Qida və içkilərAşağı kalorili məhsulları

Necə çox kalori kələm? Neçə-neçə stew və təzə kələm kalori?

məhsulun istilik dəyəri onların rəqəmlər izləyir kişilər adətən maraqlıdır. Bu yazı xam dal cür bir enerji dəyəri nə haqqında sizə xəbər verəcəkdir. Siz həmçinin tərəvəz digər növ kalorili məzmunu haqqında məlumat olacaq. kələm stew enerji dəyəri (eyni zamanda kalori də müəyyən olunacaq) haqqında qeyd Həmişə dəyər.

Kələm: bu nədir?

Bu bitki insanlar arasında olduqca məşhurdur. Bəzi kələm üstünlük Brüssel və ya Pekin kimi digər edir. Bu bitki bərk qidalar körpələr verilir ki, bir ilk olduğunu qeyd dəyər. səbəb kələm qida böyük məbləğdə olan hipoallergen yeməyi kimi tanınır olunur.

Kələm torpaq artıb. müxtəlif asılı olaraq, bitki bir üstünlük ola bilər. Belə ki, klassik kələm demək olar ki, bütün bölgələrində və şəraitdə artan olduqca picky edir.

Necə faydalı kələm?

necə çox kalori kələm? Ən tez-tez bu məsələ bir dadlı yemək sevgi ədalətli sex, xahiş, lakin eyni zamanda onların forma qorumaq istəyən olunur. aşağı enerji dəyəri ilə yanaşı bu bitki bir çox faydaları var.

kələm edir vitamin C, böyük həcmdə ehtiva immun sisteminin təkmilləşdirilməsi və bədən qoruyucu funksiyası bərpa edin. Həmçinin bitki pəhriz lif yüksək məzmun malikdir. Belə ki, kələm yaratmaq və həzm kafedra tənzimləmək üçün kömək edir. Lakin, məhsul köp artıra bilər unutmayın ki olmalıdır. Siz bağırsaq mikroorqanizmlərin balans tamam, onda heç bir narahatlıq, bu fenomen çatdırmaq deyil. Amma hələ formalaşmayıb bağırsaq florasını var uşaqlar üçün məhsul ağrı bir çox təmin edə bilər.

necə çox kalori kələm?

yemək üstünlük məhsulun hansı asılı olaraq, yeməklərin enerji dəyəri fərqli ola bilər. Əlbəttə ki, təzə tərəvəz daha çox vitamin, pəhriz lif və daha az kalori var. , Pörtlədilmiş qovrulmuş və əlavə enerji dəyəri əldə yemək zamanı yeməklər bişirilir. Xüsusilə əlavə maddələr əlavə edin. anlamaq və kələm neçə kalori haqqında suala cavab üçün cəhd edin.

kələm tərəvəz

ən məşhur kələm ağ kələm sıra edir. Belə ki, bu məhsul, stew, zeytinyağlı salamurada bırakmak salat və yemək əlavə qızardılmış bilər. Belə ki, nə qədər kələm kalori?

dolu deyil Fresh kələm, 100 qram başına kkal 27 enerji dəyəri var. Siz mayonez bu bitki bir salat hazırlanması və artırma varsa, qida kalorili məzmun çox artır. Orta hesabla, kahı bu cür 100 qram təxminən 400 kcal var. Bir salat, lakin enerji dəyəri azaltmaq üçün eyni zamanda bir doldurulması aşağı yağ qatıq və ya zeytun yağı seçmək istədiyiniz halda. Bu halda, kalorili tərəvəz 50 300 kalori aralığında olacaq.

aşağıdakı kimi kızarmış kələm kalori var: 26 kkal üçün məhsul hesabları 100 qram. Bu enerji dəyərinin hazırlanması zamanı azalır ki, deyir. Niyə belə olur? Siz bişirmək varsa kələm su kiçik bir məbləğ, bu buxarlanır şirəsi həyata ilə quenching edir. bu görə, lif daha kalorili aşağı çevrilir. neft, kök, pomidor, və digər maddələr əlavə zaman, yeməyi 70 500 kalori bir kalori dəyəri olacaq.

Qaynadılmış kələm (borscht və ya kələm bişirilir) 100 kalori başına 23 qram orta var. Fresh kələm daha bu təcəssümü yeməklər itirir. Amma bulyon, ət və digər maddələr əlavə, enerji dəyəri sürətlə artır ki, unutmayın.

Calorie kələm duzlu belə. Energy dəyəri yeməklər 100 qram başına 18 kalori. Bu azalma məhsul keçir pre-müalicə ilə bağlıdır.

