Chia toxum ilə tərifləri: sadə və dadlı yeməklər hazırlanması

Şübhəsiz ki, siz hər bir ən azı bir dəfə Chia toxum haqqında eşitdim. Bu kiçik taxıl insan orqanizmi üçün olduqca faydalıdır. Onlar antioksidantlar, yağ turşuları, lif, kalsium və protein böyük məbləğdə ehtiva edir. Buna görə də, onlar geniş yemək istifadə olunur. Onlardan smoothies, desertlər, yulaf və hətta burger hazırlayır. Bugünkü yazıda siz Chia toxum bəzi maraqlı reseptlər tapa bilərsiniz.

Faydaları və zərər

Beş min il bundan əvvəl yaşamış qədim Aztecs tərəfindən tanınan bu kiçik taxıl möcüzə xassələri haqqında. Hətta sonra, onlar istifadə Semena Chia şərti qarğıdalı ilə eyni. Onlar yüngül qozlu ləzzət və maqnezium, sink, dəmir, kalsium, lif və zülal bir çox ehtiva edir. Thanks unikal tərkibi, onlar insan orqanizminə müsbət təsir belə.

Bu toxum Daimi istehlak, dəri yaxşılaşdırılması, immuniteti gücləndirmək xolesterol səviyyəsinin azaldılması və itirilmiş enerji artırmaq üçün kömək edir. Onlar müəyyən yük almaq hamilə qadınlar və idmançılar üçün yemək tövsiyə olunur. Onlar Şeker üçün ideal və susuzlaşdırma qarşısını alır.

bu unikal taxıl istifadə əks öd kisəsi, mədəaltı vəzi xəstəliyi və hipotenziya ilə bir problem ola bilər. Həmçinin, onlar qan durulducu üçün pul alaraq insanların yemək və həssas həzm traktının üçün istəmirəm.

Necə Semena Chia istifadə etmək olar?

Siz hər sizin seçim tapa bilərsiniz ki, bu kiçik taxıl tərkibində mövcud, belə müxtəlifdir tərifləri. Onlardan professional idmançılar üçün enerji gel və içkilər hazırlamaq. Bunu etmək üçün, toxum kokos süd və ya adi suda həll və on dəqiqə buraxın. Bu müddət ərzində onlar maye bir istədiyiniz məbləği qidalandırmaq üçün vaxt və tam istifadəyə hazır olacaq.

Onlardan dadlı süd sıyıq, desertlər və pastries etmək. Bundan əlavə, bu məhsul tez-tez şorba, salat, souslar, makaron, ət və balıq xörəkləri əlavə edilir. bir jelatin kütləvi çevirmək imkanı ilə, onlar aşura bütün növləri üçün əla baza olur.

alma marshmallows

Bu Chia toxum ən maraqlı reseptlər biridir. Bu desert hazırlanması hətta yemək heç bir əlaqəsi yoxdur yoxdur edənlər üçün çətinliklər səbəb olmayacaq. Bu sadə və sağlam maddələr ibarətdir. Buna görə də, böyüklər, həm də uşaqlar yalnız müalicə etmək mümkündür. Bir dadlı marshmallows etmək üçün, sizə lazım olacaq:

• şəkər 715 qr.
• 5 yetişmiş alma.
• yumurta whites 50 qram.
• Chia toxum neçə yemek kaşığı.
• agar-agar 8 qram.
• su 150 millilitr.
• vanil şəkər 10 qram.

Chia toxum bir çox digər reseptlər kimi, bu seçimi bu məhsulun presoaking daxildir. Grains su tökmək və bir saat buraxın. Eynilə, agar-agar ilə gəlir. Amma bu, yalnız otuz beş dəqiqə ilə isladılmış olunur.

