Kalori göstərilməklə aşağı kalorili yemək üçün Recipe. çəki itkisi üçün Delicious aşağı kalorili yemək

insanların böyük əksəriyyəti canlı yemək və dadlı desertlər üstünlük verirlər. Və hər kəs onlar kalori bir çox ehtiva edir, hətta, dadlı yeməklər müqavimət edə bilər. Bu eyni qidalar tez-tez kilo kömək edir. Yaş, metabolik prosesləri yavaşladı, lakin yağlı və junk ərzaq vərdiş olaraq qalır. kilo müxtəlif xəstəliklər gəlir və bu anda bir adam radikal hərəkət etmək qərara alır ilə - belə qusma və səbəb, kəskin, sərt pəhriz oturmaq qida qəbul etməkdən imtina ..

Belə metodlar yalnız vəziyyəti gərginləşdirmək. No ağlı başında nutritionist qida tam imtina gəlir, heç vaxt. Arıqlamaq dadlı yeməklər və yemək dadlı və sağlam ola bilər , yüngül desertlər fəal həyat tərzi aparıcı isə. kalori göstərilməklə aşağı kalorili yemək kömək edəcək resept - düzgün yemək əlavə karbohidratlar və yağlar yemək üçün bir yoldur.

Sonra, biz ətraflı təsvir ətsiz yemək çəki itirmək üçün. böyük qayğı və sevgi ilə hazırlanan (kalori göstərilməklə) aşağı kalorili yemək aclıq və daimi stress qurtarmaq və tez qida ilə doldurun. Ən əsası - Zamanla bu qida vərdiş olacaq və həyat üçün sizi müşayiət edəcək.

yardım menyu köməyi ilə, siz arıqlamaq və sonra ciddi nəzarət altında saxlamaq. Biz kalori ifadə aşağı kalorili yemək resept rekord təklif edirik. karbohidratlar və yağlar aşağı Foods, əlbəttə, sizin pəhriz masa diversifikasiya.

Qarabaşaq süd sıyıq

Mütəxəssislər güclü gündəlik məsləhət səhər yeməyi üçün yulaf yemək. Bəzi taxıl kalori çox yüksək olduğunu deyəcəklər. Bu belə deyil. qurudulmuş meyvə və bal ilə şəkər olmadan hər hansı bir sıyıq kiçik bir hissəsi sizə enerji və həzm sistemi üzərində müsbət təsiri var. səhər yemək başlayan gəlir hudeyuschego Bütün aşağı yağ süd bişirilir, qarabaşaq yarması ilə. bu mess alternativ millet olur. Tərkibi:

• qarabaşaq yarması yüz qram;
• süd bir şüşə bir az daha az su ilə qarışdırılır bilər;
• grated pendir 45% yağ.

rump yumaq və su altında qaynatmaq göndərin. Qaynadılmış sıyıq grated pendir ilə doldurun. Çox qida və razı səhər yeməyi. yağ məzmunu azaltmaq istəyirəm yedim, axşam su arpa islatmaq, və bal istehlak səhər bilərsiniz. 100 qram bu yalnız 150 kkal olan sıyıq.

Aşağı yağ göbələk şorbası

pəhriz zamanı müntəzəm maye yemək unutmayın. Light şorba orqanının uzunmüddətli doyma və bağırsaq traktının müsbət təsiri var. Recipes aşağı kalorili yemək deyil, şorba və borscht, təzə tərəvəz, göbələk və daxil yağsız ət (toyuq, dovşan, Cənubi Amerika kunduzu, dana əti).

komponentləri:

• qurudulmuş göbələk (50 g);
• iki kartof;
• kiçik kök və soğan;
• sarımsaq mixək;
• duz və qara istiot dadmaq;
• Siz rəng üçün göyərti əlavə edə bilərsiniz.

Göbələk qaynadılmış sonra soyuq su iki saat islatmaq, və (su tökmək deyil), bir süzgəc tökmə və yaxalayın. Grate yerkökü, soğan dilim. bitki yağı qəhvəyi tərəvəz, göbələk çəki əlavə edin.

