Hamilə qadınların qidalanma.

Bu ana bir uşaq daşıyan zamanı doqquz ay, o məmnunluq və xoşbəxtlik gətirir nə edə bilər ki, deyilir. bu zövqlərə xəstəlik və uşaq gizlətmək olmasaydı Bütün yaxşı olardı aşağı riskini. Lakin ilk şey ilk!

hamilə qadınların Qidalanma - doğulmamış uşağın inkişafında mühüm mərhələ. Ana yalnız özü körpəsini olmaq necə sağlam, ağıllı və fiziki uyğun asılıdır anlamaq lazımdır. Amma bu tərəqqi təməl - düzgün qidalanma gözləyən ana.

Bu hamilə qadınlar bir şey qadağan edə bilər ki, güman edilir. rabitə vasitəsilə ailəsi bu mif inkişaf etdirilməsi. Bəli, həqiqətən, həkimlər hesab edirlər ki, bu müddət ərzində bir mövqe bir qadın imtina eşitmək və ya öz növbəsində bilər oksitosin böyük azad, davam bir şey qadağan kimi aşağı səbəb və ya körpələrin anormallikler. Buna görə, yaxınları bir obyekt və iştirak həkim hər hansı bir məhsul yemək qadağan etmir, və zərərli kimi, ətraflı qadın izah edir. Əlbəttə ki, bu çətin, lakin mümkün olacaq!

Nutrition hamilə qadınların ilk növbədə rasional olmalıdır. Ən ümumi mif bir qadın iki yemək etmək iqtidarında olmalıdır ki. Əgər siz üç sonra, triplets var? Xeyr, əlbəttə hamilə olan və olmayan ən kalori fərqli olacaq, lakin bu ilk iki əvəzinə bir kasa şorba yemək lazımdır ki, demək deyil.

Belə ki, bir uşaq gözləyir kalorazh qadın artırmaq üçün, hamiləlik əsas dövrləri görə lazımdır. Bu, müvafiq olaraq, hər səy bu zaman diqqət edilməlidir bütün orqan və körpə sistemləri bookmark var ilk üç aylıq dövr olduğunu qeyd etmək lazımdır. Bu, tərəvəz və heyvan həm protein miqdarı artırmaq daha pendir və ət yemək lazımdır. Amma hamilə qadınların qidalanma düzgün olmalıdır unutmayın. Buna görə də, ən yaxşı seçim yemək üçün Multivarki almaq və ya gəmilər olardı. Yeri gəlmişkən, bu çox faydalı Məişət texnikası və laktasiya edir.

daha çox tərəvəz və meyvə yemək lazımdır. müştəri qayda istifadə etməlidir - bir sendviç və bəzi meyvə yemək yoxdur. Buna görə, vitaminlər sizin gündəlik doza (gündə 3-4 müxtəlif meyvə) almaq üçün.

su unutmayın! gücləndirilməsi və bədən saxlanılması, su yönəlmiş hamilə qadınların Qidalanma - həyat verən güc. Onlar şişlik və hətta heç onlardan faydalana səbəb Bu qazlı içkilər imtina bir uşaq daşıyan bir dövr üçün yaxşı deyil. mağazada satılır Şirələr və nektarları, - gözləyən ana üçün yaxşı bir məhsul. Bu təzə və su ilə qarışdırılır bərabər nisbətdə sıxmaq üçün daha yaxşıdır. Və dadlı və faydalı!

hamilə qadınların pəhriz gündəlik ritm üçün uyğun olmalıdır. Siz tezliklə bu halda o, gözlərini açdı yemək məcbur edə bilməz "bütün geri climbs." gözləyən ana bu səhər yeməyi üçün daha yaxşıdır ki, qərar edək, həm də bütün mümkün yemək imtina - bu enerji mənbəyi uşaq üçün.

Bu junk ərzaq və hətta daha çox hamilə qadın üçün - peçenye, gevrek və barlar unutmayın. Bəzən siz eşitmək bilər, lakin əgər çox istəyirsiniz? tamamilə dözülməz, onda özünüzü müalicə, ancaq bir az bit (mütləq TV qarşısında fiş bir çanta udmaq deyil).

əlavə çəki heç bir fayda çünki vəziyyətdə qadın, həddindən artıq yemək nişastalı qidalar özlərini qorumaq lazımdır.

spirtli içkilər kimi, həkimlərin fikirləri burada bir az fərqlidir. Bəzi hesab edir ki, hamiləlik və laktasiya dövründə - spirt bir damla. Digər bir kiçik məbləği doğma dövr ərzində 1-2 dəfə imkan verir. yalnız ana Ünvanlı.

Coffee də uzun gözləyən analar üçün qadağan edilmişdir. Bu mif deyil. bir qadın heç bir ürək-damar xəstəliyi və içki normal tolerantlıq, gündə canlandırıcı dərman bir fincan varsa əlbəttə zərər deyil.

hamilə qadınların Qidalanma - gələcək ana və uşaqlar, həm də sağlamlığını təsir edən ən əhəmiyyətli ünsürlərindən biri. Bu günə qədər, bu məsələ çox körpələr doğum qüsurları sayını azaldır klinika və doğum evlərində diqqət bir çox qəbul olunur.