Zeytun: insan orqanizmi üçün fayda və zərər

Onlar müxtəlif ağac tamamilə müxtəlif meyvə var - Tez-tez insanlar zeytun olduğunu düşünürəm. növ bir şey. Zeytun - Eyni ağac meyvə - zeytun. zeytun adlı yaşıl, hələ dəymiş zeytun, lakin qara meyvə tam yetkinliyə çatmış - - fərq ödəmə mərhələlərində yatır zeytun. Bir çox ekspertlər daim bədən öz xeyrinə istinad qida yemək zeytun gəlir. Amma necə faydalı, və ya bəlkə əksinə - zərərli, biz daha çox məlumat.

Zeytun. bədən Benefit və zərər

Ilk, zeytun müsbət tərəfi bir daha nəzər ki, bədən üçün onların fayda var. ilk şey hər hansı bir ekspert demək - zeytun qida mükəmməl balans hörmət edilmişdir. Zeytun onun tərkibində bir manqan çox və kalsium ehtiva - həyati şəxs. bir qida zeytun istifadə kas sisteminin müsbət təsir göstərir - onlara olan kalsium, onlara gücləndirir və bədən dəstək sisteminin müxtəlif xəstəlikləri onları qorumaq, sümükləri gücləndirmək kömək edir. Bundan başqa, meyvə kömək olan maddələr öd kisəsində daş yataqlarının formalaşması qarşısını almaq üçün. Olive meyvə bədəndən zərərli və istenmeyen maddələrin aradan qaldırılması təşviq həzm kömək edir. Həmçinin zeytun linol turşusu ehtiva və müxtəlif yaraların şəfa kömək məlumdur.

zeytun faydaları haqqında bir az daha

Belə ki, nə fərqli zeytun ağacı? Onlar eyni xətt üzrə hesab əgər üstünlükləri və zərər səhiyyə, tamamilə fərqli nisbətlərdə var. hələ zeytun meyvə daha çox istifadə yararlanın. zeytun meyvə əsasında üz və əlləri üçün tanış kremlər qadın kimdir deyil? Amma zeytun dəri də dərini nəmləndirir, lakin yalnız çox əsas yağlar ehtiva ki çox onun bəsləmək.

s şampunlar, kondisionerləri, losyonlar, və - Çox faydalı və digər kosmetik zeytun meyvə əsasında istehsal. Bundan əlavə, qida zeytun daimi istifadə vuruş, ürək hücumları və vuruş meylli insanlar üçün tövsiyə olunur. Amma qədim mənbələrə dönən siz yunanlar səmimi Rəvayətə görə, insanlar ilahəsi Athena hikmət verdi meyvə, mifik mənşəli iman olduğunu görə bilərsiniz.

zeytun təhlükələri haqqında bir neçə söz

Belə ki, zeytun müsbət aspektləri siyahısı sonra onlar insanlar üçün zərərli ola bilər nə tapmaq üçün vaxt deyil. qara, yağlı zeytun - zeytun sevdiyiniz meyvə bir çox. Faydaları və zərər insan sağlamlığına - məsələ əbədi sual. Bu gün biz, həqiqətən, insan sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər ki, bu aspektləri baxmaq.

onlar qarşısının alınması, həm də öd kisəsindən daş qismən çıxarılması yalnız təşviq nə - Olives çox güclü ödqovucu əmlak var. zeytun istifadə ciddi xolesistit əziyyət çəkən insanlar üçün qadağan niyə ki. Daha bir minus zeytun - çox vitamin A. Az adam bilir, lakin böyük nisbətdə, bu zəhərli ola bilər - səbəb zəhərlənmə orqanizm.

Zeytun və kilo

Beləliklə, biz necə faydalı və zeytun çox zərərli öyrənildi. bədən Benefit və zərər orqanizmin keyfiyyətləri və xüsusiyyətlərindən asılı olaraq, hər bir şəxs üçün unikal olacaq. Amma zeytun ağacı tez-tez ciddi arıqlamaq qərarına gəlib edənlər üçün tövsiyə olunur. Onlar mükəmməl aclıq təmin bu gözəl meyvə əsas üstünlüyü. Yenə ağacdan yoluq zeytun meyvə var, bu, mümkün deyil - onlar çox acı dadmaq. zeytun bizim masa düşmək əvvəl Ona görə də, onlar ciddi müalicə etmək lazımdır. Adətən konserv sonra hava oksidləşmə, duzlu suda nemlendirici, və. Bu formada, və zeytun yemək hazır masalar almaq.

Faydaları və zərər - hər iki tərəfi müvafiq zayıflama. zeytun bir çox olduqda, çəki hələ əlavə olunacaq, və overeating sağlamlıq təsir göstərə bilər - fayda zeytun, yüksək kalorili qidalar adlandırmaq olmaz zərər edir.

