Sürət yığım çəki Rating gainers

Tez-tez idman zalı gələnlər mütləq bodybuilding edir, riayət etmək lazımdır ki, bir çox şeyi başa düşmürəm. Birincisi, müntəzəm və ağır təlim - bu müvəffəqiyyətin tam yol deyil. dərsləri ilə yanaşı, siz ( "qurutma" "çəki" və) bir ciddi pəhriz riayət etməlidirlər və günün rejiminə riayət etmək. İkincisi, belə Fil Hit, Dzhey Katler və professional bodybuilders səviyyəsinə şişirdilmiş , Ronnie Coleman anabolic steroid istifadə mümkün deyil olmadan. Hər bir şəxs təbii yüksək, lakin bu günə qədər nəticələr deyil, koi bizə "Cənab Olympia" idmançı göstərir. Lakin, biz bir az çevirirsən var. necə üstünlük reytinq almaq üçün şirkət seçin: Bu yazıda, biz Gainer haqqında daha çox xüsusi idman qidalanma haqqında sizə və lazımdır set çəki üçün gainers , və s. Yaxşı, davam.

gainer nədir?

Gainer tərkibində carbs 50-70 qram protein 20-40 qram, və yağ 5-10 qram olan bir qida aşqar edir. tanıyanlar bu əzələ kütləvi qurmaq üçün zəruri olduqda qida belə bir nisbəti, bir sıra çəki zamanı idmançılar üçün mükəmməl olduğunu dərk edəcək. qurutma üçün, əlbəttə, Gainer bir kokteyl işləməyəcək. Əksər hallarda, əsas gainer qlükoza molekulları ibarətdir, maltodekstrin edir. Kreatin, hər hansı digər idman qidalanma kimi anabolic steroid (və ya ümumi "təsərrüfat") tətbiq edilmir və ümumi qida aşqar olduğunu müəyyən. Nəhayət yağ aşağı və orta səviyyəsi ilə mükəmməl çəki gainer və Ecto-mesomorph, müvafiq olaraq, bu kokteyl kimi upotrblenii yalnız əzələ, lakin yağ kütləvi işə deyirlər. istifadə üstünlük endomorphs üçün protein shakes, protein 80-90 qram karbohidrat yalnız 5-10 qram var. Aşağıda, biz ən yaxşı idmançıları tanınmış reytinq gainers təqdim edir. əgər Həmçinin biz, Rusiyada orta qiymət və yaxşı analogiya yuxarıda qeyd.

Rating gainers

İndi biz sizə deyim yaxşı Gainer birtəhər ekspertlər və idmançılar özləri yüksək tərif almış sürətli yığım kütlələri üçün. Belə ki, Gainers: Top 2013-14 GG ən yaxşı qiymətləndirilib Gidelim.

• True-kütləvi - Bizim reytinqinin ilk line BSN şirkət Gainer edir. Bu gainer, əlbəttə, karbohidratlar zərdab və yumurta ağ bir mix ibarət çox yüksək keyfiyyətli və. Bundan əlavə, çəki gainer vitamin və mineral kompleksi, o cümlədən.
• Silver sağlam yağlar, 12-dən çox iş saatları zülal düşüncəli qarışığı və aşağı yerdə karbohidratlar bir hissəsi kimi var MHP olan UpYourMass edir glycemic index. Həqiqətən güclü gainer.
• Və burada biz reytinq gainers hesab üst üst üç bağlayıb başqa məhsuludur. Burada Amerika şirkəti tərəfindən ciddi kütləvi yerləşir , Optimum Nutrition protein birinci sinif tərkibi, eləcə də kreatin və vitamin və minerallar bir sıra olan.

• yaratdığı CytoSport şirkəti tərəfindən dördüncü line biz Monster Kütləvi də
  innovativ texnologiyaları. Onun əsas xüsusiyyət onun strukturu nüsxə əsas təbii anabolik biri xassələri - Bakım anaların ana südü. Bundan əlavə, bu Gainer tərkibi (sürətli və yavaş, həm də) zülal bir neçə növ bir yerdə, eləcə də vitaminlər, minerallar və amin turşuları iştirakı malikdir.

• Nəhayət, 2013-cü ildə üst-sıralanır gainers arxada, bizim siyahıda sonuncu - DY ilə FORMASS edir. Bu indiki Tempro bir protein matrix ibarətdir soyuq temperatur istifadə edərək hazırlanmışdır. Plus, gainer aşağı GI ilə karbohidratlar 6 yüksək keyfiyyətli növləri əlavə edib. Bütün bu tez bədən bərpa etməyə imkan verir və aşağı yağ çəki artımına gətirib çıxarır.

