Kişilər üçün düzgün qidalanma

Kişilər üçün Sağlam və yaxşı qidalanma - bu lazımdır? yalnız zəruri deyil, onlara son dərəcə vacibdir. pəhriz mütləq qida və minerallar böyük məbləğdə daxil olmalıdır. Bu həyatı boyunca güclü cinsi biz qadınlar daha çox kalori yandırmaq lazımdır ki, məlumdur.

Massaçusets Universitetinin alimləri bu yaxınlarda tibb və qidalanma sahəsində tədqiqat aparmışdır. İndi, onlar qadınlara fərqli olaraq, kişilər daha çox meylli stress və ürək-damar xəstəliyi olan, ki, gördük.

bu bəladan əlavə kişi və hətta bəzi müsibətdən üz. güclü cinsin zəif biri sidik-cinsiyyət sistemi. Bu kişi xoşagəlməz problemlərin bir çox verir. itkin simptomlar kifayət qədər diqqət də xəstəliyin xroniki təbiətə inkişaf edə bilər. bu patologiyalar səbəbi tez-tez edir metabolik bozukluğu, habelə hakimiyyətdən asılıdır.

Əlbəttə ki, kişilər üçün sağlam və düzgün qidalanma zülal iştirakı nəzərdə tutur qidalar, yağlar və karbohidratlar, eləcə də mineral və vitaminlər bütün növ.

Meyvə və tərəvəz, şəkər, çörək və taxıl karbohidratlar zəngin mənbəyidir. pəhriz Nisbətən yağ aşağıdakı demək olar: bitki yağları, balıq və ət aşkar böyük miqdarda.
Amma ən, bəlkə də, sağlam hüceyrələri tikinti üçün mühüm komponentləri turş-süd məhsulları, dənli paxlalılar və qoz-fındıq var.

Yuxarıda biz aşağıdakı nəticəyə gəlmək olar: men pəhriz mütləq üç əsas məhsul daxil olmalıdır.

Bunlar - yağ turşuları əsas mənbəyidir təzə balıq, zülal tərkibli yağsız ət, həmçinin turş-süd məhsulları, kalsium zəngin.

Çox əlavə tərəvəz və meyvə bir sıra təqdim gündəlik pəhriz qadınlar üçün düzgün qidalanma, daha yaşıllıq təşkilat tövsiyə edib.

Sağlam və kişilər üçün qidalanma yaxşı, bir qayda olaraq, həddindən artıq yağlı cəlb etmir və pəhriz qidalar qızardılmış. Tortlar və qaz, eləcə də spirt ilə şirin içkilər, məhdudlaşdırmaq və daha yaxşı və istisna etmək mümkün olmalıdır.

Səhər yeməyi karbohidratlar kişi ilə çox sayda bədən zənginləşdirmək lazımdır. Nahar üstünlük ibarət olmalıdır zülal. Və yenə şam yeməyi zamanı üstünlük vermək yaxşı olardı karbohidratlar olan məhsulları.

adi üç yemək arasında men dietitians üçün müvafiq pəhriz əlavə bitki şirələri və ya qatıq məsləhətdir.

psixoloji və emosional fon kişi stabilləşdirici lazımsız və B vitaminləri, və yağ turşuları, etməyin.

Bundan əlavə, onlar onun güc təsir edir.

Bu kişilər üçün bir sağlam pəhriz belə fol turşusu, sink və selenium kimi mürəkkəb və mühüm qida daxildir ki, qeyd etmək vacibdir.