Burning qarın yağ: pəhriz və həyata

Siz qarın yağ qurtarmaq istəyirəm və bir nazik bel? prinsiplərini isə Bunu etmək üçün, sizin pəhriz tənzimləmək lazımdır yaxşı qidalanma. Həmçinin sizin gündəlik xüsusi təlimlər daxildir.

yağ yanan qarın orqan onun parçalanma və aradan qaldırılması töhfə məhsullarının istehlakı ilə bağlıdır. təkli doymamış yağ turşuları pəhriz daxildir. Onlar bədən artıq yağ sürətli emal yardım və artıq çəkidən şəxs azad. mono-doymamış yağ turşuları ilə beş qida qrupları daxildir. Bizə onları yoxlamaq edək.

1. Bitki yağları. yemək zeytun, kolza tohumu, küncüt, günəbaxan, fıstıq, soya, kətan yağı üçün istifadə edin. onlar yemək olmadan istehlak əgər böyük təsiri verirlər.
2. Qoz-fındıq və toxum. Onlar digər yeməklər bir əlavə kimi istifadə və ya sadəcə bir qəlyanaltı kimi üçün yaxşıdır. Qoz-fındıq və toxum mükəmməl aclıq təmin. balqabaq toxumu, günəbaxan toxumu, küncüt toxumu yemək yeyin. fıstıq, badam, anakard, qoz, fındıq, fıstıq və s: Həmçinin qoz-fındıq yeyin.
3. Burning qarın yağ avokado pəhriz əlavə əgər, hızlı.
4. Zeytun. qara və yaşıl meyvə olan təkli doymamış yağ turşuları.
5. Bitter şokolad. kiçik miqdarda, bu qarın yağ yanan təmin edir. hələ də kifayət qədər yüksək kalorili məhsul Lakin, şokolad istehlak cəlb almaq deyil.

Qida hər hansı məbləğ yeyə bilərsiniz və hələ də bərpa absolyutnone sizin ətraf dost bir şey var mı? Belə insanlar çox. Niyə bir tort şəklində hər kiçik yumşaqlıq özü rəqəm dərhal əks olunur? Və hələ də bu sakit gecə kalorili qidalar yemək insanlar və böyük baxmaq. maddələr mübadiləsi Bütün məsələ. Elmi dil də maddələr mübadiləsi çağırıb. sürətli olarsa, fat vaxt böyük miqdarda bədən təxirə yoxdur. Zaman yavaş mübadiləsi maddələrin əksinə, kilolu şəxs təmin edir.

maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi ilə qarın yağ yanan hər hansı bir şəxs üçün mümkündür. Əsas odur ki, - həyat müəyyən bir rejimi müşahidə etmək. Bu maddələr mübadiləsinin sürətini artırdı ki, səhər yeməyi üçün hər səhər Tələb ki, bədən üçün bir zəngli saat kimi. Nahar üçün taxıl məhsulları yeyin. Onlara bir enerji çox və buna görə də yağ sərf həzm orqanı kimi, pəhriz zülal (ət, yumurta, süd, və s.) daxil etmək üçün əmin olun. təmiz bol su içmək, bu bədəndən toksinlerin aradan qaldırılması kömək edir.

İndi qarın yağ yandırmaq üçün həyata hesab edir. Hər hansı bir rahat mövqe Sit. mədə nəfəs başlayır. Exhale və mətbuat bərkidin, nefes və əzələlərin istirahət. Alternativ olaraq, 2-3 dəqiqə adımları edin.

Ayaqlar sinə səviyyədə öz əlləri qaldırmaq, siz qarşısında çəkin. Inspiratory küçə bədən geri qədər və mərtəbə off ayaqlarının qaldırın. 2 dəqiqə bu vəzifədə Bölüşdürülməmiş. bir buxarlanma ilə, onun orijinal mövqe almaq və istirahət.

geri forearms söykənən. bir buxarlanma ilə mərtəbə yuxarıda 20 santimetr məsafədə ayaqları qaldırın. bu yüksəkliyə onları düşmə, yuxarıda ayaqları artırılması, eyni zamanda, "qayçı" tipli ayaqları keçid edin. 1 dəqiqə hər həyata həyata keçirir.

, Kürəyində tamamilə çanaq altına əlləri açılır. bir buxarlanma ilə 30 dərəcə bir bucaq mərtəbə off ayaqları qaldırın. bir dəqiqə yaradır tutun, sonra istirahət. başqa yanaşma.

təlimlər təsvir set hər gün edin, yaxşı qidalanma əsas prinsipləri qalmaq üçün əmin olun. Sonra qısa bir müddət sonra sizin qarın bədən yağ azaltmaq başlayır necə görəcəksiniz, və daha çox qamətli və zərif və, əlbəttə, ən gözəl olur.