7 gün üçün kefir pəhriz. Kefir pəhriz - rəylər nəticələri

Bu uzun heç deyil qatıq ən faydalı qıcqırdılmış süd məhsuludur ki, gizli olmuşdur. Bu mədə-bağırsaq traktının ilə bağlı xəstəliklərin profilaktikası və müalicəsi üçün istifadə olunur. Bundan əlavə, bu süd məhsulu sinir sistemi bir sakitləşdirici təsiri və qan damarlarının əməliyyat ayarlar. 7 gün üçün kefir pəhriz sağlamlıq üçün ən effektiv və təhlükəsiz hesab olunur Odur ki. Bu pəhriz müalicəsi üçün və çəki itkisi üçün, həm də eyni dərəcədə yaxşı. Kefir Minerallar və vitaminlərlə zəngindir. Bunun müntəzəm istifadə bağırsaq bakterial flora normallaşdırır və dəri cavanlaşdırır, saç və dırnaqları bərpa. Və, əlbəttə, kefir pəhriz - bu sağlamlıq ödün olmadan artıq kiloqram qurtarmaq üçün doğru vasitədir.

kefir pəhriz üstünlükləri

Bu uzun kefir pəhriz 7 gün yalnız müsbət rəy aldığını müşahidə olunub. O, sevir və demək olar ki, hər kəs üçün uygundur. şey yalnız əlavə kiloqram qurtarmaq kömək etmir, kefir bir çox faydalı məhsul olduğunu, həm də gücləndirmək və sağlamlıq yaxşılaşdırılması üçün kömək edir. O, nəinki həzm traktının işinə müsbət təsir göstərir, həm də sinir və qan dövranı sistemi. Bundan əlavə, qatıq bağırsaq mikroflorasının dengesizliği normallaşdırmaq üçün qısa müddətdə edə bilər. Bu orqan metabolik proseslərə müsbət təsir göstərir. Kefir pəhriz extracellular məkanda toplamaq artıq su və natrium duzları aradan qaldırılması və daimi şişlik səbəb kömək edir. Kefir, yüngül sidikqovucu xassələri malik belə xoşagəlməz problemlərin qarşısını almaq üçün kömək edir. Bundan əlavə, süd məhsul xroniki qəbizlik üçün ideal vasitə deyil. vasitəsilə Kefir süd turşusu bakteriyaları onun strukturu daxilində böyük bağırsaq mikroflorasını bərpa edir və kafedra normallaşdırır. Bu toksinlerin və çirkləri orqanı təmizləmək gətirib çıxarır. Siz qadınlar olan kefir pəhriz icmallar, nəticələr və tövsiyələr olur tabe Belə ki, belə bir pəhriz əlbəttə ki, ən təhlükəsiz və effektiv demək olar ki. Bu ləzzətini qaçırmaq üçün burada vacibdir. qatıq haqqında demək olar, əsas odur ki, - bu, mükəmməl həzm ki, aşağı kalori dəyəri, karbohidratlar və yağlar kiçik bir məbləğ var. Bu aktiv maddələr mübadiləsi dəstəkləyir. kefir pəhriz saxlamaq Qadınlar aclıq demək olar ki, hiss olunmur və beləliklə çəki itirmək prosesi bədən stress bir çox olmayacaq ki, qeyd.

Harm kefir pəhriz

Əlbəttə ki, heç bir ideal məhsulları və diyeti var. Həmişə hələ minuses kiçik də olsa, var, lakin. Belə ki, 7 gün üçün kefir pəhriz də əks malikdir. Birincisi, doza. Biz qatıq 1,5 litr içmək bir gün tövsiyə etmirik. İkincisi, biz süd məhsul bir yeməyi pendir və kəsmik var qarışdırmaq lazım deyil. Bu mədə ağrısı və mədə pozğunluğu səbəb ola bilər. Üçüncüsü, siz həmişə qida qablaşdırma müddəti yoxlamaq lazımdır. Əslində ciddi kefir pəhriz zərər verə bilərsiniz. Amma kəskin həzm traktının belə pankreatit və qastrit kimi xəstəliklərin, eləcə də mədə şirəsi artan turşuluq ilə kimi olan insanlar üçün əks olunur. Amma hər halda, belə xəstəliklərin burada bir ciddi tibbi pəhriz və kilo riayət etmək lazımdır və heç bir sual ola bilər. Bu tez-tez işəmə səbəb ola bilər kimi Bundan əlavə, kefir pəhriz, böyrək xəstəliyi olan insanlar üçün tövsiyə deyil.

