Neçə qaynadılmış mal əti kalori, qızardılmış?

Ət məhsulları demək olar ki, gündəlik bizim masa mövcuddur. istisnalar bir vegetarian riayət və ya sağlamlıq problemləri səbəbiylə ət bir növ vermək lazımdır insanlardır. qədim vaxtdan bəri, bulyonlar və tam yemək hazırlanması üçün istifadə ət, bir vitamin anbar və toxluq təhlükəsizlik kimi qiymətləndirdi.

Ən tez-tez, əlbəttə, bizim masalar mal və donuz əti görünür. sualına: "Neçə mal əti kalori" çox nutritionists donuz əti kimi kimi çox cavab. Amma mal etmək vitamin və mineralların kimyəvi tərkibi, donuz əti əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir. Onun həkimlər və nutritionists üstünlük vermək tövsiyə olunur.

nin kalorili məzmun azaltmaq üçün mal əti bişirmək necə edək. mal əti, qaynadılmış pörtlədilmiş və ya digər şəkildə bişirilmiş necə çox kalori haqqında danışmaq. ət bu cür əsas üstünlükləri müəyyən.

dəqiq rəqəm varmı?

heç bir ekspert bilməz, mal əti necə çox kalori əmin söyləyin. Siz yalnız ət növü, mal-qara yaş, hazırlanması üsulu, və bir çox digər amillər asılı olacaq orta rəqəm əldə edə bilərsiniz. biz orta haqqında danışmaq əgər, ekspertlər məhsulun yüz qram başına 197 kalori rəqəm qoymaq. Bundan başqa, daha çox altmış faizi yağ və istirahət - protein.

Biz kalori ət və donuz əti bu cür müqayisədə. fərq nədir? mal yağ faiz çox aşağıdır. Onların donuz eyni yüksək kalorili qidalar daha on faiz on beş çoxdur. Əlbəttə ki, mal əti toyuq və ya hinduşka əti yanında qoymaq bilməz. donuz əti ilə müqayisədə zaman, mədəaltı vəzi və qaraciyər yük xeyli aşağı olacaq.

faydalı xüsusiyyətləri

Əlbəttə ki, mal əti neçə kalori bilmədən, çox dieters bir hinduşka və ya toyuq üstünlük ət bu cür imtina. Siz sağlamlığına zərər olmadan arıqlamaq istəyirsinizsə Lakin, sonra yalnız pəhriz mal lazımdır. Bütün sonra, ət bu cür aşağı toxunulmazlıq əziyyət edən bütün "müəyyən" və dəmir çatışmazlığı (və pəhriz, o, çox "icarə" güclü deyil).

mal əti Dövri istifadə hematopoietik sisteminin düzgün işləməsi üçün lazım olan dəmir və mis kifayət doza ilə bədən təmin edir. Məsələn, qaraciyər və ya tender filesi - bir pəhriz mal əti. 100 qram necə çox kalori var? Cəmi bir 125 və bədən qida fayda gətirəcək və rəqəm təsir edəcək.

qaynadılmış mal əti

Əlbəttə ki, ən faydalı və aşağı kalorili mal qaynadılır. Bizə necə çox kalori anlamaq edək bişirilmiş mal əti və necə düzgün bişirmək üçün.

Siz yemək kalorili hələ yağ hissəsi daha çox almaq, hətta güclü düşür. Specialists, nutritionists gəlir, hətta iki sularında mal əti bişirilir. Bu halda, kalori daha az olacaq. Məsələn, kalorili donuz yüz qram başına 215 kalori olacaq. Siz bişirmək varsa, demək, dil, bir az daha almaq lazımdır - 231 kalori. ən aşağı kalorili hissələri ürək və tenderloin var. iki sularında bişirilmiş 98 kalori "açılan" qaynadılmış ürək, lakin qaynadılmış tender mal filetosu, yalnız 95 kalori "çəkin" olacaq. Siz ət pəhriz parça daxil varsa, işgəncəyə deyil vicdan əzabı, tərəzi artır hər hansı göstərmək deyil, və bədən yalnız "təşəkkür edirik" demək.

Bu qaynadılmış mal əti kilolu və ya hematopoiesis problemlərin halda yalnız faydalı deyil ki, qeyd etmək lazımdır. Bu quru dəri, yoxsul saç və ya dırnaqları kimi, bu problem əziyyət qadınlar üçün istifadə etmək tövsiyə olunur. onkoloji xəstəliklər, ürək-damar problemləri və skelet sistemi xəstəlikləri ilə mübarizə üçün əla vasitə - Due kalium, fosfor və fol turşusu Mal məzmununa.

mal stew

çəki itirmək üçün ən arzuolunmaz üçün cooking mal əti ən pəhriz üsulları kalorili haqqında "nərdivan" hərəkət edək. Middle bir quenching var. Bu üsul hallarda istifadə olunur ət qaynadılmış deyərlər, balqabaq dadı, və başqa bir şey istəyirəm.

Əlbəttə ki, kızarmış mal əti ilə yeməklər səbəbiylə yeməyi digər məhsullar əlavə böyük kalorili olardı. Neçə bişirilmiş mal əti kalori? Siz ürək alsaq eyni ürək tərəvəz ilə söndürmək, onda 95. neçə kalori ola bilər? Artıq yüz qram başına 125 kalori. Siz fərq görmək? Və daha çox kalorili yeməyi xarici məhsullara əlavə olunacaq, daha ümumi kaloriyi content olacaq.

Amma plus orada həyata qoyulması edir. qaynadılmış ət parçası varsa, onlar kimi deyil, hər kəs yemək tam mal stew soyuq yemək bilər - olduqca. mal əti aşağı kalorili əlavələri seçmək üçün cəhd edin. Məsələn, bir çox dadlı və razı yeməyi, əgər göbələk, pomidor, zəng bibər ilə mal əti ortaya qoyacağıq. qarnir olmadan bu yeməyi - 121 kilokalori.

rostbif

cooking ət növü çəki və mədə problemləri və ya ürək əzələ əziyyət çəkən insanların itirmək üçün uyğun deyil. neft Qızardılmış və kifayət qədər yağ mal olmadan yalnız bütövlükdə rəqəm və bədən zərər. qovurma zamanı müsbət bədən təsir göstərə bilər ki, bu qida əksəriyyəti "yox" Qeyd edək ki,.

Neçə kalori qızardılmış mal əti? Və yalnız bir sıra zəng və müqayisə geri bişirilmiş seçimi üçün deyil bildirin. bişirilmiş ət iradə (yəni tender mal filetosu, dil və ya ürək) yaxşı seçilmiş parça, biz qeyd etdiyim kimi, yüz qram başına 95 kalori. İndi diqqət! qızartma mal əti yüz qram 384 kalori ehtiva edir. fərq düşünün.

karkas Calorie müxtəlif hissələri

Biz artıq dəyişəcək karkas hissəsi və kalorili mal əti asılı olaraq, ki, qeyd. Burada daha asan düzgün nahar üçün daha uyğun hissəsi seçin etmək üçün bir neçə misaldır.

• 77-dan 95 kkal üçün - ən aşağı kalorili ürək, böyrək və tender filesi var.
• Qaraciyər - 98.
• Breast - 110-125.
• yağ olmadan Çiyin əti - 195.
• Çiyin - 208.
• Sirloin, qabırğa hissəsi - 380.
• Döş və bədən yağ - 405.
• ən yüksək kalorili çox qabırğa tərəfindən sevilən olunacaq - 446.