Scotch kale

tərəvəz ikinci ən məşhur növü dəqiq qırmızı kələm. təzə qida haqqında 24 kkal tapa bilərsiniz. daha çox enerji şarj dəyəri final yeməyi yüksək kalorili məzmun: salat hazırlayarkən eyni qayda fəaliyyət göstərir.

Kaloriyi duzlu kələm (qırmızı) çox aşağıdır. Orta hesabla, məhsulun 100 qram haqqında 12 kkal almaq. Bu müxtəlif ən evdar qadınlar və qış katlanmış hazırlamaq üçün istifadə olunur.

qırmızı bişmiş tərəvəz eyni enerji dəyərini azaldır. Kızarmış qaydada kələm 20 kalori ehtiva edir. məhsul bişirilmiş olunubsa, onda onun dəyəri 22 kalori bərabərdir.

daha emal və digər maddələr ilə qarışdırılır zaman, enerji dəyəri həmişə artır.

çin kələm

tərəvəz növü az məşhurdur, lakin o, onun nümayəndələri daha incə ləzzət var. Çin kələm ən çox salat, omelettes və müxtəlif pastries üçün istifadə olunur. Bu dəniz məhsulları ilə yaxşı gedir. Siz qida ən kalori minimum almaq istəyirəm, lakin əgər, məhz bu cür seçin və squid və ya karides ilə hazırlamaq.

Calorie Çin kələm 15 kkal var. Bu hər hansı bir məhdudiyyətlər olmadan bu cür mümkün olduğunu istifadə təklif edir. yemək komponentləri maddələr başına daha çox kalori, Çin kələm yüksək enerji dəyəri: Amma əsas qayda xatırlayıram.

gül kələm

kalorili gül kələm nədir? təzə məhsul istifadə üçün uyğun deyil. Buna baxmayaraq, bu orada təxminən 30 kkal lazım olduğunu söylədi. istilik müalicə sonra bitki 27-29 kalori enerji dəyəri var.

Karnabahar ilk qidalanma üçün tercih edilir. Uşaqlar böyük yeməyi öyrənmək.

brokoli

kələm Bu cür pendir və emal şəklində istifadə olunur. Ancaq ikinci təcəssümü daha üstünlük. Belə ki, xam brokoli təxminən 28 kalori var. Əgər məhsul bişirmək varsa, 23-27 kkal enerji dəyəri almaq.

Tez-tez tərəvəz bu cür omelets və yahni əlavə edilir. Bu halda, kalorili əlavə maddələr sayı proporsional artırır.

Brüssel kələmi

Siz yemək köməyi söndürmək sonra, tərəvəz Brüssel cür bişirmək və ya təxminən 35 kalori dəyəri almaq.

Brüssel kələmi də browned bilər. Bu halda, enerji dəyəri daha olur. Bu yeməyi, siz neft və digər maddələr olmadan hazır olduğunu nəzərə alaraq, 60 kalori qədər aşkar edə bilərsiniz.

kələm Alabaş

ən ümumi növü nadir hallarda kələm deyil - Alabaş bir sıra edir. Zahirən tərəvəz daha bir turp və ya şalğam kimi. In xammal şəklində praktiki istifadə olunmur. yalnız istisnalar sevimli xam foodists var.

Belə ki, bir bitki mənbə şəklində mövcud 42 kalori. Zaman istilik müalicə tərəvəz bu cür praktiki enerji dəyəri dəyişmir. buxarda hazırlanmış və ya qaynadılmış Alabaş 100 qram başına 40 43 kalori var.

aşağı kalorili kələm hazırlanması hansı növü və metodu?

Göstərilənlərə əsasən, ən pəhriz məhsul kızarmış və ya kələm bişirilir ki, bağlana bilər. Lakin, bu yeməyi çox nadir bişirilir. tərəvəz və onların rəqəm seyr sirlərini bilənlər istisna olmaqla.

Bir çox nutritionists görə kələm pəhriz arıqlamaq üçün bir şəxs gəlir. Bunu etmək üçün adlı siyahısını lazımdır "Aşağı kalorili qidalar." Table bu maddələr bu maddədə təqdim olunur.

A kiçik xülasə və nəticə

İndi bir və ya başqa neçə kalori bilmək kələm şəklində. təqdim variantları hər edin və sizin üçün ən uyğun seçin. Həmçinin təhsil aşağı kalorili qidalar. Cədvəl diqqət aşağıda təmsil edirlər. yemək zaman, tərəvəz dad, həm də onun enerji dəyəri yalnız hesab edir.

düzgün və maksimum faydalı yemək üçün cəhd edin. vitamin və minerallar bütün mümkün məhsulları alın. müxtəlif kələm yeyin və həmişə sağlam və nazik qalmaq!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.