Halter: çəkilər ilə təlimlər lehte ve eksiklikleri

Tarix üçün, ağır atletika o onilliklər əvvəl olduğu kimi populyar deyil. Müasir insanlar zalları və fitness seçin. Lakin bütün çəki atletika tövsiyə avid ardıcılları var. Üstünlükləri və təlim bu növü mənfi cəhətləri bu məqalədə müzakirə olunacaq.

Bu məşhur idman oldu?

Just 100-200 il bundan əvvəl mən dünyada sirklərdə bir sıra səyahət. Orada bir çox idi, və bilet çünki yüksək tələbat gəlmək çətin idi.

Onlar gözəl sirk bir çox göstərdi. Amma hər kəs güclü kişi boasted. Bəli, ilk ağırlıq sirklərdə yaranıb ki, güman edilir.

tamaşaçı sürpriz etmək üçün, onlar inanılmaz şeylər onun çılpaq əlləri ilə əyilmiş nal, zəncir qoparmaq, bir bar bir neçə nəfər qaldırdı.

idmançılar sevimli həyata hoqqa və ağır çəkilər ilə müxtəlif təlimlər oldu.

Məsələn, Rusiyanın "King çəkilər" 32 funt dumbbell 86 dəfə sıxmaq bilər. mənzil o mükəmməl hamar və salınan saxlanılır.

Nə yaxşı nə pis?

idman bu cür fəaliyyətlərin müsbət və mənfi tərəfləri var. Belə ki, çəki-atletika, müsbət və mənfi tərəflərini hesab edir.

ki, pis:

- Siz mərmi çəki dəyişə bilməz;

- güclü oynaqların tələb edir;

- Yüksək zədə var.

ağır atletika danışan lehte ve eksiklikleri, biz o yaxşı nə deyə bilmərəm:

- güclü əzələlərin inkişaf etdirilməsi;

- idman avadanlığı üçün aşağı tələblər qoyur;

- hər yerdə tətbiq oluna bilər.

Burada ağır atletika lehte ve eksiklikleri var. İndi hər bir maddə üstünlükləri və təlim bu növü mənfi cəhətləri daha ətraflı nəzər salaq.

bar və ya dumbbells fərqli olaraq çəki ləğv və ya çəki uyğun gələni etmək üçün birlikdə qoymaq mümkün deyil.

Çəki bir qolu ilə bir metal qabda tökmə olunur. Ən ümumi 8, 16, 24, 32 kq. Və qatar onlara düşür.

Bu idman zəif əlini insanlar üçün uyğun deyil. Manevr zamanı bədənin bu hissəsi hər zaman gərgin deyil. Siz çəki yoxdur, bu, dərhal əlindən gedəcək.

kettlebell idman bəzi mənfi cəhətləri hansılardır?

Bu idman bir böyük zədə var. Due bütün hərəkətləri duran ifa olunur ki, onlar bel böyük bir yük yaradır. Siz xüsusi bir kəmər geyinmək və düz geri saxlamaq və deyilsə vertebrae kənar yol verilə bilməz.

Həmçinin təhlükəli idman və birbaşa hər həyata cəlb kimi oynaqların, xüsusilə çiyin və dirsək üçün.

ağır atletika müsbət nədir?

Hər bir həyata əsas və mürəkkəb bir. çəki ilə alıcı, atlet iş bədənin bütün əzələləri bir çox məşğul olur.

Bu eyni hərəkətləri istifadə edərək, bütün bədən inkişaf etdirmək üçün imkan verir.

çəki, üçün kifayət qədər - bunun üçün idman avadanlıqları bir çox və bir yer lazım deyil ki, yaxşı çəki qaldırıcı çəki kəmər, maqnezium və 1 metr iş yer.

Bu uşaqlar ilə məşğul olmaq mümkün deyil

bütün təlimlər çəki qaldırıcı, üstünlükləri və mənfi cəhətləri təhlil, bu geri güclü gərginlik qeyd etmək lazımdır.

bel güclü kifayət qədər əsas hərəkətlərin icrası zamanı dolu edir. Bu baxımdan, məşqçilər gənc uşaqların təlim etmək istəmirəm.

Böyük çəkilər çəki bu yaşda skelet düzgün formalaşması zərər verə bilər. Belə ki, erkən yaşlarından çəki qaldırmaq hüququ bir uşaq öyrətmək deyil.

Manevr zamanı tərəfdən tez-tez büküm ilə oynaqların çarpan ağrı ola bilər.

Sizə Up

Əlbəttə ki, hər bir şəxs o nə özü üçün qərar və idman hansı daha uyğun olmalıdır.

kimi ağır atletika, ağır atletika lehte ve eksiklikleri fərqlidir. Bir xüsusiyyət illər ərzində sübut real nəticəsidir.

Hətta bodybuilding və ya ağır atletika yoxdur, və ağır atletika bir sirk əyləncə idi o günlərdə, çəkilər kişi güclü və atletik bədən icazə verildi.

kettlebell qaldırıcı təlimlər Technique onlarla, əgər əzələ nasos müxtəlif variantlar yüzlərlə var müasir bodybuilding, daha master üçün çox asandır.

Əsas təlimlər çəki ilə barmaqla saymaq bilər və onlara yalnız bir az yer və birbaşa lazımdır həyata keçirilməsi üçün idman avadanlıqları.