Ayaqları nazik və incə etmək üçün necə.

Sizin ayaqları nazik və qamətli etmək üçün necə? Bu sual planet qadın əhalisinin əksəriyyəti əzab. Kim mini kişi cəlbedici ayaqları fəth etmək istəmir? Bu baxımdan inam və özünə-hörmət asılıdır. Əgər kilolu bir problem var zaman bütün sonra, siz daim, nə arıqlamaq, pəhriz getmək, idman zalı getmək üçün bir şey lazımdır hissi əzab olunur. ayaqları edilməsi bəzi yuxu çox nazik var - bu da səhvdir. Hər şey insaf olmalıdır. Qisa etek, şort, cılız jeans - bütün bu tezliklə ciddi problemi həll və ayaqları nazik və incə etmək üçün necə anlamaq üçün istədiyiniz kimi sizin üçün mövcud olacaq.

İlk növbədə, siz bir həvəsləndirici amil tapmaq lazımdır ki, daim məqsəd sizə təkan olacaq bir şeydir. Yəqin ki, siz yaxşı sinif yoldaşı, və ya məşhur top model hətta photos uzun dırmaşmaq dayandırıb hansı jeans, köhnə sevimli cüt təsir və bir dəhşətli rəqəm.

Siz bir neçə gün üçün çətin ayaqları nazik və incə etmək üçün necə anlamaq üçün əslində üçün hazırlanmış olun. siz hədəf üçün çox iş var olması üçün özünüzü hazırlayın. səyləri nəhayət mütləq səbəb olacaq başa düşürük ki, belə ki, bütün növbə və ayaqları dərhal əvvəl eyni olarsa, ümidsizlik yoxdur. Əsas odur ki, - səbir və əzmkarlıq.

Sizin ayaqları gözəllik və harmoniya vermək üçün ən səmərəli yol - daimi və müntəzəm həyata icra edir. Onlar, əlbəttə, yorucu olacaq, ancaq bir yumruq bütün iradə toplamaq və işləmək lazımdır. bir neçə ayaqları bir qız üçün uyğun olan təlimlər növləri, eləcə də sual əzab edənlər var "nazik cılız ayaqları necə etmək olar?".

Sadəlik üçün, uzun müddət qalmaq olacaq bir aydın plan qazanmaq lazımdır. ondan boyun qaçırmaq üçün cəhd edin, və sonra nəticələr gözləmək uzun atmayacaq.

Belə ki, run ilə başlayın. yalnız edə bilməz bu sadə həyata köməyi ilə ayaqları qamətli, amma ümumiyyətlə arıqlamaq. Onun üçün doğru zaman - səhər saat. müntəzəm səhər run üçün bir vərdiş olacaq edək.

Cycling də böyük təsir edir və artıq çəki itkisi verir. Bu idman avadanlığı yoxsa, sadəcə idman zalı üçün qeydiyyatdan və həyata Velosiped istifadə edə bilərsiniz.

yağ qurtarmaq və suala cavab "Sizin ayaqları nazik və incə etmək üçün necə" yalnız hovuz yazılı bilər. həmçinin mümkün qədər, üzgüçülük, bədən əzələlərin hazırlanır və bədən ton.

Əlbəttə ki, bir az ərzaq tənzimləmək lazımdır. daha sağlam qidalar yemək, belə ki, un məhsulları, şirniyyat, yağlı qidalar və istifadə məhdudlaşdırmaq üçün cəhd edin. Bu tamamilə bir dəfə və bütün üçün belə qida tərk lazımdır ki, demək deyil. Just insaf yemək. daha çox meyvə, tərəvəz, bütün taxıl, yulaf, ağ ət pəhriz daxildir. Bundan əlavə, ekspertlər hər gün bol su içməli görürük - ən azı 8 eynək bir gün.

Siz həmçinin bəzi komanda idman ilə məşğul ola bilər. Güman, voleybol, futbol və ya basketbol insan orqan gözəl təsiri var. yağ yandırmaq və daha incə ayaqları və qabarıq olmaq bütün bədən təlim zamanı.

sadə bir şey xatırlayıram - Siz də narahat olmadan, görünən nəticələr əldə edə bilməyəcək. atmaq ehtiyac yoxdur ortasında başladı - Siz bir az daha çox iş üçün lazım ola bilər və o gördüm nə ilə razı olacaq. Perfect ayaqları - Biz son yuxu, bu bütün sizə sizin əzm və iradə gücü asılıdır, bir reallıq ola bilər. divan yatan, heç bir şey nail olacağıq - biz müntəzəm həyata, və professional fitness müəllimlər və ya məşqçi ən yaxşı məsləhət lazımdır.