Vitaminlər olan nə sualına cavab

Bu, məlumdur ki, B vitaminləri bədən baş verən bir çox mobil proseslərdə iştirak edir. Məsələn, onlar səbəb kimyəvi reaksiyalar üçün məsuliyyət əlavə maddələr mübadiləsi, tənzimləyir. Ona görə də gündəlik pəhriz daxil etmək üçün kifayət sayda özləri üçün çox vacibdir.

ki, bir tanış, nə vitaminlər ehtiva və nə onlar bizim sağlamlığı üçün fayda gətirir.

vitamin B1 olan Foods

Bu olduqda müxtəlif anormallikler sinir sisteminin olmaması məlumdur vitamin C. çox bədən üçün daha az əhəmiyyətli deyil vitamin B1, və ya tiamin, düşünün. Məsələn, əsəbilik, nasazlıq, siz ayaqları ağrı ola bilər yoxdur. uşaq artım olmadıqda belə uşaq cəsədi tiamin tələb olunan məbləğ qalmaq bilər. Belə ki vitamin C ehtiva bilmək vacibdir ki, çox sayda tiamin yaşıl tərəvəzlər, qoz-fındıq, bakliyat və giləmeyvə var, var.

Həmçinin ət aşkar vitaminlər, xüsusilə donuz əti var. Tiamin hələ belə lobya, kartof, qulançar və qaraciyər kimi qidalar bilər.

Products, B2 və B5 vitamini zəngin

olan nə sualına cavab vitaminlər, bədən riboflavin və ya B2 üçün heç də az əhəmiyyətli hesab edilə bilər. Bu pozular zaman görmə çatışmazlığı sinir sisteminin pozğunluğu da müşahidə qastrit, xroniki sancı və müxtəlif dəri xəstəlikləri baş verir ki, tapılmadı. B2 dəri xüsusi təsir göstərir, belə ki, tez-tez herpes ilə xəstə olmaq əgər, gündəlik qida riboflavin əlavə etmək üçün təcili ehtiyac sonunda, ya arpa. çünki çox almaq deyil vitamin B2 böyük miqdarda yumurta, taxıl, süd, balıq kimi ümumi qida olan. biz niacin, və ya vitamin B3 haqqında danışmaq, həmçinin toyuq, taxıl, eləcə də yaşıl tərəvəz və lobya aşkar, "nikotin turşusu" adlandırıb. Bundan əlavə, o içalat, qoz-fındıq və çörək var. niacin olmaması iğtişaşlar, qıcıqlanma və sinir sisteminin digər anormallikler yatmaq gətirib çıxarır. Diqqətli diqqət verilməlidir vitamin B5, hansı həmçinin "pantothenic turşusu" kimi tanınan. Bu maddələr mübadiləsi, üstəlik, toxuma bərpası və selikli membranların infeksiyaların qarşısını almaq kömək edir iştirak edir. Siz parçalar və ya yaralarını sarımaq üçün yavaş Belə ki, sonra yüksək ehtimalı ilə biz bədən hesab vitamin yoxdur ki, demək olar. Xoşbəxtlikdən, pantoten turşusu heyvan və bitki mənşəli bir çox qidalar edir. böyük ölçüdə bu maya, qaraciyər, çörək, eləcə də süd məhsulları və byproducts var.

əlavə vitamin

Onlar adi qidalar bilər - Beləliklə, biz vitaminlər ehtiva nə fiqurlu. Onların olmaması, xüsusilə hamiləlik dövründə, təhlükəli nəticələrə gətirib çıxarır Lakin, dəfə var. Bu tablet şəklində qəbul əgər bu maddə qrup yavaş-yavaş həzm məlumdur. Bu vəziyyət, həkim yapan injection tərəfindən idarə olunur vitamin iynə, təsvir.