Saat 6-dan sonra yemək necə? Saat 18-dən sonra yemək öyrənməyin bir yolu varmı?

Pəhriz bəslənməsinin problemləri və çəki itirmə prosesinin effektivliyi xüsusilə qadın cəmiyyətlərində ən müzakirə olunanlardan biridir. Hansı diyet yaxşıdır? Necə bir daha xilas olmaq deyil? Saat 6-dan sonra yemək necə? Diyet zamanı rahatlıq və zövq hiss edə bilərmi? Necə kilo vermək lazımdır ki, yalnız sağlamlığınızı pisləşdirməyinizə deyil, əksinə onu tapmaqda? Özünü necə qiymətləndirir və duygusal həyat tərzinizi necə artırırsınız? Sağlam həyat tərzinə və arzu olunan bir rəqəmə doğru gediş prosesində ortaya çıxan bir çox sual var.

Pəhrizli negativlər

Belə "yanan" suallara müxtəlif fikirlər və cavablar tez-tez çaşqındır. Sürətlə kilo verməyə yönəldilmiş üsulların aslanın payı hər hansı bir yeməyin kəskin məhdudlaşdırılmasına və ya tamamilə rədd edilməsinə əsaslanır. İddialara görə, ya da iştahın azalması və bastırılmasına səbəb olan müxtəlif elan edilmiş dərmanların qəbul edilməsi son zamanlarda mənfi bir tendensiya halına gəlmişdir. Bu barədə düşünsəniz, bu cür üsullarda bəzi absürdliyi və insan sağlamlığına mənfi münasibət göstərə bilərsiniz.

Bəzi qida qrupları istisna olmaqla, bilinməyən kimyəvi birləşmələrin və şübhəli çıxarışların daha az istifadə edilməsi, kəskin bir kilo itkisinə gətirib çıxarsa da, 99,9% sağlamlığı və rifahını yaxşılaşdırmır. Ən effektiv və etibarlı kilo itkisi təbii olaraq yavaş, axşam yemək zamanı məhdudlaşdırır. Bu, əsas sual doğurur: "6 yeməkdən sonra yeməyin necə öyrənilməlidir?"

Vəzifə şərtləri

Hər bir məsələni müstəqil şəkildə başa düşməyə çalışırıqsa, hər bir şəxsin öz vəziyyətinə və dəyişikliklər şəraitində dəyişikliklərə baxmayaraq, "məntiqi daxil etmək" lazımdır. Əgər (problemlərin həlli kimi) sağlamlığa zərər vermədən (həm fiziki, həm də psixoemetik) zərərsizcə azaldılması lazım olan biosistemin bir hissəsi üçün güclü düzəldilmiş bir orqanı alsaydı, bu məsələ asan deyil.

Əgər uzaq atalarımızın həyatını təhlil edərsənsə, onda rəqəmlər düzəliş tələb etmədi və gündüz səhər tezliyi və günün sonu günəş doğuşuna və buna görə günəş batışına uyğun gəldi . Bu, təbiətlə birliyin, yerdəki həyatın ilk növbəsində, başqa faktorlar ilə yanaşı, daha da çətin problemlər barədə düşünməyə imkan verən bir duyğu idi.

Ən "əlverişsiz"

Gündəlik rutinin dəyişdirilməsi, gecə saat 18-dən sonra yeməyin necə olacağı barədə fikirlərlə başa çatmaq daha asandır. Axı, yataqdan 7-8-dək yuxarı qalxdıq (ən yaxşı halda), yalnız günorta saatlarında biz nəhayət oyanırıq ki, axşam axırıncı zirvəsidir. Buna görə gecə televiziyasını izləməkdən imtina etmək istəməyən və ya kompüterdən uzaqlaşmaq istəməyənlər üçün qida məhdudlaşdırma üsulu olduqca ağır işgəncə olacaq. Bu kateqoriyadakı insanlar çox çətin olacaq və bəzən sağlam bir həyat tərzinə dönmək tamamilə mümkün deyil. Onlar üçün, 6 yaşından sonra yeməyə məcbur etməyin necə sualları, informasiya axını içində yox olacaq.

Bu vəziyyətin ən sadə həlli axşam saatlarında kaloriya alışında azalma olacaq. Ən yaxşı seçim meyvə qəlyanaltıları, həmçinin aşağı yağlı qatıqdır.

Köklərinə dön

Hər bir insanın öz bioloji ritminə, vəzifəsinə, əlavəsinə və həyat tərzinə malik olmasına baxmayaraq, köklərə dönmənin, şəfa verməyə gətirdiyi biliklərin bərpa prosesinə qatqı təmin edir. Gecənin 6-da axşam yemək yeməməyə qərar verərkən gecə cəsəd funksiyalarının təbii yavaşlatılmasını xatırlamaq lazımdır. Buna görə gecə mən adətən tualetə getmək istəmirəm, yemək istəmirəm. Ən yaxşı şey yatmaq və yuxuya düşməkdir. Həzm prosesinin yavaşlatılması zamanı yeyilən hər şey bədənimizə bir dərəcədə çirkləndirən zibil olur. Qida emalı üçün enerji çatışmazlığı bədənin ümumiləşdirilməsinə, yağ toxumasının yığılmasına, duzların əmələ gəlməsinə və son nəticədə müxtəlif xəstəliklər əldə etmək riskinin artmasına gətirib çıxarır. Səhər saatlarında insan enerjisinin balansı minimaldır, çünki əsasən güclü rejimdə axşam yeməyini sindirməyə sərf olunur.

