Çəki itkisi üçün Yoga: ən müsbət rəylər

Tools və çəki itkisi üçün texnika, çox və çox müxtəlif var. çox uzun ola bilər, burada seçin, lakin onlar bir qayda olaraq, təsir sürəti, səmərəliliyi və mənası kimi, bütün fərqlidir. uzun müddət hesab üçün ən məşhur biri çəki itkisi üçün yoga. Bu barədə Cavablar, bir qayda olaraq, müsbət daha çox var. sistem sabit nəticə verir ki, bütün mənfi əldə, lakin kifayət qədər yavaş. Tez əzələ qurmaq və bütün əlavə çəki işləməyəcək itirirlər. Lakin, təkmilləşdirilməsi rəqəmlər əlavə, yoga ilə çəki itirmək daha yaxşıya, özləri və onların öz qabiliyyətlərini etimad qazanmaq, daxili harmoniya və sülh əldə edə bilərsiniz. Bu yalnız təlimlər bir standart dəsti, həm də elektrik təchizatı sistemi ideologiya və emosional dövlət deyil.

Bu, bütün prinsipcə, ən yaxşı seçim başlayanlar üçün kilo yoga olardı, həmçinin fiziki dərəcəsi, əlbəttə, asılıdır, lakin. Bir məşqçi iştirak edə bilməz, əgər evdə idman zalı və ya qatar üzv ola bilərsiniz. təlim başlamazdan əvvəl bel və oynaqların hər hansı xəstəlikləri varsa təlimlər tutumlu, sizin doktoru məsləhətləşmək və ilk dəfə seçmək üçün yaxşı deyil. Nəzərə ki yoga edin - Bu artıq çəki yenidən bir banal məzənnə hərəkətləri deyil, və təhlükəsiz hər kəs üçün deyil. Lakin, doğru yanaşma ilə hər hansı bir yaşda və (məşqçi rəhbərliyi altında və daha yaxşı) hər hansı bir sağlamlıq ilə məşğul ola bilər.

Siz kilo (təhlil öz effektivliyini sübut) üçün tam Yoga seçsəniz, bir neçə ümumi qaydalar unutmayın. İlk növbədə, siz ventilyasiya otaqda bir xalça və ya mat çılpaq ayaqları ilə məşğul olmaq lazımdır. Bütün təlimlər hamar və sakit nəfəs ilə birləşir. məsləhət və öz hissləri diqqətlə qulaq asın. Siz acqarına məşq etmək lazımdır. heç bir müdaxilə ki, çevirirsən deyil və çıxardı deyil - Class dəfə, prinsipcə, yalnız vəziyyəti, məhdud deyil. Yoga maksimum konsentrasiya lazımdır.

Siz çəki itkisi üçün yoga seçdi, sonra aşağıdakı asanas ən təsirli olacaq (təhlil asanas axıcılıq baxmayaraq, hərtərəfli üçün cəhd ki, gəlir). Onlar maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi və daha çox kalori yandırmaq kömək edir. Bu ağız, günəş, üçbucaq mövqeyi, almaz, timsah, standart lunges və push-up, və bir çox digər hərəkətləri təbrik kompleksinin aşağı axtarır əsgər it yaradır.

Bu çəki itkisi üçün yoga cəlb əgər əsas şey xatırlamaq (təhlil müsbət insanlar daha səbirli bu sistemi seçilməsi faktı ilə bağlıdır) sürətli nəticələr üçün baxmaq yoxdur. Siz mümkün qədər tez güzgü təkmilləşdirilmiş görmək istəyirsinizsə, daha güclü və sürətli təlimlər seçmək lazımdır: üzgüçülük, formalaşmasında, aerobik, rəqs, mübarizə, sadə idman zalı. Bu hərəkət var siz hesabına kalori yandırmaq və daha sürətli çəki itirmək. məşhur Hindistan sistemi kimi, çəki itkisi üçün yoga əsasən maddələr mübadiləsi və qoruyucu və daxili qüvvələr, o cümlədən insan ağlı, fəaliyyət (təhlil aydın ola bilməz demək), bu yalnız əzələləri gücləndirir, ehtiyatları aktivləşdirir. Bu ətrafında dünya ilə barışıq və çox öz var iradə əsəbiləşən, yüngül baş əldə edir. ideal seçim, əlbəttə, ənənəvi sistemləri ilə yoga birləşdirmək olacaq. əksinə yoga, və ya - Məsələn, mümkündür həftədə üç dəfə adi təlim müraciət, və iki dəfə bir həftə. Səhər bu kompleksi "günəş salam" wake-up bədən etmək faydalı və sağlamlıq yaxşılaşdırılması kömək edir.