Burada onların xüsusiyyətləri və idmançıların təhlil əsasında belə bir reytinq gainers var. Biz sizə özləri üçün ən uyğun tapa inanıram.

qiymətləri

həcmi, keyfiyyət və marka qiyməti Gainer bağlı olduqca məəttəl edir. Belə ki, biz Rusiyada orta qiymətləri əsasında yuxarıda üst 5 qiymətini vermək:

• 1800-2000 rubl - 2.6 kq gainer True-Mass 1500-1700 rubl, qablaşdırma 4.6 kq başa gələcək.
• 1500-1600 rubl - 900 g UpYourMass sizə 800-900 rubl, 2,3 kq başa gələcək.
• Ciddi Mass 1300-1400 rubl haqqında dəyər 2.7 kq, 5,5 kq qablar - 1900-2000 rubl.
• Price 2.7 kq kutular Monster Mass 2400 rubl.
• 2300-2500 rubl - Nəhayət, 2.3 kq dəyəri FORMASS Gainer.

Bu reytinq yuxarıda verildi yaxşı kreatin üçün qiymətləri. bir Gainer alarkən Əlbəttə ki, ən məşhur şokolad, banan, vanil, moruq və karamel olan arasında zövqə bütün növ seçə bilərsiniz. Sonra, biz düzgün istifadə Gainer haqqında sizə xəbər verəcəkdir.

Gainer almaq üçün necə

qəbul gainer ən yaxşı vaxt fəal atdıqdan sonra ilk 5-15 dəqiqə olacaq. Bu şəxs qondarma açılır, bu dəfə idi protein karbohidrat pəncərə bir intiqam Gainer ilə bağlayır. Bu mümkün əzələ catabolism inhibitor, sizin bədən bərpa prosesləri sürətləndirmək edir. Siz həyata (1,5-2 saat deməkdir) əvvəl yemədim, bu, zəruri enerji ilə bədən təmin etmək üçün, həyata əvvəl qəbul edilə bilər. (Əgər ectomorph elan halda) Lakin, bu seçimi bu halda öz qəbul qüsur var, proqram ərzində yağ yandırmaq deyil. doza ilə bağlı hər istehsalçı tərəfindən müəyyən əmin öz çəki Gainer var. Bir qayda olaraq, bu 90-120 qram. Bu gün 1-2 dəfə qəbul etmək tövsiyə və digər texnika mümkün qədər sizin pəhriz balans və əzələ artım artırmaq üçün, protein vermək üstünlük edir. bir neçə ildir, əlbəttə, yuxarıda məhsulları keçirilən Top Gainers, reytinq, maksimum nəticələr verəcəkdir. Bu yalnız bir aşqar edir, və siz 10 kq arıq əzələ kütləvi həftə və hətta ay əlavə olunacaq heç bir yol var: Amma unutmayın. Hadi.

Dezavantajları və zərər gainer

Bir çox gələnlər merak "Gainer of zərər nədir?" no - Cavab sadədir. Əlbəttə ki, siz istifadə üçün adımları əgər. Gainer biz gündəlik həyatda qarşılaşa təbii məhsullardan yaradılmışdır. ən çox pankreas xəstəliyi sonra, həzmsizlik gətirib çıxara bilər məhsul, çox nadir fərdi dözümsüzlük. idmançının maksimum əlverişsiz üçün dərialtı yağ bir əhəmiyyətli artım kimi qəbul edilə bilər. impotensiya, ürək xəstəliyi və qaraciyər Unutmayın - bütün "böyük alim" ağzından İnternet yarana mif var.

digər idman qidalanma ilə birgə

Sonuncu daha Gainer etmək karbohidratlar və zülal ilə udulmuş çünki yaxşı birləşməsi, gainer + kreatin olardı. Siz təlim sonra istifadə etmək, bir shaker bütün mix edə bilərsiniz. Əlbəttə ki, qurutma zamanı kreatin istehlak karbohidratlar yüksək content görə qadağandır.

Loose çəki gainer

kütlə alınması gainer - maliyyə çətinlikləri ilə insanlar üçün həmişə backup plan var. bu gainer 5 kq siz 900-1000 rubl əldə edə bilərsiniz. Belə ki, karbohidrat 50-70 qram və yaxşı nəticə zülal, 10-20 qram 100 g. vitamin olması maksimum azalmışdır, və yağ miqdarı hündür (25 qram): Lakin, bir İşin mənfi tərəfi odur var. Əlbəttə ki, biz yuxarıda təqdim ki, ən yaxşı üst rütbəli ki kreatin, maksimum effekt yalnız marka şirkətləri göstərə bilər, həm də weighed məhsul yaxşı nəticələr olacaq.

nəticə

İndi idman qidalanma istehsal böyük zirvələrə çatıb və həmişə oradan seçin edir. Ötən əsrin 70-80-ci illərində hətta sportpite haqqında eşitdim deyil varsa, indi baza müntəzəm Gainer idmançı pəhriz yer fəxr edir məhsullar, geniş ibarətdir. Bu yazıda Gainer bir çox aspektləri haqqında danışdı, həmçinin yaxşı gainers 2013-14 GG reytinqini gətirib Biz sizə məqalə xoşuma gəldi düşünürəm.