Kefir pəhriz variantları

Kefir pəhriz müxtəlifliyi müəyyən artı. Hər qadın özləri üçün ən yaxşı seçim seçə bilərsiniz. Məqsədi kilo müəyyən bir sıra kilo, onda ki, kefir pəhriz, real nəticələr və gözləntiləri qədər ən bir menyu seçin. Bundan başqa, qatıq məhsul aşağı vacibdir. Diyet çox bahalı hit deyil, və belə ki, onun mövcudluğu impresses. mübahisəsiz üstünlüyü ilə yanaşı, yalnız mümkün qədər və pəhriz gündəlik menyu kompleks hazırlıq tələb etmir ki. Özünüz üçün kefir pəhriz səmərəliliyini cəhd etmək qərarına gəlib edənlər, onun əsas növləri ilə tanış olmaq üçün artıq olmayacaq.

Qidalanma İnstitutunun Kefir pəhriz

kefir pəhriz səmərəliliyi dəfələrlə çox aparıcı həkim və nutritionists tərəfindən təsdiq edilmişdir. Bu təhlükəsiz kimi tanınır və arıqlamaq, lakin sağlamlıq zərər üçün istəyən qadınlar üçün tövsiyə edilir. Nutrition İnstitutu tərəfindən hazırlanmışdır biri - ən yaxşı və ən effektiv kefir pəhriz inanılır. O, uzun-müddətli və 21 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur. Siz ciddi bütün qaydalara riayət və fiziki fəaliyyəti ilə məşğul, bu müddət ərzində, 10 kiloqram orta itirə bilər. Amma nəticə həmişə ciddi fərdi olduğunu xatırlayaraq dəyər. Bu pəhriz ən mühüm şey - Gündə istehlak kalori azaltmaq üçün. Bu aclıq çəkmək lazımdır ki, demək deyil. ağ çörək və pastries, şəkər, kartof və yarı-bitmiş məhsullar: Not bütün, sadəcə pəhriz bəzi qidalar təmizlənir. Əksinə, onlar diqqət lazımdır balıq, yağsız qırmızı ət, toyuq, tərəvəz, meyvə və göyərti. Və, əlbəttə, əsas məhsul qatıq istehlak edilir. 1.5 litr artıq içmək onun ehtiyac günü. Nəhayət, 5 qram onlara duz miqdarının azaldılması üçün yemək zamanı lazımdır, və ya duz hazır qida olmalıdır. Bəlkə bu, çox dadlı, lakin çox faydalı deyil.

"Zolaqlı" kefir pəhriz

Bu seçim kefir pəhriz bəlkə də ən sadə və ağır deyil, lakin onun nəticələri sabit deyil və şəxs yağlı və yüksək kalorili yemək müqavimət edə olub tamamilə asılı. pəhriz mahiyyəti çox sadədir. Bir gün yalnız içmək lazımdır aşağı yağ yoğurt. A şüşə hər üç saat. Növbəti gün, istədiyiniz nə yemək bilər, lakin eyni zamanda yemek yoxdur. Əsas odur ki, bu ləzzətini qaçırmaq deyil. ət və tərəvəz istehlak əmin olun. saxlamaq üçün ilk ağır at qatıq, siz bir və ya turş alma iki yeyə bilərsiniz.

Kefir-alma pəhriz 7 gün

Bu pəhriz olduqca çətindir və buna görə də güc özünü məhdud heç edənlər üçün tövsiyə edilir. Bunun mahiyyət yeddi gün yalnız alma və yoğurt üçün istifadə olunur. Bu olduqca çətindir. Amma kefir-alma pəhriz 5 9 kq qısa müddətdə itirmək kömək edir. kilo özünü işgəncə çevrildi deyil ki, bu da yadda saxlamaq lazımdır. Belə ki, gün siz acidic və ya neytral alma 1 kq yemək və qatıq 1 litr içmək lazımdır. dözülməz aclıq kompulsif hissi var idi, qaynadılmış duzsuz toyuq və ya balıq bir dilim yemək verdi. birdən baş ağrısı və başgicəllənmə olsaydı, pəhriz dayandırılıb və tədricən normal pəhriz qayıtmaq edilməlidir.

