Faydalı qida və onun əsas prinsipləri

Nədir sağlam qida və bu bir biz bütün belə istifadə olunur ki, fərqlənir necə? Bu, həqiqətən çox əhəmiyyətli bir məsələdir. Bütün asanlıqla orqanizm işləmək bacarığı və daha çox asılıdır qida keyfiyyəti və miqdarı gündəlik dövlət istehlak nə başa düşmək olar.

Faydalı güc hər əməl edə bilməz müəyyən prinsipləri əsaslanır. Bu bəyanat biz özünü nəzarət etmək iqtidarında bütün gluttons var ki, əsasında deyil. Yalnız hər kəs hazırlanması sərf edilə bilər ki, pulsuz vaxt var şəfalı qida.

Əslində, hər şey görünür daha asandır. düzgün yanaşma ilə Faydalı qida zaman əhəmiyyətli tullantıları ilə bağlı deyil. Burada heç bir böyük çətinliklər. Hətta həmişə böyük ölçüdə yoxdur özünüzü məhdudlaşdırmaq.

masa nə gətirmək?

ızgara ət və analoji məhsullar ilə çörək yemək üçün uzun vaxt hər kəs, çox tezliklə qüvvələr onu tərk ki, aşkar, və mənim mədə tamamilə unimaginable bir şey baş başlayır. nə düzgün pəhriz əsasında? elmi prinsipləri haqqında. Ümumiyyətlə, çox nutritionists uzun ildən split edilməlidir qənaətə gəlmişəm. Bu nə deməkdir? mənası ayrı enerji təchizatı eyni zamanda zülal və karbohidratlar istehlak yanlışdır. Bəli, onlar həm də demək olar ki, hər hansı bir məhsul ola, lakin onların nisbətdə həmişə fərqlidir.

Karbohidratlar və protein müxtəlif fermentlər vasitəsilə həzm olunur səbəbdən birlikdə istifadə edilə bilməz. Eyni zamanda onlara yemək - və nə bir, nə də başqa tam həzm edə bilməz. Necə ola bilər? limit özünüzü nədir? Məhdudiyyətlər tələb olunmur. bottom line biz karbohidrat və texnika bölüşmək lazımdır ki protein qidalar fasilələrlə. İki saat kifayət olacaq. Bir məhsul ilə xüsusi masa var. Bu sağlam qida haqqında düşünür hər kəs üçün zəruri olacaq.

Just sağlam qidalar haqqında danışmaq. sağlam pəhriz digər mühüm prinsipi belədir: xam yeyilmiş bilər hər hansı bir qida, istilik rəftara məruz olmalıdır. Bu caiz, lakin arzu olunan deyil.

Heç bir halda neft qida qızartmaq yoxdur! heç bir əlavə maddələr imkan olmadan bir istilik qida emalı üçün ehtiyac obzavedites əla və bahalı Teflon tava, qızartmaq yemək varsa. istifadə yalnız müstəsna hallarda icazə kimi etməyin, konservləşdirilmiş qida ilə üz keçirilir almaq deyil.

çəki itkisi üçün bir faydalı qida nə olmalıdır? Sizin pəhriz bütün yağ və un aradan qaldırılması. Effektiv aşağı yağ kəsmik, meyvə, tərəvəz istifadə edir. Mən ət istəyirsiniz? toyuq döş yeyin - onlar yağ və yaxşı həzm deyil. uşaqlar üçün faydalı qida nə olmalıdır? artan bədən balanslaşdırılmış pəhriz lazımdır, çünki bu sual çox vacibdir. Sizin uşaqlar çox şirniyyat, pəhriz yemək deyil qayğı və həkim ilə onlara təşkil edir.