkə idman proqramlarının populyarlıq çox təsiri Cynthia ideal rəqəm. bahalı tualet olmadan, baş arxa saç adi dəstəsinin və makyaj, top və idman şort: video kurs ilə yanaşı, bu model mövqeyi ilə, həm də adi qadın kimi yalnız təqdim olunur.

"Girly sadə" təsiri dünya bazarında məhsul təşviq böyük rol oynamışdır. Cynthia Hər qadın öz bir parça gördüm və o, hətta model daim öz məqsədlərinə nail olmaq üçün gərgin işləmək lazımdır heç bir güzəşt ola bilər, Crawford demək istəyirdi ki, həyata keçirilir.

Train №1

Necə yaxşı bir qadın, o mükəmməl rəqəm var. Sintiya Krouford özümüzə iş təklif edir. Pilates, aerobik, kallanetika həmçinin yoga, ürək və gücü elementləri yük: "mükəmməl rəqəm gizli" idman gimnastikası aşağıdakı növ ibarətdir. ilk məşqinə aşağıdakı dərsləri daxildir:

• isti-up;
• uzanan o cümlədən ayaq təlimlər;
• dərsləri, arka tightens;
• döş forma təkmilləşdirmək çalışmaları.

Ideal rəqəm və fitness - ayrılmaz anlayışlar, belə ki, tər zaman ilk təlim (xüsusilə təcrübəsiz). Siz ilk iki gün ərzində əzələlərin və enerji yük ağrı üçün tənzimləmək lazımdır.

Train №2

ikinci məşqi aşağıdakı dərsləri ibarətdir:

• əlləri həyata keçirir;
• çiyin qurşaq gücləndirir iş;
• gücü qarın əzələləri üçün təlimlər;
• uzanan.

Train №3

Sintiya Krouford Nə təklif edir? 10 dəqiqə - belə ki, təlimlər ayrı bir set edir. üçüncü məşqdə ilk iki yerinə yetirmək üçün vaxt yoxdur edənlər üçün nəzərdə tutulmuşdur. müxtəsərlik baxmayaraq, on dəqiqəlik dərs mükəmməl əzələ ton dəstəkləyir və bədən yağ aradan qaldırılması.

Sintiya Krouford çətinlikləri dəf edə bilər (biznes model ürək zəif dözmək deyil). Buna görə də, onun həyata sagging dəri və unaesthetic katlanmalarda mübarizə aparmaq üçün asan bir yol deyil. Yaxşı bir nəticə əldə etmək üçün bu dörd dəfə bir həftə iş yerinə yetirmək üçün lazımdır. Better, əlbəttə, hər gün ilə məşğul oluruq.

qida

mükəmməl rəqəm nail olmaq üçün necə Sintiya Krouford bilir. Foto shekil onu gördüm? ardıcıl möhtəşəm kollu saç həmişə uyğun və nazik: O gözəl görünür. O, artıq çəki bir qram yoxdur!

onun saysız-hesabsız müsahibələr Cynthia həmişə gözəl olmaq üçün necə ipuçları bölüşür. O, bir balanslaşdırılmış pəhriz qəşəng görünüşü və sağlam həyat tərzi təməli hesab edir. Onun pəhriz 30% yağ, 30% zülal və 40% karbohidratlar ibarətdir. böyük görünür əlavə, model aşağıdakı qida qaydaları öyrənmək üçün tövsiyə:

• orada ən azı 5-6 dəfə bir gün ola bilər, lakin kiçik hissələrlə, artıq 120-150 qram qida lazımdır olmalıdır;
• zərərli məhsulları (xəmir məhsulları, fast food, yağlı ət, qazlı içkilər, ağ çörək və qızardılmış qidalar) tamamilə imtina etməlidir olan;
• alır tünd şokolad kiçik bir parça 2-3 dəfə bir həftə yeyilə bilər;
• Hər gün su 2 litr içmək lazımdır;
• tərəvəz, taxıl və meyvə (karbohidratlar), qaynadılmış dana əti və ya toyuq (protein), zeytun yağı, qoz-fındıq (yağlar) üstünlük təşkil etməlidir pəhriz.

Fitness və yuxu

Cynthia müntəzəm həyata tövsiyə edir. aktiv həyat tərzi köməyi və həyata keçirilməsi ilə daim sağlam bədən saxlayır. bədən bərpa proseslər uzun istirahət olmadan aşağı yavaşlatır kimi Bundan əlavə, o deyir ki, hər bir qadın, bir gündəlik səkkiz rahat yuxu olmalıdır. Bu nüans qırışların, boz saç və sagging dəri erkən görünüşü doğurur.

Reviews

Cynthia həyata artıq iyirmi il var ki, baxmayaraq, onlar hələ də uyğundur. fitness dünyada yeni texnika və adları çoxdan yaranıb, lakin Cynthia proqramı və bu gün qadınlar tərəfindən tətbiq edilir. Onlar "mükəmməl rəqəm gizli" demək olar ki, 100% nəticə verir ki, mükəmməl bir proqramdır ki.

bir yaxın ikinci sisteminə ilk məşqinə, kimsə üstünlük və həmişə məşğul olanlar, uğurla qısaldılmış versiyasını istifadə - Üçüncü set: Ladies müxtəlif yollarla kompleks istifadə edin. Qadın hər hansı bir həyata "Secret ideal rəqəmi" istifadə edərək, siz, arka və qarın bərkidin möhkəm ürəklərdə etmək, bel həcmi azaltmaq və daha önəmlisi, arıqlamaq olar ki, iddia!

unikal proqram

Və Sintiya Krouford daha məşhur nədir? "New Dimension", - o doğuşdan sonra bərpa analar üçün xüsusi olaraq yaradılmış bir fenomenal proqram. Amazing təlimlər hamiləlik əvvəl idi o rəqəmlər, kontur tapmaq üçün səmərəli və mümkün qədər tez sizə kömək edəcək, və daha yaxşı ola bilər.

Bu proqram qızı doğulduqdan sonra Cynthia özü istifadə olunur. yataq uşaq qoyun və özünüzü pulsuz zaman bir neçə dəqiqə seçin. Sizin gündəlik cədvəli Cynthia olan kompleks daxil olacaq, çox tezliklə bir kəpənək kimi flutter inamlı və asan start hiss edəcəklər. Bundan əlavə, bu təlimlər yaxınlarda hər hansı bir xəstəlik və ya zədə əziyyət edənlər üçün faydalı olacaq.

qızı Cynthia

Sintiya Krouford və qızı Kaya tez-tez fitness ilə məşğul olur. Anam 14 yaşlı qız sayəsində Miu Miu rəsmi nümayəndəsi olub. Kaya həmin müəssisə gözlük yeni xətt üçün reklam yaradır. O modelləşdirmə sənayesində öz işinin ilk deyil məlumdur. ilk dəfə Cynthia qızı 2012-ci ildə Versace reklam fotoqrafiya cəlb edilib - o, yalnız 10 yaşında idi.

Kaya images jurnallar Teen Vogue və Vogue Italia çıxdı ildən. Yeri gəlmişkən, bu yaşda anası belə bir model olmaq arzusunda deyil. O, 20 yaşında ikən New York Cynthia bir modelləşdirmə agentliyi ilə ilk müqavilə imzalanıb.