Sizin sağlamlıq təsir nə fitness və?

Mən məktəbdə əmin çox həyata kimi bir şey çox sevən deyil deyiləm. Amma indi il keçdi və idman tərk artıq özünü hiss edir: əlavə kilo ağrı daimi əshabının nasazlıq və tənbəllik var, tez-tez geri var. Bu simptomlar xilas etmək üçün, yalnız fitness etmək lazımdır. Bu yazıda sizə, niyə lazım deyil və həyat tərzi onu daxil ilə nə əldə edilə bilər nə fitness öyrənmək olacaq.

yalnız həyata deyil - İlk növbədə, bu fitness, qeyd dəyər. insanlarda mexanizmləri fəaliyyəti yaratmaq və bədən ümumi vəziyyəti dəyişdirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur bir elm deyil. Sözü "fitness" deməkdir İngilis söz "uyğun olmaq» irəli gəlir "şəklində olmalıdır." Çox üçün, belə bir anlayış deməkdir fəal həyat tərzi, idman, həm də düzgün pəhriz yalnız daxildir. fizika, psixologiya, anatomiya bu sahədə təməl bir çox sahələrdə bilik yatdı. Fitness yaxşı əhval və rifah verə bilər. Və, əlbəttə, bu, sağlamlıq yaxşılaşdırır və bədən daha möhkəm edir və bədən - yarıb və gözəl.

ilk klublar Amerikada ortaya çıxdı. İndi yeni klub dünyada açdı. Bu xidmətlər tələbat çox var - insanlar sağlam və uyğun olmaq istəyirəm. daha çox hər il Buna görə də, fitness meraklıları.

baxımından bir tibbi baxımdan fitness nədir

Müasir tibb müxtəlif fiziki keyfiyyətləri əsasında bütün mövcud fitness təlimlər ayırır. Bu beş qrupları çevrilir. Onlara, hər bir şəxs ehtiyacı həyata növü tapa biləcəklər.

1. Power proqramı. Bu gücləndirmək və əzələlərin inkişaf o iş və təlimlər daxildir. Onlar öz çəkisi altında ya həyata və trenajorlar, çəkilər istifadə edilə bilər. Ki, məhz onlar idman zalları kişilərdə nə var. Amma lazım fiziki güc və ədalətli cinsi: onlar bədən elastik və cazibədar edir.
2. Cardio. Bu qondarma aerobik həyata, ürək funksiyasını yaxşılaşdırır, qan dövranı və yağ yanan təşviq edilməsi. Bu qaçış, gəzinti daxildir velosiped, rəqs, aerobik və üzgüçülük.
3. inkişaf Programs reaksiya dərəcəsi. nə fitness sual onların təsviri olmadan açıqlana çatmadı. Bu, misal üçün, bütün top oyunlar. tez bu təlimlər həyata, onlar müddəti qısa. Çevik hərəkətləri rəqs, həm də sürüşkən yolda yalnız kömək edəcək.
4. rahatlıq inkişaf proqramları. Bu uzanır üçün nəzərdə təlimlər uzanan bir sıra daxil ola bilər. qadın əzələ kişilərdən daha mahiyyət daha çevik, çünki ən məşhur, onlar ədalətli cinsi var.
5. balans, inkişafına yönəlmiş proqramları hərəkətlərin koordinasiyası. Misal yoga, qigong, Pilates edir.

Bu bir proqram bir neçə qrupa keyfiyyətini inkişaf etdirmək üçün paralel ola bilər ki, qeyd dəyər. Siz nail olmaq istəyirik səbəb nə asılı olaraq, məşqçi fərdi iş planı yaradacaq.

Bu yaxınlarda "tənbəl üçün fitness" kimi bir şey var idi. insan orqan minimal yük var, belə bir şəkildə hərəkət Bu xüsusi trenajorlar. Bu tonusnye masalar daxildir, vakuum simülatörleri belə Vibroplatformy və. Lakin onlar tənbəl üçün çox faydalıdır, lakin dövlət səhiyyə olanlar üçün normal fitness mərkəzi yük imkan vermir.

İndi bu fitness ki, bilirik! Bunu dəyər ola bilər?