7 gün ciddi kefir pəhriz

Bu pəhriz mədə-bağırsaq traktının və böyrək xəstəlikləri olan insanlar üçün tövsiyə deyil. Bu dəfə hər altı aydan çox tez-tez təkrarlanır. Bütün yemək duz və ədviyyat olmadan hazır olmalıdır. pəhriz yeddi gün fərdi asılıdır sonra nəticə olacaq nə. Orta hesabla, siz 5 kq arıqlamaq. aşağıdakı kimi Menu ciddi kefir pəhriz edir:

• Day 1 - 4-5 qaynadılmış kartof;
• Day 2 - 100 - 150 c. dəri olmadan toyuq;
• Gün 3 - 200 gr. mal;
• Gün 4 - 150-200 qr. ağ balıq filesi qaynadılmış;
• Gün 5 - duz olmadan yağı ilə seasoned alma və coleslaw, yerkökü, xiyar, 1 kq;
• 6 və 7 gün - qazsız mineral su.

Təbii ki, gündəlik də qatıq 1,5 litr içmək lazımdır.

Gentle kefir pəhriz

Hər bir şəxs məhsullarının minimum sayı bir həftə həyata keçirilməsi üçün güclü kifayət qədər iradəsi var. 7 gün üçün bir incə kefir pəhriz var görə. Burada ən əhəmiyyətli qida zaman ciddi olmasıdır. Həftə ərzində, siz 5 kq, lakin daha çox itirə bilər. Light pəhriz menyu et bu kimi görünür:

• Səhər yeməyi (7.00 - 8.00) - qatıq bir fincan;
• Nahar (10.00) - salat təzə kök, bitki yağı ilə dolu - 200 q.
• Nahar (12.00-13.00) - toyuq və bir qaynadılmış yumurta stəkan ayran;
• Snack (15.00) - bir alma;
• Nahar (17.00-18.00) - 10 ədəd. qara gavalı və kişmiş, alma;
• Late nahar (21.00) - kefir bir şüşə.

Kefir və qarabaşaq yarması pəhriz

Çox yaxşı bir qısa zaman kefir qarabaşaq pəhriz bir neçə kilo itirmək. Onun nəticələri adətən üçüncü gün görünür. buxarda hazırlanmış qarabaşaq yarması və qeyri-yağ qatıq Bu pəhriz yalnız iki məhsulları istifadə əsaslanır. 3 9 gün, heç bir daha çox onun müddəti. Bu, heç bir daha çox bir dəfə hər üç və ya dörd aydan həyata keçirmək tövsiyə olunur. Bu eyni səviyyədə çəki saxlamaq kömək edəcək. Belə ki, menyu əsasında - qatıq və qarabaşaq yarması. Taxıl yemək lazım deyil. Bu termos yerləşdirilir və qaynar su tökmək. 8 saat istifadə üçün hazır olacaq. Duz və istiot lazım deyil. Əlbəttə ki, siz bilməzsiniz bir dadlı yemək ad, lakin əlbəttə ki, çox faydalıdır. Siz qeyri-müəyyən qarabaşaq yarması yemək bilər gün. qatıq kimi, onun dərəcəsi 1,5 litr artıq olmamalıdır. gün şəkər və parlaq su olmadan yaşıl çay içmək zamanı bu mümkündür. bədən vitamin və minerallar olmaması hiss etmədim ki, bir Multivitamin almaq lazımdır.

