Kreatin: yan təsirləri, the təsiri əlavələr barədə İnsan orqan.

Gainer - bədən kütləvi artım vasitəsi protein karbohidrat qarışığı daxildir idman qidalanma, bir növ. Bəzən bu qida istehsalçıları iz elementləri, vitaminlər, amin turşuları, kreatin bir sıra əlavə edin. Həmçinin tez-tez əlavə yağ kiçik bir məbləğ var. Kreatin yan təsirləri alaraq faktiki olaraq görünmür.

Gainer ilk idman əlavələr biridir. böyük kalorili idi Keçmişdə, protein ucuz formaları istifadə aşqarların istehsalı üçün, yağlar və şəkər ilə yüklənmir. Qida bir hissəsi qədər 3 min kalori ola bilər. Over time, the bazar başladı görünür müasir və yüksək keyfiyyətli əlavələr olan pak protein, karbohidrat və digər faydalı minerallar.

Siz Gainer doldurur qondarma protein karbohidrat "pəncərə" açtığınızda, isə adətən idman əlavələr, həyata sonra dərhal etmək tövsiyə olunur. tez enerji bərpa etmək idmançılar bu idman əlavələr ilə catabolic proseslər, regenerasiya əzələ toxuması qarşısını almaq və tükənəcək enerji ehtiyatları artırmaq. Həmçinin, aşqar proqram əvvəl dərhal qəbul edilə bilər. həyata əvvəl qəbul Gainer olmaması təlim yağ yandırmaq deyil zamanı onun artım ehtimalını artırmaq edir.

idman qidalanma növü arıq physique və ya ectomorphs insanlar üçün tövsiyə olunur. kilolu olmaq meylli və endomorphs bu əlavə etmək People məsləhət görülmür. Gainer uzun stress məruz qalır boksçular, idmançılar, futbolçular və idmançılar üçün idealdır. üçün deyil, yalnız uyğun Modern sportpitanie artan əzələ kütləvi, həm də agentləri və enerji azaldılması kimi. bütün kreatin yan effektləri istifadə edərək fərqli müəyyən edilir.

idman qidalanma seçerken, çox yaxşı olan qərar qəbul edə bilməz - çəki Gainer və ya zülal.

The protein A protein karbohidrat qarışığı. protein əsas strukturu - bu protein. protein arıq kütləvi artırmaq üçün istifadə olunur. Istifadə protein heç bir kilo deyil. Zülal tətbiq olduqda uyğun insanlar olan təlim üçün özləri olmadan hər hansı bir stress. olub protein diqqət içərək laktoza bir hissəsi var. zülal laktoza məhsulları ehtiva etmir və bu kimi böyük bir artı bir çox insanlar laktoza dözə bilməz.

Gainer, protein fərqli bir protein-karbohidrat qarışığından ibarətdir. Lakin, buna baxmayaraq, protein qədər bu əlavə ilə protein. Yeganə fərq daha çox əlavə kalori məbləği. Məlum olduğu kimi, kalori karbohidratlar var, lakin onlar enerji emal olunur. Ona görə də təlim bütün çıxmaq insanlar üçün mükəmməl uyğun.

Gainer: nə seçmək?

qarışıq ağır gainers böyük məbləği, belə aşqar seçimi arasında bir mütəxəssis başvurmalısınız. karbohidratlar şəkər və tərkibinə diqqət yetirin. əlavə şəkər çox 30-50 qram ehtiva etməməlidir. Əgər kilolu olmaq meyli varsa, aşağı qlikemik indeksli karbohidratlar var Gainer seçin. Və yüksək maddələr mübadiləsi ilə insanlar, əksinə, bu yüksək əlavə seçmək tövsiyə olunur glycemic index. Hər halda, yüksək keyfiyyətli zülal ehtiva yalnız test məhsul download.

Kreatin: Side Effects

idman aşqarların tərkibi yeməli komponentləri formalaşır və məhsulları fərqlənmir. Onlar qadınlar və hər yaşda kişi, həm də bilər. Kreatin alaraq, yan təsirləri fərdi dözümsüzlük və formasında təzahür olunur , bağırsaq iğtişaşlar xüsusilə pankreas xəstəliyi keçirildikdən sonra. Həmçinin, əgər düzgün saxlanılır deyil və ya nəm aşqar ilə əlaqə orada qida zəhərlənməsi səbəb olan bakteriya təşkil edilə bilər. İshal sonra onun doza azaldılması, məhsul istifadə davam, bir neçə gün kreatin etmirlər.