Isotonic - bu nədir? Necə evdə isotonic əllərini hazırlamaq üçün necə?

Nisbətən bu yaxınlarda qlobal idman qidalanma bazar isotonic adlı yeni məhsul olmuşdur. Demək olar ki, çatdırılması ilə məşğul olan bütün istehsalçıları, idmançılar və yorucu təlim imkanları yerinə idmançılar üçün ən əsas məhsulları biri mövqeyi ilə təqdim edir. Bu nəzərdən, biz isotonic haqqında danışacağıq. Bu nədir?

Bir idman içki haqqında nə deyə bilərsiniz?

idman məhsul qarışıq bu cür başa düşülməlidir çərçivəsində çərçivəsində elektron, su, karbohidratlar var. Bu komponentlərin hamısı müəyyən nisbətdə qarışdırılır. elektron natrium, kalium və maqnezium kimi maddələr seçilir. əlləri ilə bu komponentlərin hamısı asanlıqla isotonic əlavə edə bilərsiniz. Bu nə deməkdir? Başqa sözlə, hər atlet ev özünüzü belə bir məhsul olacaq.

Şirkət malların istehsalı ilə məşğul nə asılı olaraq kimyəvi tərkibi ilə müəyyən edilir. o, hər hansı fərqlər var Lakin, onlar əhəmiyyətsiz. Bu merak olanlar xəbərdar olmalıdır: isotonic - bu nədir?

Ilk, bu məsələdə inkişafı bəzi hallarda vacib idi maye və minerallar zərər üçün kompensasiya etmək üçün keçirilib. Adətən belə xərclər uzun Manevr zamanı baş verir. elektron əlavə isotonic qlükoza polimer əlavə. Bu nədir? Bu həyata keçirilməsi üçün vaxt artırmaq üçün bədən üçün ən davamlı enerji təmin edən bir maddə. Siz pul saxlamaqla, evdə məhsul etmək istəyirsinizsə, bu məlumat nəzərə alınmalıdır.

Təlimin müddəti artması

sənaye miqyasında maddələrin istehsalında, qlükoza əlavə var. O dekstrin ya maltodextrin şəklində məhsulu gider. Bu sürətlə glycogen zərər üçün edilməsi, sığınacaq həll etməyə imkan verir. əlləri ilə hazırlıq isotonic alıcı, bu qlükoza yüksək glycemic index var ki, nəzərə almaq lazımdır. atlet daha güclü təlim yerinə yetirmək və asanlıqla yük bir sıra transfer imkan isə dərhal qan insulin səviyyəsini artırır.

Kompleks qayğı bədən

əlləri ilə isotonic edilməsi, hər bir idmançı bədən üçün böyük əhəmiyyət su ki, qeyd etmək lazımdır. maye bir neçə faiz zərər səmərəliliyini azaldır. ağır tərləmə halda başqa hər şey, kifayət qədər böyük miqdarda iz elementləri bədən tullantıların olacaq. Buna görə də, düzgün əlləri ilə isotonic etmək necə olmalıdır. Bu hər atlet hazır məhsul almaq imkanı var əslində baxımından başa düşmək lazımdır. Və isotonic uzun və yorucu iş zamanı orqan ərzində yardım edə bilər ən yaxşı vasitələrdən biri olduğunu qeyd etmək lazımdır.

Mənfi tərəfi idman içki

Bundan əlavə isotonic, idman qidalanma var üstünlükləri, çox sayda xarakterizə və mənfi anlar. Bu məhsul yavaş udma dərəcəsi var. Bu baxımdan, və maye itkisi edici çox sürətli deyil. Bu əlverişsiz hətta evdə edilmişdir həmin məhsulları üçün səciyyəvidir. Məsələn, sadə, təmiz su qısa müddət ərzində itirilmiş mayelərin replenishes.

təlim kompleksi zamanı bədənin mühüm elementləri israf ağır qarşısını almaq üçün, atlet daim isotonic içmək lazımdır. İdman qidalanma yalnız bu halda, zərərlər üçün edə bilərsiniz edir. Yalnız zəruri içki istifadə mütəmadi keçiriləcək ki, anlamaq üçün.

