Onlar pəhriz Nə qədər karbohidratlar bir banan və necə effektiv

Modern həyat tez-tez forma özümü qorumaq üçün bəzi səylər tələb edir. Lakin çox oturaq və qeyri-həyat deyil, qarın həcminin artırılması, tərəflər istenmeyen əmanətlərinin artımı stimullaşdırır, və ümumiyyətlə insan sağlamlığı üçün əlverişli deyil. insanlar diqqətlə o yemək bilər nə hesablamaq belə ki, lakin çəkinmək daha yaxşıdır nə, indi pəhriz inkişaf Odur ki.

insan şəklində saxlanılması üçün məsul həkimlərin tövsiyələrinə bir sıra, onların əksəriyyəti tətbiq çox məhdudiyyətlər banan əylənmək deyil ki, iman zaman. Yəqin ki, bütün kalorili banan 1 kilo incelme itirmək bir adam müdaxilə etmək üçün kifayət qədər kiçik deyil ki, razılaşdırılmış.

Faydalı banan təsir: enerji mənbəyi

Qeyd edək yalnız aşağı kalorili bu meyvə (və ya daha doğrusu, ot, lakin biz bir banan meyvə hesab) ki, qeyd dəyər. qlükoza və fruktoza və saxaroza həm: Bu üç növ daxil karbohidratlar böyük həcmdə ehtiva edir. Onlar bütün var - enerji ən yaxşı mənbələri. Elmi təcrübələr bir mövqedə iki bananas onun insan və iş yarım saat həyata ki, təsdiq etmişlər. bir banan belə karbohidrat content fəal təlim ilə məşğul olan və ya ağır fiziki əməklə bağlı olanlar üçün çox faydalı edir.

Faydaları əhval

ibtidai həvəs sizin əhval-ruhiyyəniz üçün faydalı Banana. Bəzən biz stress və çox mənfi emosiyalar və tamamilə canı ilə insanların böyük bir sayı (tez-tez soyuq yapılandırılmış) ilə qaçılmaz toqquşma ilə ev tarar heç kimə sirr deyil. Bu halda, artıq nə qədər çox bir banan karbohidratlar. əslində, xoşbəxtlik hormonu - Əsasən bu triptofan ehtiva olur, bədən ərzində qadir serotonin olmaq. Bu meyvə Belə bir mülkiyyət çox müəyyən günlərdə qadınların əlinə edir: 1 kalorili banan (eyni şokolad fərqli) aşağı olduğundan heç bir zərər, rəqəmlər var, və onun gözləri əhval yaxşılaşdırır.

şirin diş üçün üstünlükləri

dieters üçün əsas problem dadlı bir şey yemək böyük arzusudur. 135 kkal 75 (kiçik meyvə) yalnız 1 banan kalori content (və bu böyük örnək deyil) cravings döymək bilər ki, nəzərə alaraq banan edir.

məhdudiyyət carbs yerləşdirilib Lakin, çox dieters bu meyvə özlərini inkar edirlər. Bir banan neçə karbohidratlar hesab zaman, bir tərəfdən, bu, təəccüblü deyil. Digər tərəfdən, bu olan fruktoza, qlükoza və saxaroza kimi, asanlıqla təlim və ya enerji yarışlarda sərf bərpa idmançı istifadə etmək istəyən daha həzm, ağlabatan deyil.

Səhiyyə Faydaları

və uzun müddət ərzində biz bütün bananas mükəmməl yığılmış toksinlerin orqanı təmizləmək bilirik. Bu əsasən idarə və bərpa data meyvə istifadə edir. natrium - Lakin, onlar yüksək kalium məzmunu və aşağı da olduqca təmiz şişlik var. Bu əlaqələr vasitəsilə rəvan və orqanizm üçün mənfi nəticələrinin olmadan artıq su göstərir.

Qiymətli yüksək miqdarda banan vitamin qrup B. Onlar siqareti buraxmaq niyyəti olanlar üçün çox faydalıdır. Bu halda, bu vacib olur və necə bir çox banan karbohidratlar: onlar tez-tez Hipoqlikemiya ilə müşayiət olunur pis vərdiş imtina prosesi kömək edir.

Mövcud üstünlükləri

əslində, uzun müddət hətta körpə vermək mümkün deyil, "ekzotik" düşünün. Çünki aşağı allergen tez-tez onunla cazibe uşaq başlayır. ümumi fenomen - Bu halda, yenidən, bu bir banan çox karbohidratlar, uşaqlar, tez uşaqlarda bir çox alır enerji və allergiya bu gün inkişaf, çünki nə qədər əhəmiyyətli olur. bir il altında uşaqlar üçün meyvə belə bir qiymətli parça sadəcə əvəzolunmazdır ki.