Kəsmik və kefir pəhriz

Bu, bütün baxımdan pəhriz mükemmel. Və yoğurt, kəsmik və gücləndirmək və bədən maddələr mübadiləsi sürətləndirmək. Bu çəki zərər verir. pəhriz menyusu çox sadədir. Birinci gün 500 qram yemək lazımdır. pendir, 5 bərabər hissələrlə daxil bölünməsi. qaz və ya çay olmadan, lakin şəkər olmadan yalnız su içmək olar. İkinci gün yalnız aşağı yağ qatıq yeyin. bir şüşə və daha çox bu gündə beş dəfə içmək. alma yemək üçün icazə, lakin şirin deyil aclıq dözülməz hisslər halda belə, əlbəttə ki, bu, çox çətindir. Və nəhayət, üçüncü gün, onun menyu 300 qram təşkil edir. kəsmik və qatıq bir litr. Əvvəlki hallarda olduğu kimi, sizə lazım olan bütün beş hissələrə bölünür. tədricən, yeni məhsulların pəhriz əlavə balıq, toyuq, tərəvəz və meyvə ilə başlayan yavaş-yavaş pəhriz alın.

kefir mono-pəhriz

Əlbəttə ki, bir mono-pəhriz həmişə ehtiyatlı yanaşmaq lazımdır. Onlar mədə-bağırsaq traktının, mədə, qaraciyər və böyrək xəstəlikləri olan insanlar üçün əks olunur. Kefir, əlbəttə, məhsul çox faydalıdır, ancaq bədən bütün zəruri minerallar və vitaminlər verə bilməz. Bu yavaş maddələr mübadiləsi və bir zəifləmiş immun qüvvələri səbəb ola bilər. sürətli çəki itkisi üçün bu kefir pəhriz ilə əlaqədar belə qarabaşaq yarması, alma, kəsmik kimi digər məhsulları ilə birləşdirən tövsiyə olunur. Bu təhlükəsiz variantdır. Prinsipcə, siz kefir mono-pəhriz istifadə edə bilərsiniz, lakin bu çox 1-2 gün davam etməməlidir. 1 l 1.5 süd məhsul tövsiyə gündəlik içməli. Bu, çox çətin və ac. Nəticə - 3 kq itirilməsi.

kefir ilə Oruc gün

Yəqin ki, bu, kefir pəhriz daha bağırsaq təmizləyici pəhriz üçün daha faydalı tapmaq çətindir. həmişə yalnız müsbət onun bağlı həkim Reviews. Amma oruc gün aşağı yağ yoğurt daha yaxşı məhsul. Bu kifayət qida və həzm normallaşması vitamin və minerallar bir çox ehtiva edir. Bundan əlavə, süd məhsulları böyük bağırsaq mikroflorasının bərpa edir. bütün toksinlerin orqanı xilas etmək üçün kifayət qədər qatıq bir oruc gün. Onlar kilolu səbəblərindən biri olduğu bilinir. oruc gün menyu mürəkkəb deyil və bu kimi bir şey görünür:

• Breakfast - qatıq bir fincan;
• Nahar - alma şirəsi bir şüşə;
• Dinner - qaynadılmış balıq və ya toyuq, qatıq bir fincan;
• Snack - iki alma;
• Dinner - pendir, tost və qatıq bir fincan.

bed gedən əvvəl bir az süd içmək olar.

bir bayram sonra Kefir pəhriz

Əlbəttə ki, overeating təcrid hallarda artıq kiloqram səbəb olmaq deyil. Amma sistemli overeating - tamamilə başqa məsələdir. banket masa çox yeyilmiş varsa, növbəti gün lazım deyil qarın bayram davam edir. Əks halda, siz əlavə kilo bir neçə əldə edə bilərsiniz. Siz artıq yeyilmiş edilmişdir nə ilə öhdəsindən gəlmək üçün həzm sisteminin kömək etmək lazımdır. ən yaxşı yolu bu problem kefir pəhriz həll etsin. Onun menyu çox içki süd və tərəvəz. Kefir həzmi yaxşılaşdırır. O, bağırsaq təmiz kömək edir ki, mülayim işlətmə təsiri var. Gün ərzində, hər üç saat kefir biri şüşə içmək lazımdır. alma, toyuq, tərəvəz salatları ola bilər eyni zamanda yeyin. Belə ki, Zhirkov bir neçə yüz qram alınması qarşısını almaq və normal geri həzm sistemi gətirir. Bu, yaxşı nəticələr kefir pəhriz verir, özünüzü yoxlamaq üçün yaxşı deyil. maraq üçün Foto nazik rəqəm yol izlemek üçün həftədə bir dəfə edilə bilər.