Yanan Nə yağ qidalar sağlamlığı üçün yaxşı?

Demək olar ki, hər bir qadın çəki, yaxşı, ən azı kilo bir neçə itirmək bir gizli və ya aşkar arzusu var. , Pəhriz, idman zalları sehrli güllə istifadə gedir: Əlbəttə bütün mövcud imkanlardan var. Və idman əgər, əlbəttə, faydalı, müxtəlif dərmanlar həmişə deyil. şəklində saxlamaq üçün, zülal və vitaminlər, minerallar və lif çox ehtiva kifayət qədər pəhriz məhsulları, dəyişir. qidalar yanan Bu yağ. Belə bir pəhriz çəki və bel dövrə azaltmaq kömək edə bilər.

Meyvə, giləmeyvə və tərəvəz - kalori yandırmaq qidalar

Bizə belə alma kimi bir köməkçi məhsullar, reset əsas əlavə kilo, yada salaq. Onlar sağlamlığı üçün çox yaxşı. Apple - qlükoza və kimi qiymətli maddələrin mənbəyi sellüloza. Fiber yemek deyil yardım, mədə doldurur, və eyni zamanda, həzm prosesini normallaşdırır.

Necə yağ yanan ərzaq və giləmeyvə yemək bilər. lif əlavə onlar flavonoids, antioksidantlar, anthocyanins ehtiva edir. bütün kompleks insan sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Buna görə də, təzə meyvə bir şüşə yüksək kalorili Muffins və şirniyyat, pirojnalar, Muffins və cookies bütün növ daha yaxşıdır. Bundan əlavə, qabığı meyvə pektin və mobil yağ qırmaq bəzi digər elementləri ehtiva edir.

Bu tərəvəz da lif ehtiva qeyd etmək lazımdır. Bu bağırsaq normallaşdırır və viruslar və bakteriyalar müqavimət və bədən müdafiəçilərinin kimi xidmət xüsusi bakteriyaların fəaliyyətini tənzimləyir.

Yaşıl çay - yağ qatil

Bu içki idealdır burns yağ. bir gün çay bir neçə fincan içmək, 60 kcal 90 xilas edə bilərsiniz. Bir işıq pəhriz ilə içki istifadə birləşdirmək Əgər (yəni, yağ və yüksək kalorili qidalar məhdudlaşdıran), çəki azalması əhəmiyyətli nəticələr əldə, eləcə də orqan şəfa və ona dirilik və enerji ittiham verə bilər.

Şirələr - Health katalizatorlar

Səhiyyə müxtəlif meyvə və tərəvəz şirələri köməyi ilə düzəldilə bilər. Bu təzə içkilər istifadə etmək daha yaxşıdır - orqanizmin ki təmizləmə mübadiləsinin normallaşmasına ilə eyni zamanda baş verir ki, onlar, konservantlardan yoxdur. Xüsusilə nutritionists arasında məşhur qreypfrut, portağal, naringi şirəsi istifadə edin. Bu sitrus meyvələri vitamin C və limon turşusu ibarətdir. immun artırmaq qidalar yanan Fat - sitrus meyvə şirələri edir.

Sarımsaq haqlı tərəvəz şirələri padşahı adlanır. Onun şirəsi antioksidantların. Onlar yaxşı sərbəst radikallar ilə straightened olunur. bədənin qoruyucu funksiyası çox azalıb zaman Sarımsaq şirəsi, qışda faydalıdır. Bu zaman immun sistemi xəstəlik pis müqavimət.

düzgün qidalanma üçün Digər yağ yanan qidalar

lif Digər mənbələr taxıl var: qarğıdalı, arpa, düyü və buğda. Bu müntəzəm dənli yemək buna görə də çox vacibdir. əvvəlkilər səhər sıyıq - Bu yeməyi səhər yeməyi üçün idealdır (süd və ya süd-free - Zövqünüzə üçün), siz run artıq ac və qəlyanaltı hiss edəcəklər. Siz sıyıq kimi deyilsə, siz qurudulmuş meyvə (üzüm, chernostiv, ərik) və ya doğranmış qoz-fındıq əlavə saat ilə qarışdırmaq olar.

ümumiləşdirilməsi

arıqlamaq üçün, mütləq müxtəlif şübhəli məhsulları (tozlar və pills) üçün inanılmaz pul sərf etmək. Tez-tez, onların təsiri gözlənilməz və bəzən təhlükəlidir. yağ və xolesterol yandırmaq qidalar istifadə edin. Onlar gündəlik pəhriz daxil edilir. sıyıq, yaşıl çay, eləcə də tərəvəz, meyvə və vitamin və minerallar bir çox ehtiva edir təbii şirələr bir yeməyi. Siz qida yuxarıda siyahısı yalnız piylənmə mübarizə kömək edir ki görmək, həm də ciddi xəstəliklərin qarşısını alır bilər. yaxşı birləşdirmək bilər sağlam qida idman - bu, həmişə böyük şəklində olacaq, böyük baxmaq, gənclər, səhiyyə və gözəllik edin!