Doğuşdan sonra həyata - rəqəm geri gətirmək üçün bir yoldur.

qadın doqquz ay bir uşaq bırakır - onun bədən yüksək dəyişən olan müddət ərzində uzun müddət. Nəhayət, uşağı olur. Woman çox rahat olur - onun qarın divarı ağır vəziyyətini uzanırdı əsasən, çünki. Dəğum sonra qadın özünü topun bursting bənzəyir - bu görür və onun keçmiş düz qarın əvvəl yerdə olmaq, iradəsiz dəriləri dərman hiss edir. sensasiya ki, olduqca sürətli həyata çalışan, və qadınların əksəriyyəti hələ qarın, iradəsiz və uzanan üzərində katlanmalarda qalır.

Necə doğum verilməsi sonra arıqlamaq və qarın onun adi formada qayıtmaq üçün? Bu məsələ - bu yaxınlarda dünyaya demək olar ki, hər bir qadın üçün mühüm məsələdir. Bu halda, siz doğuşdan sonra təlimlər köməyinə gələcək. Bu set təlimlər doğum sonra, tamamilə sadə ki, sizin mübarizəsində böyük kömək olacaq bir gözəl rəqəm. Bu doğum tez özü olmaq kömək edəcək sonra həyata keçirir. Yaxşı var və bu Siz tamamilə nə körpə üçün diqqət bəzək bilməz. Bundan əlavə, tamamilə bütün hərəkətləri əlində onlarla birbaşa edilə bilər - o, sizin üçün bir kiçik dumbbells təmin edəcək. Məsələn, təlimlər ilk belə hətta altı ay idi ki, bir çox kiçik uşaq ilə həyata keçirilməlidir və o, hələ oturmaq bilməz. sonuncu isə artıq səkkiz ay idi ki, bir kişi ilə yerinə yetirmək üçün tövsiyə olunur.

Dəğum sonra belə gimnastika sizin və uşaq üçün çox faydalıdır. Bu fun olacaq və siz hər hansı bir qırışların qurtarmaq, onun harmoniya bərpa və onların geri qazanmaq ideal rəqəm. Lakin, lazım deyil təlimlər özləri və uşaq tükətmək. o, sizinlə oyun davam etmək üçün hazır idi nə münasibət uşaq qayğı və peretruzhdaetsya deyil. doğuşdan sonra həyata həddindən artıq səy tələb etmir.

Təlimlər yavaş-yavaş edilməli, bir neçə təkrar ilə başlamaq və tədricən iyirmi bir yerdə onların sayını artırmaq lazımdır. diqqətlə bütün bu şey, siz konsentrat kömək etmək üçün bəzi musiqi daxil olardı.

nin çiyin əzələlərinin gücləndirilməsi ilə başlamaq edək. Bu kilidi Zəncirləmə onun qarın altında uşaq əlini, ayaqları arasında keçmək və başının altına digər qoymaq və əllərini almaq lazımdır. Sonra düz ayağa geri düzəltmək, omuz qədər geri. Sonra yumşaq yumşaq əyilmə və sonra silah düzəldilməsi, döş bir körpə qaldırmaq.

Sonra dırmaşmaq geri əzələlərin güclənməsinə. Mən onun qarın bir uşaq qarşısında yatmaq, və sonra hər tərəfdən bir rattle etmək lazımdır. yüksələn, siz, lakin bütün bu boyun süzülən olmadan körpə çıngırdaklarınız oynatmaq lazımdır.

Bundan sonra arka və Oberschenkel möhkəmlənməsinə etmək olacaq. körpə bir diz aşağı oturmaq əvvəl, qisas qaldırdı və sağ açılar əyilmiş. bud mərtəbə paralel olmalıdır. onun bükülməz qaldırarkən, qıçını qaldırmaq başlayır. bir pişik kimi arch - bu versa geri, və vitse əymək məsləhətdir. Bu alternativ ayaq lift üçün lazım olacaq.

Ayaq əzələləri də yaxşılaşdırılması üçün yersiz olacaq. Bunu etmək üçün, sadəcə qucağında körpə keçirilməsi, poprisedat bilərsiniz.

Əlbəttə ki, doğuşdan sonra mətbuat üçün təlimlər - element yəqin ki, çox vacibdir. onun əzələlərin gücləndirmək üçün, sizin geri yalan onun mədə körpə qoymaq, və əlləri ilə saxlamaq lazımdır. Feet qaldırıb və sonra diz əyilmək edilməlidir. 5 dəfə - Siz birlikdə ayaqları sonra ilk növbədə, və düzəltmək lazımdır. lakin çox effektiv - İş mütləq ən sadə deyil. Ümid edirəm ki, təlimlər bu dəsti ilə, siz rəqəm bərpa sahəsində çox bir uğur əldə edə bilərsiniz.