Oberschenkel arıqlamaq üçün necə - heç bir şey asan ola bilər

Mövzu pəhriz, yayda xüsusilə kəskin olmaq ən məşhur qadınlarından biri. Xüsusilə mürəkkəb sual: "Necə Oberschenkel çəki göt itirmək?". Bu, yalnız Oberschenkel artıq yağ aradan qaldırılması ki, yadda olmalıdır, yalnız və yalnız o zonaları diqqət kahinlər, işləməyəcək. Bu orqan bütün hissələri cəlb etmək və kökündən həyat yolu dəyişdirmək lazımdır. tez arıqlamaq üçün, səmərəli, effektiv və daimi müəyyən qaydalara riayət etməlidir.

Qayda nömrəli - Özünüz bir büt yaradır. onlar asanlıqla kəndir oturmaq bilər qamətli ayaqları və elastik göt, video, gözəl qızlar müxtəlif şəkillər baxın. Siz özünüz dəyişdirmək nəticə təsəvvür etmək istəyirəm dəqiq nə müəyyən. Tədbir tape ölçü onların ölçüsü: bel, itburnu və çanaq. Birlikdə aradan qaldırılması, istədiyiniz neçə santimetr rekord ölçüsü, və necə uzun. qeydlər üçün, gələcəkdə sizin foto şəkil çəkmək və mütəmadi həcmi ölçmək veririk.

Qayda sayı iki - motivasiya. motivasiya üçün şəkillər əlavə idman haqqında yaxşı bir film izləmək üçün. Bəzi məsələn, o matçlarda əvvəl hazırlanır xüsusilə anlar Sylvester Stallone ilə çox həvəsləndirici film "Rocky" dir. Ayrıca asanlıqla İnternet hər hansı bir idman qrup yükləyə bilərsiniz xüsusi musiqi dinləyə bilərsiniz.

Qayda sayı üç - təlim. bir fitness üçün və ya qrup təlim üçün daxil ol. Onlar rəqabət ruhu doğurmaq, əlavə, sizin məşqçi dartılmış kimi idman baxmaq çalışacaq. Onu razı salmaq çox çətin çalışacağıq, çünki bir məşqçi, çox pis bir adam varsa. Əsas sual Oberschenkel sürətli çəki itirmək necə kimi, üstünlük addım aerobik, pilates və Fitball arasında təlim verilməlidir.

sayı dörd Rule - tərbiyəçi. Belə ki, Oberschenkel çəki itirmək necə idman zalı biri kifayət deyil, sonra asan deyil. jogging, arka və Oberschenkel yağ aradan qaldırılması üçün. Jogging çəki itkisi üçün, həm də ürək əzələ təlim üçün deyil, yalnız kömək edəcək. Bir başlanğıc varsa, kiçik bir məsafə ilə başlamaq tədricən üzərində yenidən artır. Running çox yaxşı da uğrunda mübarizədə kömək güc hərəkətləri, squats, jumping və uzanan ilə birləşdirilir qamətli ayaqları. Stretching əzələlərin qədər isidilmiş zaman, yalnız əzələlərin çəkərək, legs relyef etmək kömək, həm də ligament tendons güclənəcək, çalışan sonra dərhal etmək çox effektiv.

Qayda sayı beş - 100% vermək. Manevr zamanı bütün problemlərin, nahar üçün axşam bişirmək iş və necə Oberschenkel çəki itirmək barədə unudurlar. 30, 10 dəfə daha yaxşı, lakin səmərəli, çünki yalnız öz əzələlərin iş düşünün, hər bir həyata bütün güclərini qoymaq afərin.

sayı altı Rule - yüngül buxar ilə. Mübarizədə Papa haqqında selülit idman sürü ilə bir kompleks və Oberschenkel çox yaxşı hamam və ya sauna səfər edib. , Bir qayda hamam ziyarət həftədə bir dəfə etmək problemli yerlərdə xüsusi kremlər, qeyri-eder yağlamaq və ya bir süpürgə ilə məğlub nəticə ilk proseduru sonra çarpan olacaq. Daily anti-selülit krem ilə itburnu və buttocks masaj etmək. Bu Oberschenkel çəki itirmək necə narahat qadınlar üçün mükəmməl həll edir.

Qayda sayı yeddi - sağlam pəhriz. sürətli nəticələr əldə etmək üçün siz malouglevodnaya pəhriz müraciət edəcək. Belə bir pəhriz çox çətinlik tələb etmir və aclıq daimi hissi səbəb olmur. çörək, şəkər, şirniyyat, taxıl, kartof - Bu karbohidratlar olan məhsulları istisna etmək lazımdır. Belə bir halda yeyin, siz yağsız ət, yumurta, tərəvəz, salat, göbələk bir çox lazımdır. Bir pəhriz oturmaq bilməz, yalnız pəhriz kartof, şəkər və şirniyyat, çörək olmaqla və çovdar dəyişin. Bu yerlərdən yağ son gedir, çünki belə Oberschenkel arıqlamaq, fiziki fəaliyyəti haqqında unutmayın, çətindir.

kahinlər və Oberschenkel sahəsində tez arıqlamaq üçün, siz bir az həyat sizin adi ritm çevirmək lazımdır, lakin bu, yalnız sizə fayda çünki, bu qorxmaq lazım deyil.