Bu arada, siz alma ilə edə bilərsiniz. Meyvə, əsas çıxarmaq soba yandırmaq və qarışdırıcı süpürgə. çıxan püresi əlavə mövcud şəkər hissəsi vanil toxum və şişkin edir. Bütün bu qarışıq və bir saat kənara təmizlənir. Sonra yavaş-yavaş yumurta whites daxil orada təqdim olunur.

yanğın və istilik göndərilən isladılmış agar. Bu tamamilə ləğv sonra, ona şəkər qalıqları (təxminən 480 qram) tökülür və soyudulur. soyudulur Özlü kütləvi beze ardıcıllıq qədər mixer whisking, alma sousu töküldü. nəticəsində qarışıq pasta bag və forma marshmallows yayılmışdır. Hazır məhsullar bərkimə başa çatdırmaq üçün bir neçə saat qalır.

kraker

Bu Semena Chia (oxşar yeməklər photos aşağıda görülə bilər resept) hazırlamaq üçün necə bir maraqlı nümunəsidir. Bu kraker dad ənənəvi çörək çox oxşardır. onların strukturu aşağı kalorili qidalar var, çünki, onlar bir pəhriz əməl edənlər üçün idealdır. Siz bişirmək baxmaq başlamaq əvvəl, ev var:

• Chia toxum bir şüşə.
• reyhan 20 qram.
• bu maye bal kaşığı.
• ½ fincan qurudulmuş pomidor.
• təbii əhəng suyu neçə yemek kaşığı.
• duz bir pinch.

Chia toxum bir çox oxşar tarifleri analogiya, bu seçimi bu unikal məhsul ilkin hazırlıq tələb edir. bir neçə saat 2: taxıl 1 bir nisbətində su ilə isladılmış olunur. Onlar şişmək kimi, onlar bir qarışdırıcı istifadə edərək, digər maddələr və torpaq ilə bağlıdır. nəticəsində qarışıq bir tray yayılmışdır və bir gün üçün tərk etdi. Növbəti gün, qurudulmuş kraker tam istifadə üçün hazırdır.

yulaf yarması

Bu Chia toxum ilə ən sadə səhər yeməyi reseptlər biridir. bu barədə Bişirilmiş sıyıq çox aşağı kalorili verir. Buna görə də, optimal pəhriz üçün idealdır. tez bir sağlam və yüngül səhər yeməyi qurmaq üçün, siz parmaklarınızın ucunda lazım olan hər şeyi var geri pre-kontrol. Bu zaman, sizə lazım olacaq:

• yulaf 120 qram.
• Chia toxum helium kütləvi Cütlük yemek kaşığı.
• 1% süd 350 millilitr.
• bal bir kaşığı.
• Darçın və vanil.

Milk uyğun qazana tökülür və yanğın göndərilir. Bu sonunda sonra, Hercules grits, darçın, vanil və taxıl Chia helium kütləvi tökülür. Siz istilik söndürmək əvvəl maye bal göndərmək üçün sıyıq bişirilir. Bütün yaxşı qarışdırılır və istilik aradan qaldırılması. hazır yeməyi xahişi ilə təzə giləmeyvə və ya meyvə ədəd əlavə edin.

hava cutlets

Biz sizə Chia toxum ilə xüsusi reseptlər daha bir nümunə (oxşar yeməklər photos ilə bugünkü dərc əlbəttə bilər) təklif edirik. Bu aşağı kalorili tərəvəz cutlets yalnız çox faydalı, həm də olduqca dadlı əldə edilir. Onlar yüngül zərif quruluşu və unikal ləzzət var. Buna görə də, gənc xanım onlar yəqin ki, maraqlı, öz rəqəm izləyir. küftə hazırlanması üçün sizə lazım olacaq:

• Chia toxum 100 qram.
• Böyük kök.
• keşniş 30 qram.
• çay bir cüt un kimyon qaşıq.
• Tofu 100 qram.
• zeytun yağı yemek kaşığı bir cüt.
• küncüt 50 qram.
• Çay qaşığı döyülmüş bibər.