Bəzi mənfi bal görə fərdi istehsalçıların namussuzluq əlavə olunur. Onlar ucuz məhsulların azad olunur, daha çox şəkər əlavə edə bilərsiniz içki yüksək keyfiyyətli material əldə etmək lazımdır. Buna görə, şəkər ehtiva edən maddələrin yüksək səviyyədə vasitə arıqlamaq istəyən idmançılar fayda verməz.

idman qidalanma bəzi belə fərdi növ kimyəvi boyalar, flavorings və yüksək kanserogen xüsusiyyətləri sweeteners gücləndiricilər ola bilər. final içki seçilməsi, və ya evdə oluştururken Buna görə də, siz ictimai tövsiyələrinə əməl etmək lazımdır.

evdə isotonic istehsal, siz də allergik reaksiyalar baş səbəb ola bilər kimyəvi elementlər var ki, nəzərə almaq lazımdır. O, həmçinin iğtişaşlar iş mədə çıxması mümkündür.

Tövsiyələr və proporsiyaları riayət edilməlidir

Sonrakı siz isotonic etmək üçün istifadə edə bilərsiniz, bəzi tarifleri veriləcək. çox idmançı və mütəxəssislər Reviews onlar bədən üçün tamamilə təhlükəsiz olduğunu göstərir. ətraf dostu məhsullar istifadə edilməsi üçün əsas elementləri. Buna görə də, içki əldə nəticə 100 faiz əmin ola bilərsiniz. idman qidalanma bu cür kifayət qədər sadədir etmək. Lakin, keyfiyyətli məhsul yalnız nisbətdə və tövsiyələr əgər əldə edilir.

sadə maddə prinsipləri istehsal

Belə ki, necə bir sadə içki edə bilər? Bunu etmək üçün, siz aşağıdakı məhsulları lazımdır:

1. bal 20 qram. Siz həmçinin şəkər eyni doza istifadə edə bilərsiniz.
2. 30 ml. şirəsi (portağal, qreypfrut, limon).
3. duz bir pinch. ən yaxşı seçim hər hansı bir supermarket əldə oluna bilər yodlaşdırılmış və ya dəniz duz olacaq.
4. 400 ml. su.

O, bu şəkər və duz həll etmək üçün çox deyil isti su almaq lazımdır. Əvəzində şəkər, bu fruktoza və ya bal istifadə etmək yaxşı deyil. Bu vəziyyət, məhsul az qida çıxmaq olacaq. Bundan sonra, içki hərtərəfli nəticəsində məhsul karıştırma, soyuq su daxil etməlisiniz. Sonda şirəsi əlavə edilməlidir. O, müəyyən bir dad vermək lazımdır.

Necə daha mürəkkəb məhsul etmək üçün necə?

Bu sadə içki etmək üçün necə bir nümunə oldu. Lakin, hər bir idmançı müstəqil bir daha mürəkkəb isotonic istehsal edə bilər. içki sonra aşağıdakı qidalar yaradılacaq:

1. şəkər 25 teaspoons.
2. su 3 litr.
3. toz kimi qlükoza 50 qram. Bu özləri öz prescription narkotik istehsal ixtisaslaşdırılmış əczaçılıq, əldə edə bilərsiniz.
4. 1.5 ml. 25 faiz maqnezium sulfat.
5. 10 ml. Yüzdə 4 kalium xlorid.
6. natrium bikarbonat 2 qram. Bütün bu məhsullar ixtisas apteklər əldə edə bilərsiniz.

su kiçik bir məbləğ şəkər qlükoza həll etmək lazımdır. Tədricən, həll tələb nisbətdə bütün zəruri dərman əlavə edilir. bütün tamamilə ləğv sonra, və heç bir çöküntü tədricən içki yerdə su 3 litr qoymaq lazımdır olacaq. Bu məhsul bütün diqqətlə tərpənmək lazımdır.

nəticə

Bu nəzərdən biz isotonic ki demək çalışmışıq. Bundan əlavə, vurğulayır evdə bu içki edə biləcək rəhbər bəzi tarifleri var idi. Biz bu baxış bu cür idman qidalanma istehsalında əsas prinsiplərini anlamaq kömək edəcək.