Bu hipertansif və şəkər xəstələrinə tövsiyə edilir, və ateroskleroz olanlar edir. Belə xəstələr banan gündəlik menyu daxil və müalicə zamanı çox yaxşı nəticələr verir.

müxtəlif karbohidratlar

biz üzvi kimya dərsləri xatırlayıram, bu, karbohidratlar iki növ var ki, ağla gəlir. Orada sadə və mono- və di-saccharides daxildir. çətin var, sadəlik yalnız polysaccharides çağırırıq. Belə ki, qeyd olunan meyvə, həm də növ ehtiva edir. Siz qol nə asılıdır banan ilə karbohidratlar doğru hansılardır. çıxdıqda halda hypoglycemia mübarizə və ya enerji bərpa sadə Şəkər uyğun idmançılar üçün istifadə etmək. Onların bananas böyük məbləği - 90% -ə qədər, belə ki, meyvə - bu hallarda demək olar ki, xilasetmə.

diqqət o diyeti üçün kompleks karbohidratlar, banan da zəruri olacaq. kiçik səhm ilə müqayisədə baxmayaraq sadə karbohidratlar, polysaccharides, bu meyvə bir çox digər meyvə, tərəvəz və giləmeyvə çox daha var. Biz 1 banan kimi çox karbohidrat, digər meyvə tapmaq çətindir demək olar.

mümkün təmiz banan pəhriz arıqlamaq etmək

çox fərdi - hər hansı digər pəhriz kimi. Amma bu dəyər hələ yalnız meyvə yeyin. Əlbəttə ki, ən böyük üstünlüyü yüksək kalium məzmunu: yaxşı arıqlamaq üçün hər hansı bir şəkildə böyük stress yaşayır ton ürək əzələ, dəstəklənir. Bu halda, faktiki qida meyvə az olan və tükənmə özünüzü gətirmək üçün bir risk var. Amma hər pəhriz həkimlər bu ekzotik exoticism deyil laqeyd deyil, hər kəs məsləhət görürük. hələ ən ümumi çəki belə bir meyvə - Bu neçə karbohidratlar bir banan 100g demək çətindir. Lakin, onlar məsələn, éclairs və ya tortlar üçün 100 qram karbohidratlar çox, daha yaxşı daha asan və olmadan zərərli təsiri udulmuş ki, xatırlayaraq dəyər. A doymuş enerji və əhval pis var.

Siz ciddi qaydaları və onların pəhriz şərtlərinə riayət Lakin, bir banan karbohidratlar neçə qram qiymətləndirmək üçün göz hələ də mümkündür. Təbii ki, bu onun ölçüsü asılıdır. görə bananas müxtəlif qalınlığı və ödəmə dərəcəsi ola bilər, lakin bu rəqəmlər ola bilər diqqət ki, demək olar ki, təxminən 18,5 - (uzunluğu bir xurma haqqında) Kiçik meyvə 17 Böyük g (bir yarım-iki əlləri) ehtiva edir .

Zərərli keyfiyyət bananas

çox müsbət keyfiyyətləri baxmayaraq, bu meyvə və mənfi keyfiyyətləri. Əsasən ki, bizim iqlim, banan daşınması ilə bağlı bütün mənfiliklərə iştirakı ilə bitmir ki. Layiqli təchizatçıları onlar şəkildə dospeyut ki gözləməsi ilə yaşıl meyvə qoparmaq. Lakin halları var zaman yaxşı bananas və müxtəlif müalicə məruz uzun qorunması - əsasən qaz. Bu təchizatçı vicdanlı olmaq sübut olsa da, eyni qaz site kurort satıcı tez meyvə təqdimat etmək üçün, ki, kədərli. Bundan başqa, hər hansı bir pəhriz üçün zərərli adi şəkər çevrildi faydalı və asanlıqla digestible onların karbohidratlar, var.

bananas iştaha stimullaşdırmaq: pəhriz tövsiyələr qaralıq qorunub edənlər üçün Next narahat keyfiyyət. Və diqqətlə unscheduled yemək gusts izleme, plansız snacking, bəzi vaxt vermək və ya tamamilə bu meyvə tərk etmək və ya onlara özünüzü məhdudlaşdırmaq vərdiş əgər. Ümumiyyətlə, haqlı bir desert kimi banan baxın. Amma bir az nahar sonra yalnız desertlər yemək və?

Sırf baxımından tibbi baxımdan, biz artmışdır edənlər ehtiyatlı olmalıdır qan özlülük. , Xüsusilə kişilərdə quraşdırma problemlər yarada bilər daha onun artım, banan. No daha az Varis və ya tromboflebit insanlar üçün təhlükəli sui-istifadə bananas ola bilər. Amma olanlar üçün zəif qan laxtalanma, banan yalnız kilo yeyilə bilər.

qadın barmaq və gastritchikov Son xəbərdarlıq. Bu meyvə mədə fermentasiya proseslərinin gərginləşdirmək. Köp hələ zarafatlar hədəf, lakin bağırsaq və mədə problemlərin halda xəstəliyin bir kəskinləşməsi risk daha yaxşı ola bilər.