Və yenə diyeti haqqında

Yaşıl və qara zeytun - çəki itkisi üçün müavinət və zərər. Zeytun - bu ən faydalı monounsaturated piylər, son dərəcə zəngin mənbəyidir. Niyə bir şəxs mənfəət çəki? Çünki zamanla bədən bərk səhmlərinin təhvil başlayır zərərli piylər, toplanır.

Monounsaturated yağlar yağ yataqları ilə məşğul olan ən effektiv yoldur "pis" xolesterinin, toplanması azaldır. Biz başqa keyfiyyətli zeytun ignore bilməz. Faydaları və zərər - kalorili meyvə: qara daha iki dəfə kalori yaşıl zeytun. Belə ki, yaşıl meyvə bir pəhriz oturan və yemək limitsiz istehlak az zərər səbəb ola bilər. kalori yarısı istehlak kimi yemək qara zeytun, biz daha çox fayda almaq. Amma hələ də xatırlayıram bir ehtiyac - kiçik bir hissəsini, aşağı kalorili məzmun.

Başqa nə çəki itkisi üçün bilmək lazımdır?

Və daha bir şey bilmək vacibdir. Zeytun nisbətən aşağı glycemic indeksi var. tədricən bir qaxac, lakin - Siz sadə dildə izah, bu, zeytun istifadə biz dramatik enerji almaq ki, demək olardı. Yaxşı nədir? Bəli, əslində enerji ani yüksəliş qan qlükoza bir artım olduğunu - və bu, çox yaxşı göstəricidir deyil. Ilə bu enerjinin tədricən gəlişi baş vermir. Artan qan qlükoza, öz növbəsində, bir şəxs səbəb aclıq daimi hissi, və daha çox ac, daha çox yemək. biz ərzaq zeytun istehlak zaman, biz tez sonra orada kifayət qədər uzun vaxt deyil aclıq hissi dulls. Burada onlar - zeytun ağacı. Faydaları və döl Properties zərər ... sonunda hələ müsbət tərəfi üstün edir.

Mən pəhriz zeytun çevirmək bilərəm?

Biz diqqətlə nə zeytun nəzərə almışdır. bədən Benefit və zərər, çox, biz indi tanış edir. Bu gündə zeytun yemək necə və nə qədər anlamaq qalır. böyük miqdarda kifayət meyvə mövcud duz, kilo inhibe ki, onlar gündəlik lazımdır, lakin həddindən artıq fanatizm olmadan. ideal seçimi yalnız zeytun meyvə yemək və müxtəlif salatlar əlavə etmək olardı. onun kalorili məzmun çox aşağı Məsələn, toyuq döş, kahı, xiyar, ağ pendir və zeytun salat, mükəmməl, aclıq təmin.

O, həmçinin bir qəlyanaltı kimi zeytun istifadə etmək faydalıdır. Aşağıdakı kimi hesablanması çıxara bilər: bir böyük meyvə haqqında on iki kalori ehtiva - belə beş-altı zeytun sonrakı yemək qədər aclıq qurtarmaq üçün kifayət qədər olacaq. Zeytun şorba əlavə edə bilərsiniz, həmçinin hissəsini azaldacaq əsas kursları, tam doyma vermədən yeyilmiş olunur.

Və zeytun haqqında bir az daha

də hesab - Biz belə zeytun, fayda və zərər orqanına, habelə onların ki, öyrəndim. İndi ümumi amillər çevirmək bildirin. Ümumiyyətlə, zeytun yüz müxtəlif növləri haqqında var. Onlar əsasən baxmaq - kiçik və bir az qonur hue ilə böyük və ya orta ölçülü qara, yaşıl. sinif asılı olaraq, meyvə yağları 80 faiz ola bilər. Oh və necə faydalı zeytun yağı, demək olar ki, hər kəs bilir.

hər hansı bir zərər olmadan, dəri səthi hamar olmalıdır - aşağıdakı meyarlara lazım meyvə seçin. Bu şəffaf konteyner daha yaxşı meyvə almaq ki, aydındır. əti barmaqlarını açmaq və sıx sümük asanlıqla əti ayrılmış edilir olmamalıdır. Bu konservantlardan bir çox meyvə mağaza doldurulma zeytun özləri ən yaxşı məhsulları xatırlayaraq dəyər. qablaşdırma bir var ki, deyir Və nəhayət məhsulun tərkibini öyrənmək -vnimatelno qara qlükonata, dadlı qara zeytun süni mənşəli var deməkdir.

insan istehlakı üçün onlara təhlükəli edilməsi, qalay və meyvə nüfuz edə bilər sink - Bu uzun kutular zeytun dövrlər üçün saxlanıla bilməz. Bankda meyvə tərkibi oxumaq lazımdır - limon turşusu, duz və su. Başqa hər şey - orqanizm əlavə zərərli və təhlükəli.