Atkins pəhriz (üstünlükləri və mənfi cəhətləri)

dieters arasında zülal kateqoriyasına aiddir xüsusilə məşhur Atkins pəhriz edir. Bu mahiyyəti pəhriz, və bu, həqiqətən çəki itirmək kömək edə bilər olub?

Atkins pəhriz əsas prinsipidir protein pəhriz. Əsasən ət və balıq məhsullarının ibarətdir. karbohidratlar və vitaminlər - pəhriz tamamilə artıb protein suqəbuledici və kifayət qədər balans bilməz meyvə və tərəvəz kiçik bir məbləğ daxildir.

Zülal Atkins pəhriz bütün ciddi nəticələri ilə bəzən dolu bir pəhriz getmək göstərir ki, baxmayaraq, 14 gün, və bir çox insanlar üçün 8 kq onun ardıcılları kilo vəd edir. taxıl, meyvə və şirniyyat tərəfdarları hələ sevimli məhsulları üçün ehtiyac var, çünki ət yemək sevənlər üçün daha uygundur.

Bu pəhriz real fayda üçün protein qidalar keçid zamanı kilo davam olmasıdır. Olduqca, insan demək olar ki, aclıq ağrılı hisslər hiss etmir. A müsbət aspekt itirilmiş çəki qaytarılması digər, daha sonra kimi sürətli olmayacaq hesab edilə bilər ciddi diyeti.

Atkins Diet də eksiklikleri bir sıra var. bu və ya deyil, lakin protein qida üstünlüyü ilə bir pəhriz kimi bir şey, lakin balanslaşdırılmış edir. makro vitaminlər və mikroelementlər zəruri yağ turşuları məhrum karbohidratlar və yağlar orqanizmdə istehlak məhdudlaşdırılması. darıxdırıcı və qırılan saç, qırılan dırnaqları, qupquru dəri, pis dəri, narahat yuxu və həddindən artıq yorğunluq olmaq bu maddələr kəsiri nəticəsi. çox sayda aiddir kimi, bu halda bir seçim tablet bir çox vitamin istehlak deyil yağ həll vitamin və yağ olmaması, onlar orqanı tərəfindən udulmuş deyil.

Bir dezavantaj böyrək yük artması kimi qəbul edilə bilər. böyük həcmdə istehlak edərkən protein qidalar, bədən böyrək intensiv iş ilə kömək, tez maye itirir. Bu vəziyyətdən çıxış yolu, müxtəlif mayelərin gün ərzində istehlak əhəmiyyətli bir artım olur. Atkins pəhriz artması kalsium istehlak gətirib çıxarır. bədəndə artıq protein qan laxtalanma səviyyəsini artırır, belə ki, bu pəhriz yaşlı istifadə edilməməlidir.

2 həftə bir dəfə uyğun edə bilərsiniz, belə Atkins pəhriz təchizatı bir çox digər rejimləri ilə müqayisədə keçirmək çox asandır.

səhər yeməyi əvvəl Daily 15 dəqiqə su 200 ml içmək lazımdır. aşağı yağ süd kiçik bir məbləğ ilə, qəhvə bu pəhriz menyu həmişə eyni səhər yeməyi var. Siz qəhvə kimi deyil, hər hansı bir çay içmək. Bu fruktoza və ya dadlandırıcı kiçik bir məbləğ istifadə etmək mümkündür. aşağı yağ yoğurt və ya kəsmik (100 g) yeyin.

3 chasa meyvə (armud, alma, gavalı 5, narıncı) hər hansı yemək sonra. 2 chasa sonra nahar istehlak olan əvvəl belə qaydalara seçilir (içməli su 200 ml ilə 10 dəqiqə)

- mal əti (100g) ızgara və ya neft və duz olmadan soba bişmiş, qaynadılmış yabanı düyü kahı salat və xiyar (2 ovuc). doldurulması istifadə soya sousu üçün. Salat limon şirəsi və 1 tbsp ilə seasoned. zeytun yağı qaşıq.

- qara çörək, 2 pomidor, naringi 2 nazik dilim ilə şorbası kiçik boşqab, 3 meyvə və çay qurudulmuş;

- qızardılmış balıq (150 g) və əvvəlki garnishes hər hansı bir.

2 chasa sonra bəzi tərəvəz və ya alma yemək, və 200 ml yağsız qatıq içmək. nanə ilə yaşıl çay basdıran nəticəsində aclıq.

Pre-nahar içki yenə su və qida 200 ml variantları seçilir:

- skinless toyuq əti, soba (250 g) bişmiş, qreypfrut;

- soba (200 g) bişmiş sarımsaq ilə dana əti, yüngül gül kələm və brokoli soya sousu və zeytun yağı ilə bir qovurma pan bişirilir;

- soba (150 g) bişirilmiş balıq, kahı və pomidor, xiyar 2 bit şam qoz-fındıq 0,5 bolqar yumurta bibər salat (hardboiled).

nahar üçün qara çörək, bir dilim xidmət edir.