4 ədəd və boil doğranır Peel kartof. Sonra püresi daxil əzik və göbələk bulyon əlavə edin. Bu zazharku, sarımsaq, göyərti və ədviyyat edir. 92 kkal üçün şorba 100 qram.

Əla keyfiyyətləri aşağı kalorili yeməklər var. kalori ilə Recipes siz tez hesablamaq kömək edəcək enerji dəyəri gündə. Bu, xüsusilə davamlı enerji təchizatı sisteminin nəzarət etmək lazımdır şəxslər üçün çox rahatdır.

kızarmış dana əti

(Photos ilə) Recipes aşağı kalorili yemək müxtəlif olunur. yağsız ət belə yeməklər hazırlanması. Bu halda, biz bir aşağı yağ mal əti, yarım kilo lazımdır. nanə, göyərti kəklikotu, reyhan yarpaqları, soğan iki yüz qram qara bibər, bir az duz və qırmızı şərab (bir yüz qram) Həmçinin, bu otlar ibarətdir.

Bir qazan ildə, kiçik parçalara ət kəsilmiş su tökmək və yanğın stew qoymaq. təxminən bir saat üçün hazırlayır. mal tender sonra, ona bütün ədviyyat və tərəvəz əlavə 10 dəqiqə əzgin buraxın. Sonra şərab tökülür. qaynadılmış düyü və təzə salat ilə xidmət edir. mal stew 100 g yalnız 140 kkal olan.

badımcan və balqabaq güveç

ən dadlı və ən əsası, sağlam yemək biri var bitki güveç. Bu əsas yemək və bir başlanğıc kimi təchiz oluna bilər.

maddələr:

• badımcan və squash 600 g;
• yarım stəkan az yağlı xama;
• yumurta;
• duz, istiot.

Clear sinenkie iki kəsilmiş, soyulmuş və bir yarım saat acı aradan qaldırılması üçün soyuq su ilə islatmaq. Bundan sonra tərəvəz zucchini ilə nazik vafli daxil kəsdi.

bitki yağı ilə çörəkçilik yeməyi yağ və onların arasında dəyişən, palto bu tərəvəz qoydu. yağı ilə üst tutam və 15 dəqiqə üçün soba göndərin.

məhsulları browned sonra, pan aradan qaldırılması və xama və yumurta qarışığı tökülür. Bu yumurta, duz və xama çox asandır. Bütün komponentləri bir qarışdırıcı ilə çırpılmış olunur. 10 dəqiqə bişirilir. 100-120 kkal qida hesabların 100 q Per.

Dessert - giləmeyvə kokteyl

İndi biz özləri şirin tenderə sevindirəcək Köpük. üçün Recipe kalori göstərilməklə aşağı kalorili yemək yemek deyil. Assorted (moruq, qarağat, çiyələk) - Xüsusilə Zəifləmək üçün aşağı yağ yoğurt (klassik şəkər), dondurulmuş giləmeyvə bir şüşə ibarətdir mürəkkəb variant giləmeyvə desert təsvir edir. Yayda təzə istifadə edilə bilər. 0.5 şüşə - Bu kiçik süd 1% yağ tələb edir.

Bu tez və asanlıqla kokteyl hazırlayır. bir qarışdırıcı və ya qarışdırıcı və yarımçıq bütün məhsulları batırmaq. Bütün dadlı Köpük hazır. Istifadə etməzdən əvvəl, biz dondurmaq üçün gəlir. Bir xidmət (iki yüz qram) 170 kalori ehtiva edir.

qeyd

kalori ifadə təklif aşağı kalorili yemək resept bir pəhriz üçün stick və heç yemek kömək edəcək. Yuxarıda variantları, biz bu qidalar hazırlamaq üçün asan və olduqca dadlı necə. tərəvəz salatları, qaynadılmış balıq, lobya və süd məhsulları haqqında unutmayın. , Onlara buxarda hazırlanmış stew bişirmək, pəhriz faydalı və keyfiyyətli saxlamaq bişirmək və yandırmaq üçün, kalori aşağı.