Chia toxum nisbəti 1 isti su tökülür: 2 və iki və ya üç saat gedib. Bu zaman sonra, bir jelly kimi kütləvi olmalıdır. Bu doğranmış cilantro, grated yerkökü, un, kimyon və tofu əlavə edin. Bütün bu bir az əl ilə yoğrulan bəzi duz, istiot və əlavə edir. kiçik parçalara off nəticələnən qiyməsi pinch, onların burger təşkil və küncüt onları paneer. Bundan sonra, bir çörəkçilik hesabatında məhsul yayılması, zeytun yağı ilə grisled və soba onları qoymaq. iyirmi beş dəqiqə onlara yapmaq.

omlet

Bu yeməyi Semena Chia etmək üçün necə bir gözəl nümunə olacaq. omlet Recipe asanlıqla hətta onun yeniyetmə çoxalda ki, sadədir. bu dadlı və sağlam səhər yeməyi etmək, bəzi pulsuz vaxt və səbr bir az lazımdır. Bundan əlavə, sizin ev olmalıdır:

• Toyuq yumurta.
• Chia toxum bir kaşığı.
• Orta soğan.
• inək südü kaşığı.
• ispanaq 50 qram.
• Duz və hər hansı ədviyyat.

Chia toxum ilə digər reseptlər fərqli olaraq, biz su onları islatmaq olmaz. Buna görə də, proses yumurta dayak ilə aşağıdakı başlayır. Bunun üçün onlar süd və hərtərəfli sarsılmış süpürgə ilə birlikdə uyğun fincan daxil parçalanması. nəticədə maye faydalı toxum tökülür və otuz dəqiqə onları tərk edir.

Bu vaxt siz bir yay bilər. Bu qabıq təmizlənmiş yuyulur və qızıl qəhvəyi qədər nazik yarım üzüklər və qızartmaq daxil kəsilir. qəhvəyi soğan yumurta kütləvi və doğranmış ispanaq yayılmışdır. Bütün bunlar bir qapaq ilə hər hansı bir ədviyyat və örtüyü ilə seasoned bəzi duz əlavə edin. bir neçə dəqiqə orta istilik üzərində bir omlet hazırlamaq.

Panna rengi

Bu Chia toxum ən yaxşı tatlı tarifleri biridir. onu hazırlanması olduqca sadədir. Amma proses çox vaxt alır, belə ki, sizin vaxt deyil zaman yalnız başlamaq lazımdır. Bunu etmək üçün sizə lazım olacaq:

• 3 yemek kaşığı chia taxıl.
• qoz süd 100 millilitr.
• bu maye bal kaşığı.
• ½ çay qaşığı vanil.

Bu su ehtiyac yoxdur Chia toxum ilə tarifleri bir açıq nümunəsidir. Bu halda, taxıl qoz süd, qarışıq quyu tökülür və bir neçə saat kənara çıxarılır. Bu zaman sonra, yaranan kütləvi təbii bal və vanil əlavə edin. Bütün yenidən yoğrulan və soyuducu göndərin. Təxminən iki saat sonra, desert xidmət edə bilər.

manqo ətirli puding

Sweets həvəskarları toxum ilə tarifleri bu versiyası zövq alacaqsınız Chia. Pudding, aşağıda təsvir texnologiyası ilə hazırlanır, bu çıxır olduqca asan və dadlı edir. Bu süni konservantlardan bir qram ehtiva etmir, belə ki, yalnız köhnə, həm də gənc nəsil təklif edə bilər. aşkar parmaklarınızın ucunda doğru zamanda, əvvəlcədən almaq qayğı bir mango puding hazırlamaq üçün:

• 4 yemek kaşığı chia taxıl.
• mango sellüloz 1,5 stəkan.
• ½ çay qaşığı vanil mahiyyəti.
• inək və kokos süd 100 millilitr.
• su şüşə.
• şəkər bir kaşığı.
• əzik fındıq çimdik.