Ümumi düzəlişlər

Xülasə özünü göstərir, amma ən vacib məsələlər üzrə qərar veriləcəkdir. Saat 6-dan sonra yemək öyrənməyin necə? Və ilk şey, özünüzü mənəvi olaraq yenidən qurmaq, yəni həyat planlarınızdan və rutinlərinizdən ən yaxşı şəkildə istifadə etməyə çalışmaqdır. Ümumi tövsiyələr balanslaşdırılmış bir pəhriz (zərərli qəlyanaltılar istisna olmaqla) gündə düzgün şəkildə paylanmış və rahat bir yuxu təmin etmək üçün (axşam erkən yuxuya düşmək və mümkün qədər tez qalxmaq) azaldılır - ən az 6-8 saat. Uzunmüddətli tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm yuxu çatışmazlığı melatonin istehsalının pisləşməsi ilə əlaqədar kəskin kilo verir.

Bu yuxu hormonu yağ metabolizmasını birbaşa təsirləndirir və qaranlıqda intensiv şəkildə hazırlanır. Xüsusilə xüsusilə yox olanlar üçün çox vacib və fiziki yükdür.

Bəzi praktiki məsləhətlər

Problemi daha ətraflı nəzərdən keçirsək, onda saat 18: 00-dan sonra necə yemək istəməyəcəyini soruşmaq üçün kifayət qədər praktik və sadə məsləhətlər hazırlanmışdır. Hər şeydən əvvəl, bədənin içində stres yaratması, özünü aclıq etməməsi lazım olduğunu başa düşmək lazımdır. Aşağı kalorili yemək vəziyyəti xilas edəcək.

Ən yaxşı seçim - meyvələr, aşağı yağlı qatıq və kefir. Bəzən, xüsusilə ilk növbədə, yağı olmadan bir tərəvəz salatı, haşlanmış toyuqdan kiçik bir parça və hətta süttəki bir omlet də yeyə bilərsiniz. Yeməyin imtina edilməsinə keçid dövrünü orqanizmə mümkün qədər qeyri-müəyyən olaraq etməyə çalışmaq lazımdır. Bu, ona yeni bəslənmə təşkilatına qoşulmağa və ən əsası isə daha stressli deyil, əxlaqi məmnuniyyətə nail olmaq üçün kömək edəcəkdir. Bu mərhələdə, yaxınlarınızın bir hissəsini anlamaq üçün kömək etmək vacibdir və dəstək üçün müraciət etmək daha çox olacaqdır. Əgər axşam axşam yeməkdə aromatik və yüksək kalorili yemək yemirlərsə, seçilmiş məqsədinizə sadiq qalmaq çox asandır.

Tövsiyələr

Evdə yüksək kalorili qidalar olduğu təqdirdə, başqalarına qarşı durmaq çox çətindir. Yeyinti ehtiyatları satın alınarkən meyvələrə, aşağı yağlı turş südlü içkilərə və yoğurtlara üstünlük verilməlidir. Axşam saatlarında gecə istirahət, yuxuya müdaxilə etdikləri üçün tonlama içmələri (qəhvə, spirt, güclü çay) istifadə etməyin. Bundan əlavə, ədviyyatlı və duzlu qidalardan imtina edərək, yeməyi görməməzliyini daha da asanlaşdıracaq. Dişlərinizi əvvəlcədən fırçalamaq (yatmadan əvvəl bir neçə saat əvvəl) təmizləyici hərəkətin hərəkətini ləğv edərək, axşam qəlyanaltılarından qorunmaq olar. Yatmadan əvvəl və ya bir axşam gəzintisi etməkdən əvvəl rahat bir hamam götürmək başqa bir üsuldur, çünki bu 6-dan sonra deyil.

Belə bir həyat tərzinin nəticəsi təkcə belin santimetrinin azalmasına deyil, ümumi rifah və əhval-ruhiyyənin yaxşılaşmasına təsir göstərəcəkdir.

Praktiki təcrübə

Kilonun itirilməsinin bütün yollarından və seçimlərindən hər kəs ən məqbul seçir. Əslində, bəzi dogma və elmi tədqiqatlar həyat təcrübəsi nəzəriyyəsini yaşayan adi insanlar tərəfindən sorğulanır. Və bu, gecə saat 18-dən sonra yeməyin necə olacağına dair suallara cavabların sayını əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Bəzi metodları sınamış sənin ətrafınızdakı insanların nəzərləri və hekayələri bəzən bəzilərinin təsirini düşünür. Ancaq ən çox onlar müsbət emosional məşqlərə, özünüzə olan inana və ən yaxşı nəticə əldə etməyə kömək edir.

Kilonun itirilməsinə dair psixoloji (ən vacib) problemin həlli qida məhdudiyyətinə aid emosional əhval-ruhiyyəni dəyişdirməkdir. Yeni qaydaya alışdıqdan sonra bütün vücuddakı artan rahatlığın fiziki zövqünü hiss edirəm. Yeni imkanlar və dəyişdirilmiş forma malikdirlər.

Və bir neçə qəribə xətt:

"6 yaşından sonra yemək necə?

Beşdən sekizini bilirlər.

Amma onlara inanmayın,

Daha yaxşı bir şəkildə bunu özünüz edin.

TV görünmür,

Gedin, gedib gedin ...

Ancaq hər kəs öz reseptinə sahibdir.

Sizi sevinc və müvəffəqiyyət gözləyir! "