Necə arıqlamaq üçün su içmək? Məsləhətləri və fəndləri

Su bütün canlılar üçün çox vacibdir. Onun sayəsində, hər orqanizmdə bütün metabolik prosesləri və reaksiyaların həyata keçirilir.

orada təmiz su kifayət qədər istifadə bədənin bütün sistemlərinin təsir, o, ən yaxşı yolu görünüşünü təsir deyil: saç quru və darıxdırıcı olur, dəri elastikliyini itirir və qabıqlı, dırnaqları kövrək olur. Ümumiyyətlə rifah pisləşir: tez-tez baş ağrısı, başgicəllənmə, yorğunluq və halsızlıq, aşağı səmərəliliyi və fəaliyyəti baş verir.

Əla sağlamlıq, sağlam və gözəl görünüşü, dirilik - bütün bu reallığa çevrilir, yalnız düzgün su içmək necə başa düşmək lazımdır. arıqlamaq üçün, rejim içməli də çox vacibdir.

Su kilo təbliğ və burada nə var:

• bədən bir biokimyəvi proses yağ emal gəldi su lazımdır. yağ hüceyrələri yalnız su ilə doymuş bilən həll.

• Su toksinlerin aradan qaldırılması üçün kömək edir.

• Sürətli kilo ilə iradəsiz və sagging dəri müşahidə edilə bilər. müvafiq içməli rejimini müşahidə, siz dəri tarım və elastik edir ki, arxayın ola bilərsiniz.

• çox ciddi pəhriz riayət, bu Minerallar (maqnezium, yod, dəmir, kalsium) olmaması sübut edir, yorğunluq, süstlük, baş ağrısı ola bilər. təmiz mineral su problemini həll etməyə kömək edəcək.

Siz nə qədər su içmək lazımdır? Bu sualın cavabı bir hesablamalar sərf tapa bilərsiniz.

kilo 450 qram gün su ən azı 14 g içmək məsləhətdir. Sizin çəki, məsələn, - Gündəlik ən az 2,5 litr - 80 kq, 450 bu rəqəm ayırıcı, bir nəticə əldə etmək üçün 14 nəticə çoxaltmaq. arıqlamaq istəyənlər, siz əlavə 500 ml içmək lazımdır.

Necə arıqlamaq üçün su içmək? bir çox təcrübəli nutritionists görə, acqarına sərxoş isti su, bir şüşə, kilo təbliğ maddələr mübadiləsi, sürətləndirir. Bu qida təmizlənmiş su şüşə içmək yemək əvvəl 20 dəqiqə üçün faydalı olacaq. Bu doyma hızlandırır və overeating qarşısını alır.

Bu yadda olmalıdır, və susuzluqdan bəzən hiss aclıq üçün səhv edir, belə ki, qida bir şey ilə yeməkdən əvvəl su kiçik bir məbləğ içmək üçün cəhd edin. su ilə tam yemək əvəz ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər ki, unutmayın.

egzersiz bədənin susuz və ısınmayı olmadan bilər arıqlamaq üçün su içmək haqqında unutmayın vacibdir zaman.

Təlim zamanı maye bədən istiliyi hesabına tər şəklində azad normal və bədən overheat deyil.

təlim zamanı adekvat maye suqəbuledici dözümlülük üçün çox vacibdir və güc və aerob həyata səmərəliliyinin artırılması. Bundan başqa, susuzlaşdırma zədə onlara daha həssas edilməsi, cushioning oynaqların azaldır.

bir proqram ərzində nə qədər su içmək? 1 digər şüşə - Bu 10-20 dəqiqə təlim içki əvvəl 2 saat su təxminən 0,8 litr məsləhətdir. Təlim zamanı hər 10-20 dəqiqə aradan sonra su 0,3 litr içməli aşağıdakı. sinif sərxoş maye (1.5 litr) sonra fiziki güc nəticəsində nəm itkisini kompensasiya kömək edir.

arıqlamaq üçün su içmək nə qədər və necə bilmədən, bu, nisbətən qısa müddətdə effektiv və davamlı nəticələr əldə etmək mümkündür.