Mango sellüloz torpaq bir qarışdırıcı, tədricən su əlavə. kifayət qədər sıx sousu ardıcıllıq bənzəyir nəticəsində kütləvi, onlar yalnız üçdə bir dolu idi ki, eynək yaymaq və soyuducu göndərin.

ayrı konteyner, kokos süd və inək birləşdirir. də şəkər və vanil mahiyyəti var əlavə edin. Bütün yaxşı tərpənmək və nəticədə maye Chia taxıl tökülür. kütləvi kifayət qədər qalınlaşdırır sonra, manqo püresi ilə eynək dolu və yenidən soyuducu qaldırıldı. Bu zaman, bir neçə saat, lakin daha yaxşı üçün - bütün gecə. Ready desert nanə yarpaqları ilə bəzədilmiş və doğranmış fındıq ilə tutam olunur.

berry puding

Bu desert deyil, yalnız olduqca dadlı, həm də çox faydalıdır. Chia toxum bir çox digər reseptlər puding ilə analogiya, bu hazır aşağı qiyməti komponentləri istifadə edir. Etmək üçün, sizə lazım olacaq:

• Chia toxum 3 yemek kaşığı.
• 1% süd, 250 millilitr.
• Hər hansı bir təzə giləmeyvə 150 qram.
• 150 millilitr yunan qatıq.
• vanil A pinch hər hansı bir sweetener.

Chia toxum süd tökmək və onlara unutmadan zaman zaman karıştırma, iyirmi dəqiqə buraxın. toxum şişir qədər, giləmeyvə edə bilərsiniz. Onlar qalan yarpaqları təmizlənmiş və yunan təbii qatıq ilə triturated, yuyulur. də vanil, dadlandırıcı və süd taxıl kütləvi var əlavə edin. Bütün hərtərəfli qarışdırılır və gözəl eynək ortaya qoydu.

kivi ilə Smoothie və Agave nektar

Bu gözəl içki yalnız əsas vitaminlər ilə bədən doldurmaq, həm də arıqlamaq üçün kömək deyil. Chia toxum bir çox digər reseptlər smoothies kimi, bu seçim soyuducu ola bilər ekzotik meyvələr, istifadə edir. Buna görə də, etməzdən əvvəl bu içki mağaza getmək və bütün itkin məhsulları almaq üçün əmin olun. Bu zaman, sizə lazım olacaq:

• 4 yetişmiş kivi.
• Ləzzətli yaşıl alma.
• Bütün əhəng.
• Chia toxum çay qaşığı.
• soyuq su bir şüşə.
• teaspoons bir neçə nektar və ya bal agave.
• 4, buz kublar.

taxıl kiçik bir fincan daxil tökülür və soyuq su kaşığı tökülür. Onlar şişmək edəcək, siz meyvə bilər. Kiwi dəri pak və yarıya indirir və ya dörddə doğranır, yuyulur. apple əsas azad yuyulur və onların suyu sıxdı əhəng tökülür.

bir qarışdırıcı qabda buz kublar hesablanır. də alma dilim və kivi dilim var göndərdi. Fruit Chia şişkin toxum üst yayılması və soyuq su və Agave nektar bütün bir şüşə tökülür. bir qapaq ilə Blender örtüyü bir iş dövlət gətirir. tədricən artan sürəti aşağı sürətlə ilk gələcək vitamin içki süpürgə.

Muffins

Bu resept yüngül və incə pəhriz pastries çıxır. Onun hazırlanması üçün hər hansı bir baqqal şöbəsində satılır sadə və çox bahalı komponentləri lazımdır. xəmir yoğurma əvvəl, əl var olub-olmadığını yoxlamaq:

• yulaf və ya tam taxıl un dörddə fincan.
• ağcaqayın siropu və ya bal Hazırda 40 millilitr.
• alma sousu dörddə fincan.
• badam süd 140 millilitr.
• nar dənələri yarım fincan.
• çörəkçilik soda çay qaşığı.
• Chia toxum və zeytun yağı dörddə fincan.
• dəniz duz bir pinch.

Böyük bir qabda duz, çörəkçilik soda və un birləşdirir. Ona palavra, zeytun yağı, badam süd, maye bal və ya ağcaqayın siropu əlavə edildi. bütün yaxşı homogen qədər qarışıq idi.

Nəticədə kütləvi nar toxum və Semena Chia əlavə edin. Hələ yenə qarışdırdı. Hazır xəmir onlar üst dolu deyil ki, belə formochkam qoydu və preheated soba yerləşdirilir. Belə Muffins bir saat ən azı dörddə bir yüz doxsan dərəcə ilə bişmiş.