Çalıştırırken əzələlərin iş olan. Düzgün çalışan başlamaq üçün necə

Running ən faydalı və sağlam idman biri hesab olunur. əzələlərin miqdarı cəlb çalışan və ürək-damar və tənəffüs sistemi aktivləşdirir edir. Belə olan əzələlərin iş çalışırken? çalışırken, müxtəlif əzələlərin, dana başlayaraq bütün ilə bitən böyük anbarı çevrilir əl əzələləri. fakt jogging (insanın payız qarşısını almaq, bu, olduqca böyük bir əzələ kütləvi var) məsul əzələ stabilizatorlar olan müəyyən bir vəziyyətdə, bədən saxlamaq lazımdır ki. Bundan əlavə, böyük bir yük ayaq əzələlərinin, xüsusilə ortaya bud əzələlərin, gətirilməsi və aşağı ətraf təkzib üçün məsuliyyət daşıyırlar. Həmçinin əlləri əvəzsiz köməyi vasitəsilə motor koordinasiya saxlanılır və yan bizi gətirib çıxarır. Belə ki, çalışan zaman əzələlərin iş nə suala cavab, bu, çox çətindir.

O, həmçinin çalışan zaman əzələlərin yelləncək nə sual ilə qarşı-qarşıya olduqca ümumi. ilk şey, əlbəttə, bir gücləndirilməsi var , ayaq əzələlərinin onlar bütün əsas funksiyaları yerinə kimi. Çox yaxşı swing əzələlərin və bud və baldır əzələlərinin arxa tərəfində. Bundan əlavə, səbəbiylə yağ yanan, təkmilləşdirilməsi qabar əzələ mətbuat baş verir.

çalıştırırken nə əzələ qrupları iş

, Insan bədəninin demək olar ki, bütün əzələlərin istifadə olunur çalışırken onların tarazlı inkişaf edir. Əlbəttə ki, qaçış görə bədən qaçış isə enerji və su miqdarı sərf ki, əzələ böyük məbləğdə nəql etmək üçün imkan deyil. Bu, əlbəttə enerji təmin etmək üçün, həm də ki, səbəb olur yağ, və əzələlərin özləri. Buna baxmayaraq, çalışan zaman əzələlərin iş nə nəzərə alaraq, demək olar ki, bütün bədən bir gücləndirilməsi var. Kaslar bol-bol onların inkişafı üçün imkan verir ki, qan və qida ilə təchiz.

Bütün Wellness jogging haqqında bilmək lazımdır

Running - Bu aerobik həyata var, hər hansı bir zamanda öz sürətlə ərzində aşağı və məqbul olmalıdır həyata keçirir. Bir çox sayda siz uyanık sonra dərhal run lazımdır, lakin bu pulu çox zərər gətirəcək. Biz digər vaxtlarda çalıştırıyorsanız, bu, yadda olmalıdır - yalnız uyanık sonra hər halda çalıştırmak üçün lazım deyil. Siz ilk yumaq çay və ya su şüşə içmək, sonra on on beş dəqiqə isti-up sərf etməlidir, onda siz təhlükəsiz özü çalışan bilər.

Warm-up - Hər hansı bir run ayrılmaz hissəsidir. Ki, jogging onların hamısını qızdırılıb edilməlidir əvvəl təxmin etmək çətin deyil çalıştırırken əzələlərin iş nə xatırlayaraq. Siz bədən və ayaqları rəvan hərəkət əlləri ilə başlamaq lazımdır. Biz də run soyuducu mövsüm ərzində həyata, xüsusilə də əgər, boyun əzələlərin isinmək üçün bir an almaq lazımdır.

jogging axşam seçilmiş Əgər mədə heç bir şey ilə dolu idi, onda bu, nahar əvvəl dərhal həyata keçirilməlidir. Məqsədi mümkün qədər yandırmaq əgər acqarına run yağ miqdarı lazımdır.

gün ərzində bir run çıxış imkanı olanlar, son yeməkdən sonra ən azı iki saat keçməlidir unutmayın.

vaxtında qərar, hansı örtük run seçmək lazımdır. Siz yüksək keyfiyyətli ayaqqabı iştirakı əgər, əlbəttə ki, bu, (uyğun asfalt, torpaq bir şey çalıştırabilirsiniz track çalışan stadion, meşə torpaq yolları, və s.) Amma ən uyğun bu bəri yumşaq, primer və müxtəlif qanun pozuntuları əlavə gücləndirilməsi ankle ligament aparatı təmin edəcək.

Bu jogging kimi belə faydalı hərəkətlərdə sui lazım deyil ki, unutmayın əmin olun. Bütün sonra, Bildiyimiz kimi, yalnız insaf ilə yaxşı bütün.