Daha nədir - kiçik banan və ya böyük bir?

Qış banan, sitrus meyvələri ilə yanaşı, ölkəmizdə ən məşhur meyvə biridir. Bu meyvə illik istehlak adambaşına 7-dən çox kq. Bir qayda olaraq, mağazalar təxminən 20 sm uzun banan müəyyən növ və diametri artıq 3 sm satılır. Amma, məsələn, Tayland, ən azı 3 dəfə az uzunluğu meyvə bilərsiniz. böyük kiçik banan arasında fərq haqqında, biz bu məqalədə təsvir edir. Burada banan dad müştəri baxır təqdim edir.

fərq nədir kiçik banan böyük olan

yeməli olan ən banan 500 növ ətrafında var. Lakin, Rusiya giləmeyvə yalnız 2-3 növ idxal olunur.

ən ümumi müxtəlif Cavendish (Cavendish). qalın dəri və şirin əti elastik ilə parlaq sarı rəng böyük meyvə 25 sm uzunluğu çatır. banan sellüloz yetişmə yumşaq olur. Bu müxtəliflik Tayvan, Hawaii, Ekvador, Kolumbiya, Avstraliya və digər ölkələrdə becərilir. Bu ən tez-tez mağaza rəflər təqdim olunur banan var.

Mərkəzi Amerika və Mərkəzi Afrikada bəzi tropik ölkələrdə, Tayland, siz standart və bir çox kiçik banan görmək bilməz. Bu müxtəliflik Lady Finger və ya Thumb Ladies (Lady Finger) adlanır. Bu meyvə bitki uzunluğu artıq 10 sm deyil. sarı qalın dəri ilə Bananas, çox şirin sellüloz var ənənəvi növ daha sweeter var. qastronomiya keyfiyyətinə görə, bir neçə dəfə yaxşı, həm də onların dəyəri çox yüksəkdir. 12-20 ədəd paketləri satılır.

İlk baxışdan, kiçik və böyük banan yalnız ölçüsü və bir az dad fərqlənir. Lakin onlar aşağıda müzakirə qida dəyəri eynidir qədər.

Kalori və qida dəyəri

Banana - yüksək kalorili qidalar. bir giləmeyvə 100 qram 96 kkal var. orta meyvə çəki 160 g çünki, banan ümumi kaloriyi content 150-dən çox kkal var. Lakin, buna baxmayaraq, giləmeyvə orqanizm üçün böyük bir üstünlük aşağı glycemic indeksi (18 ədəd) var.

Kiçik banan və böyük eyni kalori və qida dəyəri var. Onlar 1.5 g protein, 0,5 g yağ və 21 g karbohidrat olan. giləmeyvə sellüloz demək olar ki, 74% - bu su. banan 13 olan əsas vitaminlər (A, B1, B2, B4 , B5, B6, B9, E, C, K, PP), mikro və macroelements (kalium, kalsium, natrium, fosfor, maqnezium, dəmir çox sayda, manqan, selenium, sink, fluoro). Bright sarı meyvə şaftalı, manqo və ananas ilə müqayisədə kalium miqdarı rekordu qırdı. bir banan 100 qram 10% olan kalium gündəlik norması (348 mq).

bədən üçün üstünlükləri və banan zərər

Həkimlər və nutritionists yekdilliklə bədən üçün banan faydaları haqqında deyirəm. Onlar nə ölçüsü və ya növ meyvə yeyilməlidir nə diqqət yoxdur. Məsələn, kiçik banan bədən aşağıdakı fayda gətirə bilər:

• yüksək kalium məzmunu üçün bədən və təkmilləşdirilmiş su və duz balansı artıq duz aradan qaldırılması;
• şiş qarşısının alınması;
• təzyiq normallaşma;
• mədə xorası xüsusilə vacibdir qıcıqlanma, qarşı bağırsaq divar qorumaq;
• banan serotonin sellüloz məzmun görə əhval genişləndirilməsi;
• qarşısının alınması yaşlanma dəri təkmilləşdirilməsi;
• stress və depressiya mübarizə;
• immun sisteminin gücləndirilməsi.

bir banan bütün faydalarını baxmayaraq, bu allergik olan insanların bir qrup var. Onlar qida sarı meyvə tamamilə əks istifadə edin.

kiçik və ya böyük - Nə faydalı banan

Bir çox insanlar kiçik və böyük bananas yalnız görünüşü və dadı fərqli ki, həm də qida dəyəri və faydalı xassələri. Amma bu fikir səhv edir. Və kiçik banan, və böyük bədən üçün bərabər faydalıdır. Fruit ölçüsü tamamilə onların tərkibi və ya dəyəri təsir etmir.

Bananas pectins və qaba lifləri ilə zəngindir, onlar aşağı glycemic indeksi və kalium məbləği rekord, 13 əsas vitaminlər və minerallar 10 ehtiva edir. Bu meyvə uşaqlar, hamilə qadınlar, yaşlılar və bütün digər insanlar üçün gündəlik pəhriz daxil edilməlidir. Bananas təzə yemiş, həm də qurudulmuş bilər. Amma belə kalorili meyvə artıq 96 və 320 100 qram başına kkal olacaq nəzərə vurulmuş edilməlidir.

müştəri Reviews

alıcılar görə, kiçik banan dad daha parlaq doymuş. Lakin, onların mağazalarında standart ölçülü meyvə daha 2-3 dəfə baha satmaq. Bəzi insanlar, əksinə, böyük banan ilə müqayisədə bir az qurutəhər olmaq hesab.

bir banan üstün olan seçimi - böyük və ya kiçik, müştəri və onun maliyyə imkanları asılıdır. Çoxu lakin onlar çatmış yalnız əgər, dad barmaq meyvə üstünlük verirlər. Əks halda sarı yetişmiş banan kiçik və böyük, lakin parlaq deyil seçmək üçün daha yaxşıdır. Hər halda, orqanizmə qida dəyəri, kalori dəyəri və fayda onlar bərabər yüksəkdir.